Sponzor Sport Food Romania - výživa

Vysoko sacharidová strava má výhody pre športovcov vo všetkých disciplínach, kedykoľvek a vo všetkých fázach tréningu alebo súťaží. V závislosti od svalovej hmoty si telo môže uložiť zásoby, cca. 400-500g sacharidov vo forme glykogénu (zásoby glykogénu). Es.

romania

Základy 3 - Hydratácia

Príjem tekutín počas tréningu

Voda slúži v ľudskom tele na mnohé účely. Voda teda reguluje telesnú teplotu alebo sa používa ako transportné médium pre životne dôležité látky. Strata tekutín zodpovedajúca iba 2% telesnej hmotnosti môže podstatne znížiť výkon.

Základy 2 - silné

Rozvoj sily je pre mnohých vytrvalostných športovcov kľúčovým cieľom vo fáze základného tréningu. Rovnako ako v konkurenčnom období je strava počas vývojovej fázy sily vedou a je mimoriadne zložitá. Nasledujúce riadky poskytujú dôležité všeobecné informácie o.

Základy 1 - Výživové ciele

Výživa a tréning vo vytrvalostných športoch

Myšlienkou nasledujúcich riadkov je predstaviť sériu základných princípov námahy počas tréningu a súťaží vo vytrvalostných športoch. Školenie zvyčajne vyžaduje nižšiu úroveň intenzity ako súťaženie.