Šport aj napriek nachladnutiu Vysvetľuje odborník
Autor: Elsa Sonntag | 25. novembra 2019, 13:01
Chrípková vlna môže prekaziť nejednému športovcovi. Pretože ostrý šport na prechladnutie je zdravotným problémom. Aké nebezpečné je to však v skutočnosti?
Práve ste prekabátili svoje vnútorné slabšie ja a dali ste sa na pravidelný šport. A potom prechladnete. Sú však nádcha a boľavé hrdlo skutočne dostatočný dôvod na to, aby ste cvičenie vynechali? Alebo je mierny tréning prospešný pre vaše zdravie? Porozprávali sme sa s odborníkom na zdravie, športovým vedcom a autorom Dr. DR. Michael Despeghel a objasnil najdôležitejšie otázky týkajúce sa športu s prechladnutím.
Aké príznaky ešte môžem športovať?
Ak ste mierne prechladnutí, Dr. DR. Despeghel všetko jasné. Ak máte príznaky ako bolesť v krku, ťažké nohy a nádcha, sú ľahké športové aktivity stále v poriadku. Stále by ste sa mali vyhnúť extrémnej vytrvalosti a cvičeniu s vlastnou váhou. Je dôležité „spomaliť a znížiť obvyklú športovú námahu“, radí Dr. DR. Despeghel. Odporúča ľahké vytrvalostné športy, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli alebo plávanie. Pretože telo a imunitný systém sú oslabené aj pri menších príznakoch prechladnutia a musia bojovať proti patogénom. Meradlom by mala byť vždy vaša vlastná pohoda. Na cvičenie niekedy stačí dlhá prechádzka.
Môžem „vypotiť“ prechladnutie?
„To je mýtus,“ vysvetľuje zdravotník Dr. DR. Despeghel ďalej. Samotné potenie neprináša nijaké zlepšenie. Ľahký pohyb by skôr aktivoval telo a imunitný systém a podporil by ich v boji proti možným patogénom. „V prípade hroziacej infekcie to posilňuje imunitný systém.“ V ideálnom prípade to môže zabrániť úplnému prepuknutiu prechladnutia. Niektoré indície, ktoré by ste mali lepšie cvičiť, zahŕňajú mierne príznaky, ako je bolesť hrdla a nádcha. V konečnom dôsledku je dôležité počúvať svoje vlastné telo. V prípade extrémnej nevoľnosti a slabosti platí: odpočinok v posteli, túlenie sa pod prikrývkou a vyliečenie.
S akými príznakmi by som za žiadnych okolností nemal cvičiť?
Existujú klinické obrázky, na ktorých by ste sa určite mali vyhnúť športu. Patria sem: horúčka, vírusové a bakteriálne infekcie, chrípka a bolesti hrdla. „Zvýšená teplota a horúčka od 38 ° C sú jasným vylučovacím kritériom pre akúkoľvek fyzickú námahu a pohyb,“ varuje Dr. DR. Despeghel. Pri všetkých uvedených príznakoch by ste sa mali obrátiť na lekára a v prípade potreby dostať lekársku pomoc. Šport definitívne upadá.
Čo sa stane, keď cvičím napriek prechladnutiu?
Podľa prieskumu agentúry Forsa v mene spoločnosti Techniker Krankenkasse každý tretí športovec naďalej trénuje napriek tomu, že bol prechladnutý. 60 percent dokonca uviedlo, že sa bude tlačiť s liekmi, aby absolvovali školenie ako obvykle. „Určite odporúčam neužívať lieky,“ hovorí náš odborník na zdravie. Čo mnoho premotivovaných športovcov nevie: V najhoršom prípade to môže viesť k zápalu srdcového svalu (myokarditída). Môže to byť dokonca životu nebezpečné. Preto Dr. DR. Despeghel po ťažkej chrípke s horúčkou „do športovej prestávky do troch týždňov po chorobe.“ Skôr ako začnete znova športovať, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
A je tu ešte jeden dôvod na zamyslenie sa nad tým, či má cvičenie zmysel, ak ste nachladnutí - riziko infekcie pre ostatných! Ako dlho ste nákazliví nachladnutím a na čo si treba dať pozor, sa dočítate tu. Malý spojler: Pokiaľ sa cítite zle - nikdy nešportujte! Naozaj nerobíte nikomu láskavosť.