Športovec v bikinách niekoľko týždňov pred súťažou - Protokol (zdravej výživy); Trainsane
Bezplatné poštovné
Doručenie zdarma od 100 CHF.-
Úrovne zľavy
Úrovne zľavy pre väčšie objednávky
kvalita
Bleskurýchle doručenie
Objednané do 16:00, doručenie nasledujúci deň
Odbornosť
Doplnky a výber sortimentu vyvinuté skutočnými profesionálmi
Jednou z najvzrušujúcejších otázok pri príprave na súťaž je otázka jedla. Po sieti vždy strašia strašidelné príbehy a pred rokmi som sa zaviazal, že tieto divné diéty nebudem absolvovať a ukážem svojim športovcom iný spôsob.
Keď som sa v roku 2011 začal pripravovať na triedu bikín a trénoval svoju prvú športovkyňu, bolo normálne, že športovkyne konzumovali menej ako 1 000 kalórií mesiace pred súťažou. Diéta „ryby a brokolica“, ako často žartujem, bola v tom čase bežná. Celá vec však nie je sranda, pretože mnoho z týchto športovcov má stále zdravotné problémy z týchto hladových diét.
Od začiatku som dodržal iný koncept. Moji športovci vždy zjedli viac ako 1300 kalórií v dennom množstve a nikdy nekonzumovali menej ako 100 g sacharidov.
Našťastie sa aj iní tréneri teraz naučili niečo nové a hoci chválili ketogénnu stravu, svojim športovcom dávajú aj primerané množstvo sacharidov - bohužiaľ zatiaľ nie v správnom kontexte, ale minimálne jeden z nich už nemusí byť zdravotne nebezpečný. Morálne považujem za trochu otázne, že mnohí z týchto trénerov spočiatku týrali svojich športovcov hladovými diétami z čistého sebectva a vôle uspieť a dnes - akoby sa nič nestalo - propagujú zdravú formu výživy. Ale môžete aspoň potvrdiť úspech v učení.
Ale späť k mne: Od začiatku až dodnes som svojich športovcov kŕmil vždy rovnakým systémom, konkrétne Trainsane Nutrition Timing (TNT). Väčšina sacharidov sa sem dodáva po tréningu. Chcem vyjadriť, že som si bol svojím systémom taký istý, že som očakával, že ho vyskúšam na iných ľuďoch bez toho, aby som riskoval ich zdravie.
Svoje vedomosti som nerozšíril a riskoval som zdravie športovcov metódou pokusov a omylov, ale už som mal vedomosti o použití protokolu o zdravej výžive - obrovský morálny rozdiel!
Výživový protokol
Dosť bolo šikanovania a rozhovorov - poďme sa podrobne pozrieť na konkrétny výživový protokol od jedného z mojich športovcov. Tento športovec trénuje brutálne tvrdo a robí to každé ráno. Percento vášho telesného tuku je okolo 10 - 11%. Do súťaže zostáva ešte len necelých 9 týždňov.