ŠPORT; ĽAHKÉ JEDLO
Vyhovuje vám, ak veľa športujete a chcete sa zdravo stravovať.
Športové menu pozostáva z 5 rôznych jedál - 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie medzi nimi - a je skutočnou bielkovinovou bombou.
To pravé pre vás, ak veľa športujete a chcete, aby vaše svaly rástli. Jedálny lístok je bohatý na bielkoviny, vlákninu a vitamíny, aby bolo o vaše každodenné športové aktivity dobre postarané. Jedálny lístok obsahuje laktózu a lepok.
Výživové informácie sa týkajú športového menu 2 500 Kcal.
Viac informácií nájdete v popise nižšie.
Vrátane DPH
23,90 € - 29,90 € na deň
ŠPORT
- 1 raňajkový koláč z ovsených vločiek s bobuľami
- 2 zábaly s tuniakom, mrkvou a kukuričným krémom
- 3 kuracie nugetky s chlebom z kukuričných vločiek, s hráškom a zemiakovou kašou
- 4 tvarohové koláče s mandarínkami
- 5 grécky cestovinový šalát s fetou a olivami
Informácie o výživovej hodnote
- * 1 419 kcal, 1534 KJ, 23,3 g bielkovín, 16,1 g tuku, 0,19 g nasýtených mastných kyselín, 45,1 g sacharidov, 11,2 g cukru, 0,43 mg soli, alergény: 1,7,10
- * 2 465 kcal, 1943 KJ, 23 g bielkovín, 22,1 g tuku, 14,3 g nasýtených mastných kyselín, 43,5 g sacharidov, 40,7 g cukru, 0,2 mg soli, alergény: 5,7, alergény: 5,7
- * 3 460 kcal, 1922 KJ, 41,8 g bielkovín, 14,7 g tuku, 0,35 g nasýtených mastných kyselín, 39,7 g sacharidov, 5,7 g cukru, 0,16 mg soli, alergény: 1,6,2
- * 4 247 kcal, 1032 KJ, 33,4 g bielkovín, 4,4 g tuku, 3,2 g nasýtených mastných kyselín, 18,5 g sacharidov, 17,5 g cukru, 1,4 mg soli, alergény: 7
- * 5 570 kcal, 2382 KJ, 50,7 g bielkovín, 10,2 g tuku, 1,1 g nasýtených mastných kyselín, 69,1 g sacharidov, 10,4 g cukru, 0,4 mg soli, alergény: -
ŠPORT
- 1 quesadilla s paradajkami, mozzarellou a rukolou
- 2 ryžový puding s čerešňami
- 3 ryža s praženicami a zeleninou
- 4 mandarínkový tvaroh so základňou speculoos
- 5 kuskusový šalát s kuracím mäsom a medovo-horčicovým dresingom
Informácie o výživovej hodnote
- * 1 669 kcal, 2796 KJ, 60 g bielkovín, 18,9 g tuku, 0,42 g nasýtených mastných kyselín, 64,4 g sacharidov, 21,6 g cukru, 1,71 mg soli, alergény: 1,3,7
- * 2 348 kcal, 1534 KJ, 16,9 g bielkovín, 18,7 g tuku, 1,29 g nasýtených mastných kyselín, 27,8 g sacharidov, 22,3 g cukru, 1,4 mg soli, alergény: 7,8
- * 3 689 kcal, 2880 KJ, 47,6 g bielkovín, 27,6 g tuku, 10,3 g nasýtených mastných kyselín, 62,7 g sacharidov, 6,5 g cukru, 0,8 mg soli, alergény: 1,9
- * 4 272 kcal, 1534 KJ, 33,7 g bielkovín, 4,3 g tuku, 0,09 g nasýtených mastných kyselín, 24,7 g sacharidov, 18,2 g cukru, 0,9 mg soli, alergény: 1,3
- * 5 417 kcal, 1743 KJ, 27,4 g bielkovín, 25,8 g tuku, 1,2 g nasýtených mastných kyselín, 19 g sacharidov, 6,5 g cukru, 3,9 mg soli
ŠPORT
- 1 kaša s ovocím, karamelizovanými orechmi a medom
- 2 mexické burrito
- 3 kuracie satayové špízy s arašidovou omáčkou a ryžou
- 4 čokoládové zákusky s višňami a orechmi
- 5 šalát Caesar
Informácie o výživovej hodnote
- * 1 660 kcal, 2 758 KJ, 71 g bielkovín, 11,9 g tuku, 5,7 g nasýtených mastných kyselín, 66,6 g sacharidov, 30,6 g cukru, 4,6 mg soli, alergény: 1,7
- * 2 261 kcal, 1090 KJ, 34 g bielkovín, 4,3 g tuku, 2,7 g nasýtených mastných kyselín, 21,7 g sacharidov, 16,2 g cukru, 10,5 mg soli, alergény: 7, alergény: 7
- * 3 593 kcal, 2478 KJ, 51 g bielkovín, 16,5 g tuku, 1,5 g nasýtených mastných kyselín, 60 g sacharidov, 0,8 g cukru, 0,7 mg soli, alergény: 5,11
- * 4 284 kcal, 1187 KJ, 9 g bielkovín, 23,4 g tuku, 2,1 g nasýtených mastných kyselín, 9,2 g sacharidov, 2,2 g cukru, 0 mg soli, alergény: 5,8
- * 5 460 kcal, 1922 KJ, 41,8 g bielkovín, 14,7 g tuku, 0,35 g nasýtených mastných kyselín, 39,7 g sacharidov, 5,7 g cukru, 0,16 mg soli, alergény: 1,6,2
ŠPORT
- 1 jogurt s mangovým pyré a opekanými vločkami
- 2 knäckebroty s fetou a paradajkovou nátierkou
- 3 Pečené kura s paradajkami a mozzarellou, podávané so zeleninovým kuskusom
- 4 špenátové koláče
- 5 Zemiaky a mrkva s hydinou
Informácie o výživovej hodnote
- * 1 571 kcal, 2386 KJ, 63 g bielkovín, 22,5 g tuku, 8 g nasýtených mastných kyselín, 28,6 g sacharidov, 28 g cukru, 0,9 mg soli, alergény: 3,7
- * 2 388 kcal, 1621 KJ, 34 g bielkovín, 13 g tuku, 4,2 g nasýtených mastných kyselín, 34 g sacharidov, 20,1 g cukru, 0,8 mg soli, alergény: 7,10, alergény: 7,10
- * 3 628 kcal, 2625 KJ, 51 g bielkovín, 16,2 g tuku, 2,5 g nasýtených mastných kyselín, 68,7 g sacharidov, 7 g cukru, 2,4 mg soli, alergény: 6,11
- * 4 396 kcal, 1655 KJ, 7,9 g bielkovín, 34,7 g tuku, 2,6 g nasýtených mastných kyselín, 13 g sacharidov, 2,1 g cukru, 0 mg soli, alergény: 5
- * 5 493 kcal, 2060 KJ, 45,8 g bielkovín, 14,5 g tuku, 1,2 g nasýtených mastných kyselín, 44,5 g sacharidov, 3,9 g cukru, 1,2 mg soli, alergény: 10
ŠPORT
- 1 misa na tropické smoothie
- 2 vrecká z lístkového cesta s fetou a špenátom
- 3 morčací guláš so zeleninou a bulgurom
- 4 chia puding s kokosovou a broskyňovou omáčkou
- 5 lasagní
Informácie o výživovej hodnote
- * 1 447 kcal, 1868 KJ, 18 g bielkovín, 7,2 g tuku, 4,78 g nasýtených mastných kyselín, 68,4 g sacharidov, 9,7 g cukru, 2,03 mg soli, alergény: -
- * 2 518 kcal, 2165 KJ, 48,9 g bielkovín, 7,7 g tuku, 3,1 g nasýtených mastných kyselín, 63 g sacharidov, 26,7 g cukru, 3,9 mg soli, alergény: -
- * 3 718 kcal, 2846 KJ, 52,1 g bielkovín, 32,9 g tuku, 4,39 g nasýtených mastných kyselín, 56,5 g sacharidov, 9,7 g cukru, 0,13 mg soli, alergény: -
- * 4 415 kcal, 1734 KJ, 18,3 g bielkovín, 35,7 g tuku, 6,9 g nasýtených mastných kyselín, 5,1 g sacharidov, 2,5 g cukru, 0,6 mg soli, alergény: 3,5
- * 5 588 kcal, 2457 KJ, 54,5 g bielkovín, 21,3 g tuku, 2,3 g nasýtených mastných kyselín, 41,5 g sacharidov, 1,4 g cukru, 1,7 mg soli, alergény: 1
ŠPORT
- 1 celozrnný chlieb s humusom a čerstvou zeleninou
- 2 ananásové a mangové smoothies
- 3 kuracie paella
- 4 tvaroh s chia pudingom a čučoriedkami
- 5 špagiet s kuracími prsiami, sušenými paradajkami a rukolou
Informácie o výživovej hodnote
- * 1 461 kcal, 2237 KJ, 31,5 g bielkovín, 11,2 g tuku, 1,35 g nasýtených mastných kyselín, 57,7 g sacharidov, 7,6 g cukru, 0 mg soli, alergény: -
- * 2 310 kcal, 1295 KJ, 38,1 g bielkovín, 5 g tuku, 2,7 g nasýtených mastných kyselín, 28,3 g sacharidov, 22,4 g cukru, 1,47 mg soli, alergény: 7, alergény: 7
- * 3 701 kcal, 2930 KJ, 53 g bielkovín, 27,6 g tuku, 5 g nasýtených mastných kyselín, 60 g sacharidov, 3,9 g cukru, 0,8 mg soli, alergény: 10
- * 4 347 kcal, 1450 KJ, 11 g bielkovín, 28,6 g tuku, 2,6 g nasýtených mastných kyselín, 11,3 g sacharidov, 2,7 g cukru, 0 mg soli, alergény: 5
- * 5 567 kcal, 2370 KJ, 47,5 g bielkovín, 15,7 g tuku, 2,5 g nasýtených mastných kyselín, 59 g sacharidov, 2,2 g cukru, 3,1 mg soli, alergény: -
Sústreďte sa na svoj šport!
Vyhovuje vám, ak veľa športujete a chcete sa zdravo stravovať.
5 rozmanitých jedál denne vám uľahčí deň: 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie sú zostavené podľa princípu správnej výživy a doručené domov alebo do kancelárie. Varíme medzi čerstvými rybami a mäsom.
Pracujeme so zdravými potravinami, ktoré sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a minerály. Naše športové jedlá môžu optimálne podporiť vaše telo a svaly pred a po tréningu.
Pre vás to znamená: Žiadne varenie, žiadne nakupovanie: EASY MEAL sa postará o tieto úlohy za vás, aby ste mali viac času na iné veci, napríklad na svoj tréning.
Chcete zmeniť vzhľad svojho tela?
Žiadny problém - varíme pre vás podľa štruktúrovaného výživového plánu.
V 1. fáze budovania (zostavovacie menu) budujete svaly a súčasne zvyšujete metabolizmus. Odporúčame implementovať fázu budovania minimálne na 1-3 mesiace.
Nasleduje fáza diéty 2 (diétne menu). Tu sa redukuje váš prebytočný tuk s maximálnym zadržaním svalov. Tu odporúčame mesiac.
Na dosiahnutie ďalších efektívnych výsledkov vo fáze stravovania 3 vám odporúčame zahrnúť 1–2 „dni vykládky“ týždenne. Vďaka dennému kolísavému príjmu kalórií váš metabolizmus nejde spať a so svojím tukom sa lúčite!
K tomu vám samozrejme ponúkame aj rozsiahle rady. Kontaktujte nás na adrese [email protected] a my vám môžeme individuálne poradiť o vašich cieľoch.
V súčasnosti venujete pozornosť iba svojmu kalorickému rozpočtu?
Potom si môžete zvoliť športové menu so svojou konkrétnou veľkosťou kalórií.
Naša makro distribúcia je v súčasnosti: 30% bielkovín, 30% tukov a 40% sacharidov.
A čo je stále vo vnútri?
Športové menu je bohaté na mäso a ryby, celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu, mliečne výrobky (bez laktózy) a vajcia.
Na raňajky sme pripravili výdatné vaječné jedlá i sladké a farebné ovsené vločky - nechajte sa prekvapiť.
Náš obed alebo večera sa líši od šťavnatého grilovaného kurčaťa po misky bohaté na bielkoviny.
U nás nedostanete chuť na sladké: Naše občerstvenie je lahodnou a zdravou alternatívou medzi jedlami.
Superpotravina je pre vás skvelá!
Do jedálnička tiež používame veľa superpotravín, ktoré sú dobré pre vyváženú stravu. Avokádo, chia semiačka, brusnice a rôzne orechy sú na dennom poriadku!
2 000 Kcal, 2 500 Kcal, 3 000 Kcal, 3 500 Kcal, vybudovať muža, vybudovať ženu, definícia muža, definícia ženy, deň prepustenia