Športovanie pri mori 5 dôvodov, prečo behať na pláži
Plážové športy: 5 dôvodov, prečo behať na pláži
Nenechajte svoju dovolenku na mori skončiť bez toho, aby ste si aspoň raz skoro ráno zabehali na pláž. Do 8 hodín ráno, pri mori, môžete mať jedno z najlepších liekov.
Tu je niekoľko výhod plynúcich z behu na piesku:
1. Efektívnejší tréning a pevnejšie nohy
Keď cítite, ako sa piesok pohybuje pod nohami, zapojíte celú spodnú časť chodidla. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research ukazuje, že nohy tých, ktorí behajú po piesku, sú vyvinutejšie ako nohy tých, ktorí behajú po asfalte.
Posilnenie týchto svalov vám preto pomáha predchádzať bolestiam nôh, ktoré sa môžu vyskytnúť pri vašom pravidelnom tréningu.
2. Konzumujte viac kalórií
Najťažšie je behať po piesku. Každý krok vás núti k väčšej energii, ale toto extra úsilie vám prináša aj výhody. Štúdie ukazujú, že beh na piesku spáli o 30% viac kalórií ako beh na tvrdom povrchu.
3. Piesok tlmí nárazy do zeme a znižuje namáhanie kĺbov
Štúdia uskutočnená na Griffithovej univerzite v austrálskom Queenslande ukazuje, že pristátie na mäkkom povrchu zvyšuje časy, kedy sa nohy ponoria do piesku, a zníži namáhanie dolných kĺbov, ako sú členky a kolená.
Veľkou výhodou behu po piesku je, že po tréningu v morských vlnách máte vždy možnosť ochladiť sa. Účinnosť behu môžete navyše zvýšiť pridaním obľúbeného programu plávania.
5. Máš úžasný zážitok
Beh vonku, najmä na mokrom piesku, obklopený morom a plážou, vám poskytne nielen nádherný výhľad, ale aj dobrú náladu. Ak chcete nezabudnuteľný zážitok, behajte skoro ráno pri východe slnka a budete mať krajinu, na ktorú skoro nezabudnete.
Niekoľko tipov na plážový tréning:
- Behajte po mokrom piesku, aby ste sa vyhli možnému poškodeniu väzov
- Ak beháte bosí, dávajte pozor, aby ste si nezranili mušle
- Nečakajte, že budete bežať svojim bežným tempom, vytrvalo si budujte svoju vytrvalosť
- Na záver si užite nádherný zážitok!