Športovec recepty šéfkuchár
Športovec - banánový chlieb
nízkotučný energizér v športových súťažiach
Celé jedlo - silová tyčinka pre športovcov
poskytnite rýchlu energiu a vynikajúcu chuť! Vytvorí približne 50 tyčiniek.
Čisté a šťavnaté športové muffiny bohaté na bielkoviny
Nízkotučné, s vysokým obsahom bielkovín a s vysokým obsahom vlákniny pre 12 muffinov
Športový banánový koláč s čokoládou a orechmi
Torta je vyrobená veľmi rýchlo, neobsahuje maslo a podobne, namiesto toho sú lahodnými darcami energie pre športovcov (. A nešportovcov)
Rímska panvica - fitness recept pre športovcov
Nízky obsah sacharidov, vysoký obsah bielkovín, vynikajúci na večeru. Veľmi kvalitné tuky. Dostatok zeleniny s vysokým obsahom vlákniny. Ideálne v lete. Ľahká a jednoduchá príprava.
Športovec raňajky (ideálne tiež pre diétu)
Vyprážané vajce a ovsené vločky zmes s jogurtom a šalátom
Fitness banánový chlieb s množstvom bielkovín pre športovcov
Rúru predhrejte na 180 stupňov zhora/zdola. Formu na bochník (asi 28 - 30 cm) vymastite. Puree banány, jablká, vajcia a ovsené mlieko. Zvyšné suroviny zmiešame. V prípade potreby pridáme škoricu. Mixérom zmiešajte tekuté a suché prísady.
Čistší športovec jablkový koláč
vysoký obsah bielkovín, vysoký obsah vlákniny, nízky obsah tuku
Tvarohový koláč so zdravým športovcom
Torty s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru s množstvom bielkovín. Ideálne pre vytrvalostných a silových športovcov! Vyrobí 2 listy o veľkosti 42 x 29 cm. Pre normálny plech na pečenie vynásobte ingrediencie 0,7!
Rýchly športový šalát s cícerom a tuniakom
Vložte krémový syr, tuniaka a cícer do misy. Cherry paradajky a papriky umyjeme a nakrájame na malé kúsky. Nalejte do misy a všetko spolu premiešajte.
Športovec tvarohové knedle
Športovec - piť
Všetky ingrediencie dobre premiešame, nalejeme do pohára a ozdobíme ovocím alebo ovocným špízom!
Silový chlieb pre športovcov
urobí 20 malých roliek alebo 1 chlieb
Športová omeleta
vegetariánske, bez laktózy, s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom tuku
Rýchle raňajky pre športovcov
Banán olúpte, roztlačte vidličkou a potom vmiešajte do zrnitého krémového syra. Pistácie olúpte a zopár si ich nechajte na ozdobu, vmiešajte tiež zvyšok. S malinami alebo iným ovocím, ako aj zadržanou rybou
Bielkovinová bomba nielen pre športovcov
ako raňajky, občerstvenie, pred/po cvičení
Celozrnný banánový chlieb Massa pre športovcov
nie sladké, s veľa bielkovín vďaka sójovej múke a amarantu
„Športovec“ kokteil
Pripravte si zeleninu a ovocie, nakrájajte ich na malé kúsky a odšťavte ich v odšťavovači. Šťavu nalejeme do pohárov a pridáme smotanu. Nakoniec vrch posypeme petržlenovou vňaťou a ak chceme, podávame s kockami ľadu.
Nízko sacharidové banánovo-škoricové muffiny
s proteínovým práškom ideálne pre športovcov na raňajky alebo ako občerstvenie
Stredomorské kura na praženici na špagetovej hviezde
dokonale vyvážené jedlo s južanským nádychom. Skvelé aj pre športovcov a dietujúcich.
Jednoduché ovsené vločky
pre nadšencov fitness a športovcov s obsahom bielkovín
Žemľa s vysokým obsahom bielkovín
Proteínové rožky, výborné pre športovcov
Svalový šalát
veľmi ťažké na bielkoviny, ideálne pre športovcov po tréningu, vhodné na obedové boxy