Športy sa miešajú lepšie ako jogging

Vytrvalostné športy sú ideálne formy cvičenia, pokiaľ ide o redukciu telesného tuku. Ale kto mieša šport, dosiahne oveľa viac.

Spojte vytrvalostné športy so silovým tréningom - potom rastú svaly a tuk sa topí. Výpočet kolínskeho športového vedca profesora Klausa Bauma ukázal, že desaťkilometrový beh športovca s hmotnosťou 80 kilogramov spáli len okolo 50 gramov tuku. Ak by tento človek chcel zhodiť pol kila tuku, musel by kráčať dvadsaťkrát desať kilometrov.

športy

Športový mix umožňuje rýchlejšie roztopenie kilogramov
Všetko je v zmesi: Štúdie týkajúce sa účinkov športových aktivít na chudnutie ukazujú, že telesný tuk je možné pomocou vytrvalostného športu znížiť o dve percentá, zatiaľ čo kombinácia vytrvalostného a silového tréningu umožňuje zmiznutie až päťkrát väčšieho množstva tuku (desať percent). Tento efekt je založený na prírastku svalovej hmoty. Svaly sú metabolickejšie aktívne ako tukové tkanivo a v pokoji konzumujú viac kalórií.

ONLINE SIEŤ oe24

redakcia od oe24.at: [email protected]Spätná väzba na web oe24.at: [email protected]

Kontakt na technické problémy: [email protected]

TAGESZEITUNG ÖSTERREICH a oe24

Aktuálne Ponuky na predplatné denník RAKÚSKO a Otázky týkajúce sa vášho predplatného: abo.oe24.at

redakcia denníka RAKÚSKO
Kontakt: [email protected] alebo +43 1 58811-0

ĎALŠIE PONUKY SIETE ee24: