Štíhle triky z USA sa čudujú
O obyvateľoch USA je známe, že majú nadváhu. Ak má svoju cestu tréner fitness celebrít David Kirsch, malo by sa to čoskoro zmeniť.
Foto: Thinkstock Vo svojej novej „newyorskej diéte“ sa spolieha na proteínový koktail. Máme pre vás recept.
Newyorská diéta
Keď chcú hviezdy ako Heidi Klum alebo Sarah Connor zhodiť pár kíl, objednajú si osobného trénera, ktorý rýchlo upraví svoje krivky v špičkovej forme. Najlepší tréner New Yorku David Kirsch svojou stravou pomohol nespočetným ľuďom dosiahnuť ideálnu váhu.
Jeho krédo: Sacharidy sú tabu, tukové usadeniny naopak roztopí hydina, vaječné biele, šaláty a proteínové koktaily.
Výdatné raňajky: Kirsch prísne zakazuje raňajkové klasiky, ako sú müsli alebo zaváraninové rolády, a ráno odporúča proteínový kokteil. Tiež povolené: miešané vajcia alebo omelety, ale bez vaječných žĺtkov.
Celý obed napoludnie! Obed by mal byť najväčším jedlom dňa: hydina alebo ryby v kombinácii s množstvom zeleniny a šalátu.
Ľahká večera: Pred spaním proteínový koktail dodá svalom aminokyseliny, ktoré potrebujú na svoju regeneráciu. Z času na čas (pred 19. hodinou) je povolený šalát s vajíčkom, kuracím mäsom alebo rybou.
Najdôležitejšie základné pravidlá
• Päť jedál denne. Ideálne je, ak niečo zjete každé tri hodiny.
• Pôst po 19:00: Takto sa počas spánku spáli oveľa viac tukov.
• Bielkoviny by mali byť najdôležitejšou zložkou zabíjača tukov každého jedla.
• Drž sa ďalej od jednoduchých sacharidov, ako je biely chlieb, cestoviny, ryža, sladkosti alebo koláče .
• Jedzte dobré sacharidy (celozrnné výrobky, ovocie a zelenina) do 14:00.
• Dva proteínové koktaily denne sú dôležité pre budovanie svalov a načerpanie energie.
Recept: Davidov proteínový kokteil
Suroviny (na jednu porciu)
300 ml neperlivej minerálnej vody, 5 kociek ľadu, 1 odmerná lyžica prášku srvátkového proteínu s vanilkovou príchuťou
Tichú minerálnu vodu, kocky ľadu a srvátkový proteínový prášok s vanilkovou príchuťou šľahajte v mixéri na najvyššom stupni po dobu 45 sekúnd. Okamžite vypite.