Šport, výživa a myseľ - ako je všetko prepojené
Tentokrát o tom chcem napísať ako súvisí pohyb, strava a myseľ a akú úlohu zohrávajú v zdravom a šťastnom živote.
Najprv malá definícia zdravia, pretože ako normatívny výraz uniká jasnej definícii. Zdravie nie je samoúčelné, ale skôr sa považuje za potenciál: konkrétne žiť tak, ako chcete. Samotná výroba zdravia - nech už to človek pochopí čokoľvek - by vôbec nebola cieľom jednotlivca, ale s tým spojenou možnosťou individuálneho navrhovania života (porov.
Zdravie pre mňa predstavuje nedostatok fyzických a emocionálnych problémov a schopnosť robiť si čo chcem bez obmedzenia. Aby som to dosiahol a udržal ho udržateľne, určil som tri veci, ktoré sú potrebné:
1. Cvičenie a šport
Ako som už povedal v tomto článku o Výhody športu a pohybu napísal, že cvičenie spúšťa v tele množstvo vlastných procesov, ktoré napríklad podporujú odbúravanie tukov a cukrov (a zabraňujú cukrovke), čistia cievy, posilňujú srdce a chránia kĺby pred nesprávnym stresom. Šport má ďalej ústredný význam pre vývoj mozgu - čím viac ste kognitívne postihnutí, tým viac synapsií sa spája (zabraňuje to tiež Alzheimerovej chorobe), pretože telo vždy sleduje „Použite ho alebo ho stratte"Princíp." Všetko, čo potrebuje, posilní a všetko, čo nepotrebuje, zabudne.
Záver: Pohyb slúži na zachovanie a posilnenie štruktúry a motoriky, na podporu tela v zdravotných procesoch a na podporu rozvoja mozgu.
2. Diéta
Je to ako s autom alebo s hospodárskymi zvieratami: vozidlo, ktoré je dobre naolejované a má dobrý benzín, vydrží dlhšie, stojí menej a je zábavnejšie. Napríklad, ak kŕmite kurčatá živočíšnou alebo rybou múčkou (čo je mimochodom mimozemské jedlo), kuracie mäso nemá dobrú chuť. Ak na druhej strane získava správne zrná a dostatočne sa pohybuje, potom chutí nádherne a vy máte radosť z lahodného jedla.
V dnešnej dobe bohužiaľ čoraz viac sa nutričná hodnota oddeľuje od chuti. Dopyt po trvanlivých potravinách, ktoré vždy chutia vynikajúco, je jednoducho príliš veľký na to, aby ho priemysel nenasledoval. Arómy a zvýrazňovače chuti však telo klamú a predstierajte, že nie sú obsiahnuté výživné látky. (Tip na knihu: polievka leží) To vedie k podráždeniu a telo môže absorbovať čoraz menej výživných látok. Zaujímavý fakt na strane: Hromadne ľudí s nadváhou je zároveň tiež podvyživený pretože v pohodlnom jedle chýbajú živiny. Napríklad jahodová príchuť má iba jahodovú príchuť, zatiaľ čo jahoda obsahuje mnoho ďalších živín, ako sú vitamíny atď. The Riešenie spočíva v tom v zásade na spracovanie čerstvého ovocia, zeleniny a mäsa - Ruky preč od bežných potravín (v každodennom živote)!
Raz sa uskutočnil test (bohužiaľ som zabudol, čo a kde presne), kde boli bunky zásobované všetkým potrebným každý deň - tieto boli oveľa odolnejšie a odolnejšie ako náprotivok, ktorý sa napájal iba z jednej strany.
Záver: Diéta riadi pohodu a všetko, čo sa v tele deje, a tým aktívne ovplyvňuje dĺžku života. Čerstvé, prírodne vyrobené a na slnku vyzreté jedlá chutia VIEEEEEL tiež lepšie ako štandardné potraviny v supermarketoch. (Vyskúšajte farmárske trhy a potravinárske podniky!)
3. Myseľ
Myseľ tiež zohráva svoju úlohu, pretože ak hlava nemá čo robiť, potom v živote niečo chýba. Poznám dosť športovcov, ktorí sa dobre stravujú, len aby schudli pred televízorom alebo počítačom. Je to samozrejme prehnané, ale myslím si, že viete, čo tým myslím. Duchovný vklad je veľmi dôležitý a netýka sa iba náboženstva.
Je to dôležité o myslieť všeobecne na svoj život a zistiť, kam chceš ísť. To vás napĺňa veľkou nádejou a radosťou, čo spôsobuje obrovské zvýšenie energie. Oveľa radšej by som prešiel životom s radosťou v srdci, ako by som mal byť nevrlý a mrzutý. Preto robím iba veci, ktoré sú pre mňa z dlhodobého hľadiska dobré a ktoré ma robia šťastnou. (Každú chvíľu mi čokoláda urobí krátku radosť;))
Ja osobne Ver v Boha a žiť s ním v úzkom vzťahu. To mi berie všetky starosti, pretože viem, že ma vždy podporí a neurobí mi skúšku, ktorú by som nemohol prežiť. Tak žijem bez akejkoľvek záťaže a môže buď šťastný. Viera v Boha a jeho prísľub boli mojím osobným rozhodnutím a prirodzene nie sú šálkou čaju každého. Zistil som však, že viera (bez ohľadu na to, kto alebo kto) je veľmi dôležitá a môžete z nej čerpať veľa energie.
Záver: Duchovné vstupy a viera dávajú zmysel a vedenie v živote
Záver
Vždy som si to myslel Viera v stravu alebo cvičenie ale tieto tri veci sa majú riešiť osobitne silná interakcia medzi sebou. Zhruba povedané, pohyb je zodpovedný za vonkajšie (svaly, kostra, šľachy), výživa pre vnútro tela (trávenie, rovnováha živín, pohoda), zatiaľ čo myseľ je zodpovedná za „nehmotné/neviditeľné“, ako sú odhodlanie, nádej a radosť.
Ako je opísané vyššie Každý aspekt ďalej podporuje schopnosti ostatných: Šport podporuje vstrebávanie živín a vývoj mozgu, výživa dodáva energiu pre funkcie tela, budovanie svalov a vývoj mozgu a dobre vyvinutá myseľ si čoraz viac uvedomuje dôležitosť výživy a pohybu a viac sa s tým vyrovnáva.
Dúfam, že sa mi podarilo priblížiť vám koncept a dávať pozor na spoločné vlákno. Myslím, že vytvorím vlastné články o každom z troch bodov, pretože som mohol iba poškriabať povrch a článok bol aj tak veľmi dlhý. Tiež by ma zaujímalo, aký je váš názor, aké nápady v tejto súvislosti máte a čo si myslíte, čo je v živote dôležité - všetko napíšte do komentárov nižšie!