ŠPORTOVÁ MEDICÍNA pretrepaním - FOCUS Online
ŠPORTOVÁ MEDICÍNA
Vibračné tréningové zariadenia sú určené na urýchlenie rastu svalov a procesov hojenia
Nezlomný Lance Armstrong ho použil na spevnenie stehien na Tour de France, Jennifer Lopez si takto tvaruje svoje erotické krivky a deväťročný Jan používa nový vibračný tréning na liečbu svojej choroby sklovca.
Vibračné tréningové vybavenie nájdeme v čoraz väčšej miere v praktikách športovej medicíny, na klinikách, vo fitnes kluboch a športových kluboch. Ich technologický zvrat: S frekvenciou okolo 15 až viac ako 30 Hertzov (vibrácie za sekundu) otriasajú telom a posilňujú tak svaly, kosti a chrupavky. Zdá sa, že vedecké štúdie dokazujú účinky vibračného tréningu. Môže pomôcť športovcom, astronautom, starším a chorým zlepšiť vytrvalosť a silu alebo rýchlejšie liečiť zranenia. Na trhu je k dispozícii široká škála zariadení, ktorých vibračné dosky sa pohybujú hore a dole, vibrujú trojrozmerne (Power Plate), generujú rýchlo sa meniace podnety (trenažér SRT) alebo stimulujú bežecký pohyb ako Galileo.
Pozitívny vplyv vibrácií na ľudský pohybový aparát objavil v roku 1978 športový vedec ZSSR Vladimir Nazarow. V roku 1986 Nasarow publikoval základy takzvanej biomechanickej svalovej stimulácie. Odvtedy sa táto metóda považuje za tajnú zbraň sovietskych olympijských víťazov a kozmonautov. Pri práci s pacientmi s osteoporózou si Hans Schiessl, šéf pforzheimskej spoločnosti Novotec Medical, všimol, že vibrácie posilňujú aj kosti. „Vedeli sme, že sval je rozhodujúcim faktorom pri posilňovaní kostí,“ vysvetľuje distribútor spoločnosti Galileo Schießl.
Odborníci sú v rozpore: ak nastavíte tréningové zariadenie na približne 28 Hertzov, pohybový aparát reaguje na tréningový stimul 28-krát za sekundu. Každý, kto robí napríklad drepy na vibračnej doske, vyčerpá svoje svaly po minúte, a preto typický tréning trvá iba päť minút. „Aby ste dosiahli rovnaký efekt, museli by ste pracovať na niekoľkých zariadeniach vo fitnes štúdiu - a oveľa dlhšie,“ vysvetľuje špecialista na športovú medicínu Manfred Hartard z Technickej univerzity v Mníchove. Dietmar Schmidtbleicher z frankfurtskej univerzity naopak prisahá na testovaného trénera SRT. Podľa jeho názoru iba trvalé zmeny vibrácií zariadenia od frankfurtskej spoločnosti Human Mobility prinášajú želané efekty. „Zariadenia, ktoré riadia monotónne podnety v tele, sa iba tvária, že ste toho dosiahli veľa, ale sotva niekedy zmeriate tréningový efekt,“ hovorí športový vedec.
Na rehabilitáciu v športovej praxi sa často ponúka vibračné cvičenie. Vibrácie okolo 15 Hertzov, ktoré umožňuje systém Galileo, majú uvoľniť stuhnuté svalové vlákna. Výrobcovia sľubujú, že zlepšený krvný obeh rýchlejšie odbúrava metabolické odpadové látky a bolesť zmizne. Dlhodobo zranený Roque Santa Cruz používa v Bayerne Power Plate. „Zariadenie sme mali asi dva mesiace,“ hovorí fyzioterapeut Atze Gebhardt. „Pri rehabilitácii má zmysel doplniť masáže a elektroliečbu a nastaviť nové tréningové stimuly.“ Gebhardt pripúšťa, že vibračné zariadenie sa zatiaľ nedostalo do bežného tréningového programu Bayernu. „Musel by si najskôr presvedčiť trénera.“
V mnohých športových disciplínach údajne ďalší vibračný tréning pomohol športovcom dosiahnuť lepšie hodnoty sily. Na zimných olympijských hrách v Turíne trénoval severský kombinovaný športovec Ronny Ackermann a lyžiarsky pustovník Hermann Maier s „vibrátormi“. Dieter Felsenberg z Charité Berlin poznamenal: „Jednotliví volejbalisti v nemeckej mládežníckej reprezentácii dokázali po tréningu Galileo vyskočiť až o desať centimetrov vyššie.“
Špecialista na športovú medicínu Hartard vidí v tejto metóde širšie pole použitia. „Všetci musíme zabrániť skorému rozpadu svalov a kostí.“ A nové štúdie ukazujú: tiež opotrebovanie chrupavky. „Päťminútový vibračný tréning trikrát týždenne by bol prínosom pre verejné zdravie,“ odhaduje mníchovský rodák.
Každý štvrtý človek vo veku od 50 do 70 rokov trpí sarkopéniou, ktorá súvisí s vekom úbytkom svalov. Hartard v súčasnosti hodnotí štúdie o osteoporóze. Okrem iného strávil rok skúmaním vplyvu tréningu Galileo na svaly a kosti 80 žien vo vekovej skupine nad 50 rokov: „Na začiatku ženy cvičili iba so svojou telesnou hmotnosťou, po roku si na ňu opäť pripísali svoju vlastnú váhu v podobe ďalších váh. To bolo také silné ako jej svaly. A kostná hmota sa zvýšila až o štyri percentá. To nedokáže takmer žiadny liek. “Nedávno Eckhard Schönau z kolínskej univerzitnej nemocnice pomohol ôsmim deťom s ochorením sklovcových kostí prechádzať sa v pilotnej štúdii:„ Mobilita a nezávislosť detí sa výrazne zlepšila dodatočným použitím vibračnej terapie. “Deväťročný Jan napríklad predĺžil jeho pešia vzdialenosť za tri mesiace z 25 krokov na 300 a teraz sám vylezie z invalidného vozíka.
Vibrácie v priestore. Každý, kto sa celé týždne beztížne vznáša vesmírnou loďou, radikálne zaspí. Pri pobyte v priestore sa zmenšujú svaly a kosti, chrupavka sa rozpadá, cirkulácia kolabuje, imunitný systém slabne. Ak by skutočne boli rakety vypustené na Mars, astronauti by po rokoch letu potrebovali starostlivosť - ťažko by dokázali zoskrutkovať stanicu Mars. "Preto sa po celom svete vykonáva výskum s cieľom zistiť, ako zachrániť astronautov pred týmto osudom," hovorí Rupert Gerzer, vedúci Ústavu pre leteckú a kozmickú medicínu v Kolíne nad Rýnom.
Pretože najdrahšou vecou v cestovaní vesmírom je minúta astronauta, uskutočňuje sa výskum zameraný na výcvik, ktorý zaberá čo najmenej času. "Doteraz museli astronauti trénovať dve hodiny denne, na bežiacom páse a s expandérom." V Charité v Berlíne ležalo 20 testovaných astronautov v posteli v naklonenej polohe osem týždňov a hrali bez tiaže.
V tejto štúdii „BedRest“ pre európsku vesmírnu agentúru Esa výskumník Felsenberg skúmal, ako je možné zabrániť rozpadu svalov a kostí. Polovica mala dovolené trénovať 5-minútové svalové vibrácie v posteli so systémom Galileo. „Bez tréningu stratila kontrolná skupina 30 percent svalov a tri až štyri percentá kostnej hmoty,“ vysvetľuje vedec z Charité. Vibračná tréningová skupina na druhej strane nepreukázala žiadnu stratu kostí alebo sily. Keď Galileo letí s európskym modulom Columbus na Medzinárodnej vesmírnej stanici ISS v roku 2008, astronauti budú krátko otriasnutí a vznášať sa na obežnej dráhe Zeme.