Šport a motivácia Ako sa motivujem pre telocvičňu DER SPIEGEL
Tento záznam bol zverejnený 17. júna 2017 na bento.de.
Všetci poznáme tento okamih: Vlastne ste sa dnes rozhodli pre šport. Potom sa však niečo objaví. Ste príliš unavení, je príliš teplo alebo vaši priatelia stále chcú ísť von. Vždy sa nájde nejaká výhovorka. Skutočne by ste chceli urobiť niečo pre svoju fitnes - beh, plávanie alebo ísť do posilňovne. Ako sa však k tomu vytiahnuť - a nakoniec neskončiť na pohovke?
Ako sa motivuje, sme sa opýtali blogera z oblasti fitness Eike Wiemken. Eike študuje medzinárodné priemyselné inžinierstvo a strojárstvo v Oldenburgu a trénuje už deväť rokov.
Ako ste našli svoj dokonalý šport?
Myslím si, že správny šport si ma v tomto prípade našiel. Býval som vášnivým futbalistom, ale mal som silné bolesti chrbta kvôli skrútenej chrbtici. Musel som s tým niečo urobiť a začal som posilňovať chrbtové svaly v posilňovni, čo tiež zmierňovalo bolesť. Medzitým sa z fitnes stala nová vášeň a už si bez nej neviem predstaviť život.
Takto sa Eike ukazuje na Instagrame:
Ako sa motivujete, keď sa vám naozaj nechce cvičiť? Čo funguje rovnako dobre ako vždy pre vás?
Pravidelné cvičenie je súčasťou mojej rutiny, rovnako ako čistenie zubov. Ale získal som aj skúsenosť, že nedostatok jazdy môže náhle viesť k enormnému zvýšeniu motivácie počas tréningu. Ak naozaj nejdem, snažím sa presadiť hudbou.
Mali ste niekedy skutočné atletické minimum?
To sa často stalo pri sérii zranení. Najskôr som mal zlomeninu metatarzu, ktorá ma na pol roka vyradila z činnosti. Nasledovalo natrhnuté svalové vlákno, z ktorého som sa rýchlo spamätal a ktoré sa v priebehu siedmich mesiacov roztrhlo trikrát alebo štyrikrát. Bol som veľmi rozrušený.
Ako si sa dostal znova von?
Vždy som sa chcel vrátiť k tréningu čo najskôr - ale to pre mňa nebolo práve dobré. V určitých situáciách musíte iba počúvať svoje telo a dať mu čas na relaxáciu.
Ale som veľmi pozitívny človek a snažím sa nájsť riešenie pre každý problém. Myslím si, že dobrý prístup je kľúčom k tomu, aby ste z ťažkých situácií dostali to najlepšie.
Aký tip by ste dali ľuďom, ktorí chcú začať alebo ktorí práve začali športovať? Ako zostanete naladení?
Začiatočníci vždy chcú najrýchlejšiu cestu k svojmu vysnívanému telu. Snažíte sa dať všetko do poriadku hneď od začiatku a trápiť sa hlavou kvôli správnej strave a správnemu tréningu. Lenže zabudli začať! Každý je individuálny a neexistuje univerzálne riešenie. Preto môj tip pre všetkých začiatočníkov: kľúčom k úspechu sú ambície, vytrvalosť a túžba ďalej sa rozvíjať. Najskôr začnite s tréningom a spoznajte šport a svoje telo.
Ako odolať čipom a pohovke?
Doprajte si namiesto vrecka s hranolkami proteínovú tyčinku, keď pocítite túžbu, a premýšľajte nad tým, aký skvelý tréning máte, ak nezostanete na pohovke. To však neznamená, že by ste sa mali zaobísť úplne bez všetkého. Vnímam to ako druh odmeny. Cez víkend si často po tvrdom tréningu dovolím niekoľko výnimiek - bez výčitiek.
Ktoré tri skladby vás motivujú/by nemali chýbať v žiadnom športovom playliste?
Som niekto, kto občas občas počúva inú hudbu, ale nič ma počas tréningu netlačí viac ako ťažký elektro, dubstep, trap alebo hardcore beaty. Momentálne ma najviac poháňajú tieto 3 trate:
- Angerfist - The Deadfaced Dimension
- Marc Spence - Nasty
- Limp Bizkit - Break Stuff