Spotová strava - Diskusné fórum o kulinárstve - Komunita, recepty, obrázky, tipy

Správa od dieťa »21/07/2008 12:27

Weight Watchers diéta na body

Správa od adry »21/07/2008 05:04

Baby, pozri sa, či ti slávna diéta Weight Watchers môže pomôcť v bodoch

NA VÁHU:
-22 bodov/deň
- 30 bonusových bodov/týždeň

ODPORÚČANIA:
-denne najmenej 6 pohárov vody
-5 porcií zeleniny/ovocia
-2-3 porcie mliečnych výrobkov

CHLIEB A OBILOVINY: (1 plátok/1 kus, 50 g, pokiaľ nie je uvedené inak)
- chlieb 2 body
- rožok, 70 g 8,5 bodu
- praclík, 70 g 3 body
- celozrnný chlieb, 60 g 2 body
- kukuričné ​​vločky, 20 g 1 bod
- krupica, 10 g (= 1 polievková lyžica), negatív 0,5 bodu
- biela múka, 10 g (= 1 polievková lyžica) 0,5 bodu
- Mďż˝sli bez cukru, 10 g (= 1 polievková lyžica) 0,5 bodu
- varená ryža, 20 g (= 1 polievková lyžica) 0,5 bodu
- kukuričná múka, 10 g (= 1 polievková lyžica) 0,5 bodu

NIEKTOREJ BOLESTI:
- džem, 5 g (= 1 čajová lyžička) 0 bodov
- džem, 10 g (= 2 čajové lyžičky) 0,5 bodu
- med, 5 g (= 1 čajová lyžička) 0 bodov
- med, 10 g (= 2 čajové lyžičky) 0,5 bodu
- čokoládový krém, 5 g (= 1 čajová lyžička) 0,5 bodu SLADKOSTI:
- zmrzlina, 50 g 2,5 bodu
- cukrík s cukrom, 1 kus 0,5 bodu
- cukrík bez cukru, 3 ks 0,5 bodu
- čokoláda, 7 g 1 bod

OLEJE A TUKY (1 čajová lyžička, 5 g, pokiaľ nie je uvedené inak)
- maslo 1 bod
- odtučnené maslo 0,5 bodu
- majonéza 1 bod
- rastlinný margarín 1 bod
- odtučnený rastlinný margarín 0,5 bodu
- bravčová masť 1,5 bodu
- rastlinný olej 1 bod

MÄSO A Klobásy (1 plátok, 20 g, pokiaľ nie je uvedené inak)
- jahňacie filé, 125 g nespotrebované 3 body
- jahňací kotlet, 80 g negativ 4 body
- pečeň, 100 g negativ 2,5 bodu
- pečeňová paštéta, 15 g (= 1 polievková lyžica) 1,5 bodu
- mleté ​​hovädzie mäso, 30 g nevarené 1,5 bodu
- Biftek, 140 g negatív 4,5 bodu
- tučné hovädzie mäso, 125 g nevarené 4,5 bodu
- chudé hovädzie mäso, 125 g negativ 3 body
- saláma 2 body
- šunka bez tuku, varená, 40 g 1 bod
- bravčová panenka, 150 g nevarená 3 body
- bravčová kotleta, 150 g negativ 4 body
- chudé bravčové mäso, 150 g nezjedeného 3 body
- tučné bravčové mäso, 125 g negativ 6 bodov
- bravčová klobása, 100 g 8,5 bodu
- „slabé“ párky 1 bod
- grilované kurča s kožou, varené, 370 g 12,5 bodu
- grilované kuracie mäso bez kože, varené, 280 g 5 bodov
- kožená kačica, 150 g nepopierateľných 5,5 bodu
- hus, 150 g negativ 13,5 bodu
- vtáčia pečeň, 100 g negativ 2,5 bodu
- kuracie mäso, 120 g nevarené 2 body ZELENINA
0 bodov: baklažán, hlávkový šalát, zeler, karfiol, zelené fazule, brokolica, šampiňóny, cibuľa, uhorky, cesnak, tekvica, stévia, mrkva, paprika, petržlen, pór, reďkovka, kapusta, kyslá kapusta, špargľa, špenát, paradajky, hovädzie listy, cuketa atď.

- fazuľa fazuľa, varená, 25 g 0,5 bodu
- hrášok, varený, 25 g 0,5 bodu
- šošovica, varená, 25 g 0,5 bodu
- zelené olivy, 5 ks 1 bod
- čierne olivy, 1 ks 0,5 bodu
- kukuričné ​​zrná, varené, 50 g 0,5 bodu

NÁPOJE BEZ ALKOHOLU
- nealkoholické pivo, 250 g (= 1 pohár) 1 bod
- káva bez cukru a mlieka 0 bodov
- Kolové svetlo 0 bodov
- čaj bez cukru a mlieka 0 bodov
- ovocná šťava, 200 ml 1 bod
- limonáda, 200 ml 1,5 bodu
- paradajková šťava 0 bodov
- voda 0 bodov

ALKOHOLOVÝ NÁPOJ (1 pohár, 200 ml, pokiaľ nie je uvedené inak)
- pivo, 250 ml (= 1 pohár) 2 body
- koňak, 20 ml 1 bod
- varené víno 3,5 bodu
- rum, 20 ml 1 bod
- tuica, 20 ml 1 bod
- šampanské, 100 ml 1,5 bodu - suché víno, 100 ml 1 bod
- sladké víno, 100 ml 1,5 bodu
- whisky, 20 ml 1 bod

ZEMIAKY
- hranolky, 1 porcia 200 g 7 bodov
- 1 stredne veľký zemiak 1 bod
Pri jedle môžete jesť varené zemiaky, kým nie ste sýti a nezapočítajú sa 2 body.

SÝR (1 plátok/1 roh, 30 g, pokiaľ nie je uvedené inak)
- mäkký syr, napr. Camembert 3 body
- tvrdý syr 2,5 bodu
- čerstvý syr, 15 g 1 bod
- Mozarella, 50 g 3 body
- Parmezán 2 body
- ovčí syr, 30 g 2 body
- tavený syr, 25 g 2 body

SNACKS
- Čipy, 15 g, (1 ruka) 2 body
- stixuri, 10 ks 0,5 bodu
- praclíky, 5 ks 0,5 bodu
- arašidy, 10 g (= 1 polievková lyžica) 1,5 bodu
- lieskové orechy, 4 ks 1 bod
- tekvicové semiačka, 10 (= 1 polievková lyžica) 1,5 bodu
- mandle, 4 ks 1 bod
- mleté ​​vlašské orechy, 5 g (= 1 čajová lyžička) 1 bod
- slnečnicové semená, 10 g 1,5 bodu
- orechy, 1 ks 1 bod

DAIRY (1 pohár, 250 ml, pokiaľ nie je uvedené inak)
- kyslé mlieko 1,5 bodu
- prírodný odstredený jogurt 2 body
- odtučnené mlieko 2 body
- šľahačka, 15 g (= 1 polievková lyžica) 1,5 bodu
- kyslá smotana, 15 g (= 1 polievková lyžica) 1 bod
- kravský syr, odstredený, 75 g 1 bod CESTU
- cestoviny akéhokoľvek druhu, 120 g, varené 2 body

ovocie
0 bodov: ananás, jablko, marhuľa, ostružina, jahoda, hruška, jahoda, grapefruit, kivi, mandarínka, pomaranč, broskyňa

- banán, 100 g 1 bod
- čerešne, 8 ks 0,5 bodu
- slivky, 1 ks 0,5 bodu
- hrozienka, 2 lyžice 0,5 bodu
- hrozno, 100 g (1 ruka) 1 bod

RASTLINNÉ VÝROBKY A VAJCIA
- vajíčko, 1 ks 2 body
- vaječný žĺtok, 1 kus 1,5 bodu
- vaječný bielok, 1 ks 0,5 bodu
- sója, granule, 45 g 2 body

KORENINY A PRÍCHUTIE
0 bodov: prášok do pečiva, ocot, želatína, zeleninová polievka, korenie, suché droždie, horčica, sójová omáčka, sacharín, paradajková pasta

- čerstvé droždie, 45 g 2 body
- kakaový prášok, 10 g 1 bod
- pudingový prášok, 15 g (= 1 polievková lyžica) 0,5 bodu
- cukor, 15 g (= 1 polievková lyžica) 1 bod

---