Športu v chladnej vode vodný aerobik Petra
Aqua fitness je nielen šetrný k kĺbom, ale je aj jednoducho zábavný. Predstavíme vám šport vo vode, ktorý vlastne nie je žiadny, podrobnejšie.
Malo by to byť efektívne, bez rizika zranenia, nemali by ste sa príliš potiť a nemalo by to byť vôbec drahé - áno, pokiaľ ide o šport, môžeme byť dosť nároční. Šport koniec koncov nie je žiadny piknik a len veľmi málo z nás ho robí dobrovoľne. Ale máme pre vás niečo nové: Čarovná guľka proti všetkým našim obavám a zároveň aj výhovorkám sa volá: vodný aerobik!
Aqua gymnastika - športový trend vo vode
Ako už názov napovedá, takzvaná aqua gymnastika sa cvičí vo vode, ktorú ponúka čoraz viac fitnes a wellness inštitúcií. Áno, výcvik pod vodou spôsobil v posledných rokoch skutočný boom. A samozrejme vám to nechceme zadržať.
Pre koho je to vhodné?
Ako obzvlášť jemný šport je aqua fitness vhodný takmer pre každého. Ale najmä pre ľudí s nadváhou a starších ľudí je vodný šport prínosom pre nízky stres kĺbov spôsobený vztlakom a gravitáciou vo vode. V chladnej vode sa cítime asi o 10 percent ľahší - veľký predpoklad pre divoké skoky, však? Najlepšie je, že pre vodný aerobik nie sú potrebné prakticky žiadne predchádzajúce znalosti.
Aké sú výhody aqua aerobiku?
Ďalším skvelým plusom aqua wellness sú jeho zdravotné výhody. Pretože cvičenie vo vode je obzvlášť jemné na šľachy, väzy a kĺby, ako aj na boky a chrbticu. Zvýši sa objem srdca a zníži sa srdcový rytmus. Vodný aerobik bez kontaktu s podlahou tiež zabraňuje alebo zmierňuje napätie vo všetkých svalových partiách. Celkovo skvelá alternatíva k joggingu, nie? Aj takto to vidia súťažiaci športovci, pretože vodeodolnosť pomáha rýchlejšie budovať svaly a kilogramy klesajú akoby samy od seba. A ak to nebolo všetko, vo vode sa skrýva malá kozmetická výhoda: vodeodolnosť nielenže robí svaly, ale tiež posilňuje spojivové tkanivo. Celulitída so svojimi priemernými zubami sa teda môže zbaliť.
Posunovač imunitného systému
S Aqua-Fit menej studeným nosom a chrapľavým hlasom? Ak to robíte pravidelne, je to ďalší skvelý vedľajší účinok: Pobyt vo vode posilňuje imunitný systém. Studená voda funguje ako cievny tréning, pretože cievy sa sťahujú a opäť rozširujú, aby regulovali telesnú teplotu. Porovnateľné so saunou.
Aqua-Robic
Existuje široká škála kurzov vodných športov. Pomocou Aqua-Robic sa precvičujú napríklad svaly brucha, hrudníka a nadlaktia, zlepšuje sa výdrž a zmysel pre rytmus. Kroky, ktoré vám môžu byť známe z aerobiku, sa v zásade vykonávajú pod vodou. S rukavicami, takzvanými Aqua Mittis, je možné zvýšiť intenzitu proti vodeodolnosti.
Aqua chôdza
Ako už názov napovedá, vodná chôdza zahŕňa pohyby pri chôdzi a behu, ktoré sú v kontakte so zemou. Obzvlášť vhodné pre ľudí s problémami bedrového alebo kolenného kĺbu a reumatikov.
Aqua jogging
Na rozdiel od aqua-chôdze sa aqua-jogging vykonáva bez kontaktu so zemou, ale iba pomocou nadnášanej vody. Spaľovanie tukov je pri tomto vytrvalostnom tréningu zodpovedajúcim spôsobom vysoké. Posilňujú sa najmä svaly nôh, čím sa predchádza trombózam a zmierňujú sa poruchy žíl.
Aqua tanec
Pri tomto variante pre vodné športy sa jednoznačne zameriava na zábavu pri tanci. Pod vodou sa opakujú rôzne tanečné prvky, aby sa hrala rýchla hudba, alebo sa nacvičujú osobné choreografie.