Diéta Preto by ste mali večer jesť sacharidy
Väčšina diét nepovoľuje sacharidy večer. Odborník na fitnes však teraz hovorí: „To je nezmysel!“
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý má vo svojom kruhu priateľov aspoň jedného priateľa, ktorý si vždy objedná hamburger bez chleba a pri večernej schôdzke na večeru vynechá ryžu s kari.
Sacharidy večer? Vďaka tomu ste tučný - to hovorí veľa trénerov v oblasti stravovania. Ráno by ste naopak mali začať deň sacharidmi z ovsených vločiek a ovocia.
Strava: Sacharidy ráno? Robí vás ochabnutým a unaveným
Ale Bastian Riegger, zakladateľ a hlavný tréner vo FIFTYNINE, The Personal Training Gym, v Mníchove, odporúča väčšine svojich zákazníkov pravý opak: „Raňajky majú najväčší vplyv na našu energetickú hladinu pred všetkými ostatnými jedlami. Najznámejšie odporúčanie, omylom, je jesť na raňajky sacharidy ako zdroj energie, “vysvetľuje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„Bohužiaľ, raňajkovať ráno sacharidy nie je vôbec dobrý nápad. Konkrétne zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo má za následok to, že sa zvyšuje hladina serotonínu v mozgu, čo zaručuje, že relaxujeme a zvyšuje sa naša pohoda. Čo však chceme s relaxáciou v pracovnej dobe? Večer ich potrebujeme viac! “
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéta: To je dôvod, prečo by ste mali jesť sacharidy večer
Jeho tip preto znie: „Sacharidy, ktoré nás unavujú, by ste sa mali ráno vyhnúť a radšej ich použiť večer.
Každý, kto sa ráno pustí do diéty, ktorá obsahuje sacharidy a večer si ju odopiera, zníži dlhodobo svoju energetickú hladinu, nie percentuálny podiel telesného tuku. “
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Večer nás sacharidy nechajú lepšie spať. To znamená: Sacharidy večer môžu byť rozumnou alternatívou, najmä pre ľudí, ktorí majú problém so zaspaním.
Diéta: pizza a cestoviny na večeru? Nie tak celkom…
Pizzu sme si skoro objednali u Taliana - ale samozrejme to nie je lístok zadarmo na veľa bielej múky, ktorú telo behom okamihu premení na cukor. Preto sa odporúča malá časť sacharidov s dlhým reťazcom z quinoy, sladkých zemiakov alebo celozrnných cestovín, pretože sú to dobré sacharidy, ktoré znižujú dobrú postavu aj pri akomkoľvek diétnom programe.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies