Športové srdce Športové srdce
Športové srdce je harmonicky zväčšené srdce, pretože sú ovplyvnené všetky srdcové dutiny. Zvýšený objemový stres spôsobený športovou aktivitou vedie k rozšíreniu a hypertrofii (excentrická hypertrofia). Zväčšenie srdca znamená výkonovú rezervu a tým zvýšený výkon, zatiaľ čo u pacientov so srdcom predstavuje kompenzačný mechanizmus. Vďaka veľkému počtu štúdií o srdciach vysokovýkonných športovcov v súčasnosti panuje všeobecná zhoda v názore, že zväčšené športové srdce je zdravé a znamená proces fyziologickej úpravy.
Rozsah zväčšenia srdca je určený dĺžkou, intenzitou a typom fyzického stresu. Rozhodujúce je vytrvalosť v športe. Súťažiaci športovci vo vytrvalostných športoch majú najväčšie športové srdcia - na základe svojej telesnej hmotnosti - (bežci na dlhé trate, bežkári, cestní cyklisti, triatlonisti). Šprint a silový tréning nevedú k zvýšeniu srdcovej frekvencie.
Genetické vplyvy môžu viesť k rôznym veľkostiam srdca pri rovnakom športovom zaťažení. Zväčšené športové srdce je oveľa vzácnejšie, ako sa všeobecne predpokladá. Napríklad musíte rozvíjať aspoň 60 - 70 km týždenne s dostatočnou intenzitou alebo aspoň 5 hodín vytrvalostných športov, aby ste si vytvorili športové srdce.
Športové zväčšenie srdca je možné aj v detstve a v strednom až vysokom veku. Srdcoví pacienti nemajú pri športe športové srdce za predpokladu, že sa nevenujú vytrvalostnému športu vo veľkom rozsahu.
Veľkosť srdca
Veľkosť srdca sa zvyčajne udáva ako absolútny alebo relatívny (s hmotnosťou tela) objem srdca a dá sa určiť rádiograficky alebo echokardiograficky. Normálna veľkosť srdca pre mužov a ženy je 10-12 (šedá oblasť do 13) a 9-11 (šedá oblasť do 12) ml/kg telesnej hmotnosti. Zdá sa, že nie je prekročená horná hranica 20 ml/kg telesnej hmotnosti.
Neexistujú žiadne významné rozdiely medzi pohlaviami, pokiaľ ide o zväčšenie veľkosti srdca súvisiace s cvičením. Pretože je však relatívny objem srdca u netrénovaných žien menší ako u netrénovaných mužov, sú aj najväčšie atletické srdcia žien menšie. Kritická hmotnosť srdca v priemere 500 g alebo 7,5 g/kg telesnej hmotnosti nie je prekročená.
Ako funguje športové srdce
V pokoji a pre danú intenzitu cvičenia sa zdvihový objem zvýši a srdcová frekvencia sa zníži; Srdcový výdaj a rozdiel arteriovenózneho kyslíka zostávajú takmer nezmenené. Maximálny zdvih a maximálny srdcový výdaj korelujú s veľkosťou srdca a v jednotlivých prípadoch môžu byť takmer dvakrát vyššie ako u netrénovaných ľudí. Maximálna srdcová frekvencia sa nemení alebo je o niečo nižšia, maximálny rozdiel v arterio-venóznom kyslíku sa mierne zvyšuje. Vzťah prietok-tlak v pokoji a počas cvičenia nevykazuje žiadny významný rozdiel medzi športovcami so športovým srdcom a normálnymi ľuďmi.
Meranie srdcového rytmu
Rest-Hf
na kontrolu zdravotného stavu [sa zvyšuje o viac ako 10 úderov za minútu
Známky infekcie]
Školenie Hf
na kontrolu výkonu, kontrolu tréningu
Maximálne Hf
závisí od veku, pohlavia, športového výkonu, mentálnej ochoty vykonávať, svalovej mobilizácie u detí a žien vyššie slúži na odvodenie tréningovej srdcovej frekvencie podľa maximálneho testu
Erholungs-Hf
Pokles HR po ukončení námahy na zhodnotenie stavu tréningu/schopnosti regenerácie [čím rýchlejšie, tým lepšie] Pokles tiež závisí od dĺžky a
Intenzita cvičenia [čím dlhšie, tým intenzívnejšie, tým pomalší je pokles]
RF variabilita
Kolísanie rytmov v dôsledku neustálych zmien nervového vzruchu (zrýchlenie sympatického nervu; tlmenie parasympatického nervového systému), krvného tlaku, dýchania, termoregulácie, umožňuje robiť závery o stave relaxácie (nízka variabilita-sympaticko-fyzický, psychický stres); Variabilita klesá s vekom
Faktory ovplyvňujúce srdcovú frekvenciu
Typ, intenzita, doba expozície
Teplota, vlhkosť (teplota tela sa zvýšila o 2-3 ° C, asi o 15-20 tepov viac
za minútu; teda tepelná aklimatizácia min. 5-7 dní)
Výška; Hf stúpa s nadmorskou výškou, a tým horšie zotavenie, regulačné
Výškové nastavenie najskôr po 1 - 2 týždňoch, optimálny dátum pre WK po
Výškový tréning je zvyčajne po 12-16 dňoch
Výživa; príjem potravy zvyšuje Hf o 10-20 úderov za minútu a laktát o 12mmol/l
