Šport pre psychiku Šport proti depresii

Šport a pohyb nás nielen udržujú vo fyzickej kondícii, ale majú pozitívny vplyv aj na našu hlavu. Prečo najmä tieto tri športy pomáhajú vyrovnať sa s pocitmi úzkosti a depresie, je možné vedecky dokázať.

psychiku

Dokážete utiecť pred svojimi negatívnymi myšlienkami a pocitmi? Svojím spôsobom áno, pretože jogging je jedným z troch športov, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú znižovať depresie a úzkosti. Nie je to len o fyzickej záťaži.

Liečivý duch športu

Naše duševné zdravie a naše telo sú úzko prepojené a môžu sa navzájom ovplyvňovať, vysvetľuje psychológ a autor Ben Michaelis. Aj keď sa vždy odporúča konzultácia s lekárom, pravidelné cvičenie môže pomôcť zlepšiť psychologické problémy.

Lekár vysvetľuje, prečo nám tieto tri druhy športu mentálne pomáhajú:

Bežať

Behajúca jednotka má veľa pozitívnych účinkov na naše zdravie a bežecké kolá sú tiež skutočným posilňovačom nálady pre psychiku. Pretože beh môže spôsobiť trvalé zmeny uvoľnením „hormónov pre dobrý pocit“, serotonínu a noradrenalínu. Už počas a po športovej jednotke. Opakované pohyby by navyše mali meditačný účinok na náš mozog.