Šport v koronských dobách zmysel alebo nezmysel; Osobný tréning Andrea von Horn
Napísal Andrea von Horn 17. marca 2020. Uverejnené v blogu.
Športujete v časoch Corony? Nemáme momentálne úplne iné starosti? Má momentálne šport vôbec zmysel? Čo je v skutočnosti dovolené a čo nie je možné? Na čo by ste si mali dať pozor a čo sú absolútne NoGos?
Všetci sme v súčasnosti a mnohými výzvami vyzvaní. Život, na ktorý sme boli doteraz zvyknutí, je hore nohami a vo svojom slobodnom vývoji sa cítime čoraz viac obmedzovaní. Obmedzenia zavedené vírusom Covid-19 zasiahli každého osobne a všetkých tvrdo zasiahli. Život sa zdá byť úzky a je stále viac regulovaný. Reakcie siahajú od úplnej nevedomosti až po paniku.
Je v tejto situácii vôbec vhodné myslieť na šport?
Zdieľať príspevok
Rád by som na túto otázku odpovedal veľmi rozhodným „ÁNO!“ odpoveď.
Pre mnohých z nás je šport súčasťou nášho každodenného života. Niektoré ciele si spravidla spájame so športom. Siahajú od „zdravia“ až po „chudnutie“, „zábavu“, „stretnutie s priateľmi“, „zmiernenie stresu“ až po veľmi konkrétne ciele zamerané na výkon.
V súčasnej situácii zažívame, že sa čoraz viac obmedzuje aj naša sloboda pohybu. Veci, ktoré boli predtým úplne bežné, sú zrazu zakázané, napríklad prirodzená cesta do telocvične, na futbalové ihrisko, na bežeckú dráhu. Cvičenie v športových kluboch zrazu už neprebieha a ohľadom individuálneho tréningu panuje veľká neistota. Čo mi je dovolené robiť?
V zásade by som chcel v tejto chvíli zdôrazniť, aké dôležité je, aby ste v súčasnosti naďalej športovali.
Naliehavo potrebujeme jedno silný imunitný systém. A cvičenie je pre to nesmierne dôležité! Nemusí to byť vysoko výkonný šport, ale ľudia, ktorí sú zvyknutí na určité množstvo pohybu, by v tom mali určite pokračovať. Ľudia, ktorí sa veľmi nehýbu, by sa však teraz mali pokúsiť začleniť pohyb do svojho každodenného života.
Môže to byť beh, prechádzka alebo ľahký tréning s vlastnou váhou. Počasie láka ísť von a pohybovať sa. Naplníte sa svetlom a kyslíkom, vyrobíte si vitamín D, ktorý telo tak naliehavo potrebuje, a váš imunitný systém dostane skutočne na nohy. Stres navyše znižujete cvičením, ktoré v súčasnej situácii pociťujeme v oveľa väčšej miere, ako je bežné.
Čo by ste určite nemali robiť:
- Zdržte sa stretávania a cvičenia vo väčších skupinách so svojimi priateľmi a tréningovými partnermi. Pohybujte sa sami alebo s maximálne jedným tréningovým partnerom!
- Nedotýkajte sa svojich tréningových partnerov v uzavretých miestnostiach. Stretnite sa vonku na beh alebo silový tréning na lúke.
- Drž sa ďalej! Na konci školenia sa zdržte objatia alebo vysokej päťky ako pozdravu a pevne zabalenej fotografie dôkazov.! Udržujte minimálnu vzdialenosť dva metre a priateľský úsmev na pozdrav vás v každom prípade postačuje a taktiež vyčarí úsmev na tvári vášho náprotivku.
Aj keď sú pravidlá dosť jasné, mnoho športovcov si stále nie je istých.
Teraz sa vynára otázka, čo môžem urobiť ako tréner, aby som ťa podporil? Cieľom mojej každodennej práce je, aby ste boli zdraví a fit. A to je práve to, čo v súčasnosti nie je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým?
Skúsim ťa na mojom Kanály sociálnych médií Pravidelne vám poskytovať informácie a tipy na školenie a tiež obvyklé blízke a individuálny osobný tréning dohliadať.
Online živé koučovanie
Aby som sa mohol naďalej starať o motiváciu a koučovanie športovcov, je pre mňa v súčasnosti metódou voľby online živý koučing, kde môžeme trénovať spoločne v obvyklej konštelácii 1: 1. Možnosti siahajú od bežeckého tréningu cez koncentrovaný silový tréning po individuálny koučing šitý na mieru potrebám športovca.
Výhodou je, že môžeme pokračovať v tréningu, sústrediť sa na svoje ciele, počas koučovacích stretnutí myslieť len na niečo iné ako na znepokojujúcu situáciu, v ktorej sa nachádzame, a dokážeme si udržať svoju fyzickú zdatnosť. V časoch Corony je to veľmi dobré!
Touto formou výcviku minimalizujeme priame osobné kontakty a malou časťou prispievame k prerušeniu reťazcov infekcie.
V najbližších týždňoch sa vás pokúsim podporiť a motivovať k ďalšiemu športu. Vo svojich príbehoch a príspevkoch na Instagrame a Facebooku vás budem každých pár dní informovať a vyzývam vás k pohybu. Príspevky sa čoskoro tiež zobrazia na mojej webovej stránke.
Ak sú témy pre vás obzvlášť dôležité, dajte mi vedieť a ja sa nimi budem podrobne zaoberať.
Zostaňte fit a zdraví a starajte sa o seba!