Športová výživa Málo sacharidov verzus málo kalórií - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Po tréningu žalúdok zvyčajne zavrčí. Správne zloženie potravy je teraz pre metabolizmus rovnako dôležité ako počet kalórií.

výživa

Nezačnite jesť len vtedy, keď po cvičení pocítite hlad! Štúdia University of Michigan v Spojených štátoch porovnávala účinky nízkokarbohydrátových a nízkokalorických potravín na organizmus.
Pre túto štúdiu bolo deväť neaktívnych mužov po tréningu na bežiacom páse kŕmených odlišne - buď nízkokalorickými, alebo nízkym obsahom sacharidov.
Vyšetrovanie ukázalo, že citlivosť na inzulín sa zvyšovala v dôsledku pohybu po celé hodiny alebo dokonca dni. Telo potom môže ľahšie transportovať cukor do tkanív a svalov. Tento efekt sa zvyšuje, ak po cvičení jete jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Na druhej strane je oslabená citlivosť na inzulín („inzulínová rezistencia“) okrem iného možným znakom cukrovky.
Na druhej strane testované osoby zaznamenali väčší vplyv na metabolizmus tukov, keď sa po tréningu rozhodli pre športovú výživu s nízkou hustotou energie, t. J. S nízkym obsahom kalórií.

Špičková forma vďaka FIT FOR FUN: Oveľa viac návrhov na svoje osobné možnosti nájdete na našich stránkach s hlavnými témami - dostanete sa k nim kliknutím na príslušný výraz:

• Šport • Bicykel • Plávanie • Vodné športy • Zimné športy
• Trendové športy

• Fitness • Posilňovňa • Posilňovanie • Cvičenie
• Cvičenie hviezd • Abs vypnuté • Späť • Jóga a spol

• Vonkajšie • Turistika • Horolezectvo • Výbava a testy
• Dobrodružstvo • Aktívne cestovanie