Spotreba 6 000 kcal, stáleho tuku na žalúdku. Diéta a chudnutie - strana 5
Re: 6000kcal spotreba, ale stále tuk na žalúdku
z MZ-Playa »12. augusta 2010 14:59 hod
DO-Cut napísal: Dobre, ale možno veľmi základná otázka, čo ešte chcete vedieť?
Všetko sa vám javí ako celkom bežné, ak chcete schudnúť, musíte jesť o niečo menej, ak chcete budovať svaly, mali by ste jesť o niečo viac. Navrhujem vám základné cviky, ak ste dosiahli náhornú plošinu so strojmi.
Všetko je samozrejme normálne, to je tu problém. Už vieme, ako cvičiť a ako sa stravovať.
Že s ním možno kvôli stresu alebo veľkému pohybu, malému spánku alebo tomu, čo viem, môže dôjsť k zníženiu metabolizmu.
Chceli sme sa o tom dozvedieť trochu viac. Alebo či má niekto nápad.
Aspoň ste boli niekto, kto sa teraz veľmi snažil, ďakujem vopred.
Ale ako som už písal. Ako trénovať a ako sa správne stravovať je jasné nám obom a aj nám.
Takže ľuďom, ktorí trénujú dva týždne, držte hubu.
Re: 6000kcal spotreba, ale stále tuk na žalúdku
z Christian88 »12. augusta 2010 16:02 hod
bb @ cham napísal: takže nikto vám tu nemôže dať žiadne tipy, nemyslím si, že by niekto jedol 6000kcal denne (sry powerlifter, ale nepočítajú sa)
a 2. nikto tu nepozná tvojich kamošov.
huh prečo nie prosím. To mám tiež v hromadnej fáze a nie som powerlifter. Mám dokonca prijateľnú kfa.
TE: prečo vôbec kladieš otázku. -> tu je čistá logika: ak ste príliš tučný, menej jedla by malo robiť zázraky.
ak váš kamoš sám vidí, že nič neberie, riešenie je zrejmé
Nemám zlý metabolizmus, len som prešiel na zlé veci
v rámci prípravy na jesennú sezónu ifbb junior 2010:
miesto konania: Dolné Rakúsko
Výška: 175 cm
Počiatočná hmotnosť: 105 kg
začiatok prípravy: 28.06.2010
cieľová hmotnosť týždňa: 95 kg
cieľ: kvalifikácia na juniorské majstrovstvá sveta
Re: 6000kcal spotreba, ale stále tuk na žalúdku
z SameSane »12. augusta 2010 17:30
Nechceš mi teraz povedať, že si buduješ 1,5 kg svalov mesačne, však? Pokiaľ nie ste na býčích hormónoch
Máte ich stále všetky?
Chcel som vám pomôcť vypočítať vaše kalorické potreby.
Ale choďte do toho a zjedzte svojich 10 000 kalórií denne, to je to, čo ako remeselník potrebujete
Po prvé, my alebo on nie sme remeselníci.
Po druhé, už bolo jasné, že nemôžeme nechať hodiny s kalóriami.
A po tretie, tvoje vyjadrenie o 1,5 kg mesačne je iba nezmysel.
Prečo by moje vyjadrenie malo byť nezmyslom?
Mesiac som zjedol 3 400 kalórií denne a pribral som 1,5 kg v práci, ktorá presne zodpovedá vášmu popisu.
Či už to bola čistá svalová hmota, je pre vaše vlákno úplne irelevantné.
Jedná sa o to, že ďalšia spotreba 4 000 kcal pri tomto druhu práce je utopická. Nie som niekto, kto sa motá okolo maličkostí, ale vaša odhadovaná hodnota je zo vzduchu príliš vysoká. Mnoho mojich kolegov sú veľmi dobrí vytrvalostní športovci, a ak vezmem do úvahy ich informácie a moje informácie, denný nárast kalórií, ktorý je potrebný pre uvedenú prácu, by sa odhadoval na 700 - 1 000 kcal.
Čo to má byť za prácu?
Re: 6000kcal spotreba, ale stále tuk na žalúdku
z JohnnieBeam »12. augusta 2010 19:19
Nechceš mi teraz povedať, že si buduješ 1,5 kg svalov mesačne, však? Pokiaľ nie ste na býčích hormónoch
Máte ich stále všetky?
Chcel som vám pomôcť vypočítať vaše kalorické potreby.
Ale choďte do toho a zjedzte svojich 10 000 kalórií denne, to je to, čo ako remeselník potrebujete
Po prvé, my alebo on nie sme remeselníci.
Po druhé, už bolo jasné, že nemôžeme nechať hodiny s kalóriami.
A po tretie, tvoje vyjadrenie o 1,5 kg mesačne je iba nezmysel.
Prečo by moje vyjadrenie malo byť nezmyslom?
Mesiac som zjedol 3 400 kalórií denne a pribral som 1,5 kg v práci, ktorá presne zodpovedá vášmu popisu.
Či už to bola čistá svalová hmota, je pre vaše vlákno úplne irelevantné.
Jedná sa o to, že ďalšia spotreba 4 000 kcal pri tomto druhu práce je utopická. Nie som niekto, kto sa motá okolo maličkostí, ale vaša odhadovaná hodnota je zo vzduchu príliš vysoká. Mnoho mojich kolegov sú veľmi dobrí vytrvalostní športovci, a ak vezmem do úvahy ich informácie a moje informácie, denný nárast kalórií, ktorý je potrebný pre uvedenú prácu, by sa odhadoval na 700 - 1 000 kcal.
Čo to má byť za prácu?
Re: 6000kcal spotreba, stále tuk na žalúdku
z Micha K. »12. augusta 2010 19:52
Teoreticky môže chronický stres viesť k hromadeniu tuku, najmä v brušnej oblasti. Z dlhodobého hľadiska to súvisí aj s inzulínovou rezistenciou/hyperinzulinémiou a ďalšími nepeknými metabolickými posunmi. Už sa k tomu nedá veľa povedať. Nie je tiež revolučným zistením, že chronický stres môže mať rôzne psychologické a fyzické negatívne účinky.
V zásade môžem tiež znova zdôrazniť, že je celkom zrejmé, že požiadavka kcal bola nadhodnotená a/alebo bol podhodnotený príjem kcal - vlastne veľmi jednoduchý príbeh. Akékoľvek hlboké a vysoko špekulatívne úvahy o tom, či je metabolizmus z akýchkoľvek dôvodov „v suteréne“, sú v skutočnosti tu úplne irelevantné a nevedú k ničomu. Všeobecne sa dá predpokladať, že posledne menovaný je aj tak často preceňovaný.
Re: 6000kcal spotreba, ale stále tuk na žalúdku
z klietka »24. augusta 2010 12:12
Re: 6000kcal spotreba, ale stále tuk na žalúdku
z MZ-Playa »1. september 2010 15:06 hod
Kto je online?
Členovia v tomto fóre: 0 členov a 0 hostí