Športové hodinky - užitočné alebo drahé triky
Každý určite uvidí jedného alebo druhého bežca, ktorý nosí futuristicky vyzerajúce náramkové hodinky - športové hodinky. Tam, kde predtým bolo len zopár tlačidiel a funkcií, dnes existujú najmodernejšie športové hodinky, ktoré analyzujú skutočne všetko, čo súvisí s vašim telom a vašou aktivitou. Ale potrebujem to vôbec? Aké sú výhody týchto, úprimne povedané, dosť drahých hodiniek?
Výhody športových hodiniek
Pri správnom používaní môžu mať športové hodinky výrazne pozitívny vplyv na efektivitu vášho tréningu. Najskôr by sme si mali ujasniť, čo také hodinky vlastne dokážu.
So športovými hodinkami je možné „sledovať“ rôzne hodnoty pohybových aktivít. Rozsah služieb siaha od počítadiel krokov a merania pulzu až po spotrebu kalórií. Športové hodinky vám tieto hodnoty zobrazia v reálnom čase a dokumentujú a ukladajú ich na dlhšiu dobu. Vďaka tomu presne uvidíte, koľko ste za mesiac nabehali a koľko kalórií ste spálili. Myslíte si, že je všetko dobré a dobré, ale ako môžete teraz tieto hodnoty rozumne využiť na zlepšenie svojho tréningu?
Optimalizujte bežecký tréning
Funkcia merania pulzu je pre bežcov veľmi zaujímavá. Súťažiaci bežci stavia svoj tréning čisto na srdcovom rytme. Alebo lepšie povedané, pri maximálnej srdcovej frekvencii. To odráža to, ako často srdce bije najviac počas jednej minúty. Bežci rozlišujú medzi 4 rozsahmi srdcovej frekvencie pre tréning, pričom každý z nich je uvedený ako percento maximálnej srdcovej frekvencie.
Rozsah impulzu 1 by bol napríklad asi 70% maximálnej srdcovej frekvencie. To by zodpovedalo pomalému vytrvalostnému behu, ktorý sa väčšinou využíva na regeneráciu. Najvyšší rozsah tréningových impulzov by potom bol 90 až 95% maximálneho impulzu. Jedná sa o krátke tempové behy, to znamená plné šprinty na krátke vzdialenosti v intervaloch. V tejto oblasti trénujete hlavne svoju rýchlosť.
Športové hodinky nám pomáhajú merať pulz počas aktivity a počas tréningu zostať v cieľovom rozmedzí pulzu. To nám umožňuje veľa optimalizovať náš bežecký tréning!
Efektívnejšie diéty
Športové hodinky nám tiež môžu pomôcť zefektívniť náš jedálniček. V skutočnosti športové hodinky merajú našu presnú spotrebu kalórií! To je presne to, čo potrebujeme vedieť, koľko môžeme najviac jesť, aby sme mohli chudnúť. Pretože, aby bolo možné odbúravanie tukov, musíme byť v deficite kalórií! Viac o teórii sa dočítate v našom článku o efektívnom chudnutí.
V každom prípade sú športové hodinky veľmi užitočné na meranie našej spotreby kalórií. To znamená, že vždy presne vieme, koľko môžeme zjesť, keď je našim cieľom odbúravanie tukov.
Záver
Kúpiť si športové hodinky sa môže vyplatiť. Najmä pre bežcov ponúkajú hodinky veľa výhod, ktoré pomáhajú optimalizovať bežecký tréning. Z tohto dôvodu profitujú zo športových hodiniek najmä súťažiaci bežci. Pre silových športovcov to nemá prakticky žiadne výhody, nanajvýš možno kontrolu nad časmi prestávok medzi sériami. Existujú však aj oveľa lacnejšie bežné stopky.