Spotreba a deficit kalórií - spoločenstvo Fitbit
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
Stephi91
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
Ahoj moji drahí
Kúpil som si FitBit Charge HR a chcem s ním schudnúť
V nastaveniach som si vybral iba „schudnúť“ s deficitom 250kcal.
Teraz moja otázka znie: Moja reklama zobrazuje, koľko kalórií som spotreboval a koľko som ich skonzumoval . Potom existuje aj to, koľko mi ešte zostáva. Zahŕňa to deficit? Alebo sa musím ubezpečiť, že zostane 250 kcal?
A čomu zatiaľ nerozumiem: Doteraz som prijal 1759 kcal a spotreboval 1768 kcal a že som nad tým 115 kcal
Čo to znamená? To nie je 250 kcal za deficit
Mám zvýšiť deficit na 500kcal? Má to väčší zmysel?
Teraz som znížil svoju cieľovú spotrebu na 2 000 kcal, pretože inak by som sa tam nikdy nedostal
Bolo by skvelé, keby ste mi mohli pomôcť
28-28-2016 11:33 - upravené 05-28-2016 11:35
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
morské prasa
28.08.2016 11:33 - upravené 05-28-2016 11:35
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
Na tejto stránke (odkaz: https://www.fitbit.com/foods/log) môžete vidieť, že deficit (pre mňa 500 kcal) je už zahrnutý:
Presnú rovnováhu je možné zistiť až na konci dňa (pretože stále nie sú k dispozícii pokojové kalórie, pohyb a jedlo). Predpoveď závisí aj od toho, ako ste ju nastavili (jazda s malým prevodovým stupňom)
„Posedenie“ je skôr konzervatívne (viac môžete jesť iba po aktivitách). Personalizované znamená, že do extrapolácie sú zahrnuté aj staršie dni, tj ak sa dnes nehýbete, mohlo to byť večer príliš veľa jedla, pretože predpoveď dnes neplatí.
Denný zostatok v dobrý deň vyzerá takto:
a v deň, keď máte príliš veľa jedla, ako je tento:
50 kcal viac, ako je to stále pre Fitbit v zelenom rozmedzí, nad tým sa zmení na červenú.
Na vašom mobilnom telefóne to vyzerá podobne.
Dúfam, že vám to trochu pomôže.
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
Stephi91
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
28-28-2016 11:55 - upravené 05-28-2016 11:58
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
morské prasa
28.08.2016 11:55 - upravené 05-28-2016 11:58
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
Možno pošlete snímku obrazovky s číslami, ktorým nerozumiete.
Okrem toho som napísal:
„Presnú rovnováhu je možné vidieť až na konci dňa (pretože stále neexistujú kalórie na odpočinok, pohyb a jedlo).“
Je teda zrejmé, že zostatok je iba predbežný.
A áno - deficit je už zahrnutý. Ale zvyšné kalórie, pohyb a jedlo po zvyšok dňa sú iba odhadované alebo chýbajú.
„115 kcal over“ je teda odhad.
Ak je krátko pred polnocou - potom je to denná rovnováha, to je logické.
Dúfam, že vám to trochu pomôže.
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
Dobre teda
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
Nechcel som odpovedať na otázku, ale mám k nej ešte jednu otázku:
existuje údaj: odhadovaná spotreba kalórií.
Kto to nastavil? U mňa bol od začiatku „in“. Kto to „vypočítal“?
A: malo by sa to upravovať? Do čoho by potom človek musel ísť?.
Och, o mojej fitbite Alte nemám celkom jasno
07-14-2016 02:43 - upravené 07-14-2016 03:09
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
07-14-2016 02:43 - upravené 07-14-2016 03:09
- Označiť ako nové
- záložka
- Prihlásiť sa na odber
- Identifikovať
- Stlačiť
- Poslať známemu e-mailom
- Označiť príspevok
existuje údaj: odhadovaná spotreba kalórií.
Kto to nastavil? U mňa bol od začiatku „in“. Kto to „vypočítal“?
--> Vypočíta sa spotreba kalórií.
Váš srdcový rytmus je zahrnutý do výpočtu („váš bazálny metabolický rytmus“), váš pohyb (kroky, poschodia a aktivity). Server Fitbit to používa na výpočet vašej spotreby kalórií.
V časti „Nastavenie odhadu denných kalórií“ určíte, či sa na začiatku dňa odhaduje vaša potreba kalórií za celý deň (vypočítaná podľa popisu vyššie) („osobné“). Základom pre odhad sú vaše každodenné činnosti. Myslím, že tu je fitbit priemerná hodnota, ktorá vezme všetky vaše záznamy do odhadu.
Nastavenie „sedenia“ pristupuje k odhadu inak.
Ako základ sa tu používa vaša momentálne vypočítaná spotreba kCal.
Príklad Teraz je 2:34 ráno a ja môžem zjesť 119kCal (-500kCal, ktorý som nastavil).
Sedím za PC od 23:00, takže doteraz som nemal žiadne aktivity.
Takže server vlastne iba vypočítal môj bazálny metabolizmus na základe môjho srdcového rytmu. V priebehu dňa, keď idem do práce o 7:00, sú do výpočtu zahrnuté moje kroky a činnosti.
Keď sedíte, zobrazí sa aktuálna vypočítaná/odhadovaná hodnota. A pri „prispôsobenom“ sa hodnota odhaduje na základe vašich minulých aktivít (posledných X dní - presnejšie, bohužiaľ, o fitbite nič nehovoria).
Dúfam, že som vám mohol túto tému trochu vysvetliť, čo a ako sa tu odhaduje a počíta.
Potom sa povie, koľko mi ich ešte zostáva. Zahŕňa to deficit? Alebo sa musím ubezpečiť, že zostane 250 kcal?
--> Deficit je už na dlaždici s príborom. Takže tu vidíte, koľko môžete použiť na dosiahnutie svojho cieľa -250 kCal.
Správne, už ste toho zjedli príliš veľa, vaša spotreba je 1 688 kCal (-250 kCal = 1,518 kCal).
Na prístrojovej doske sú 2 dlaždice, akonáhle je dlaždica s príbormi (na obrázku 1), je tu to, čo máte dovolené jesť (na obrázku 1.1) -> Je tu zahrnutý váš -250 kCal.
Napríklad som nastavil -500kCal, dnes som spotreboval iba 948kCal (na obr. 2.1) a mal by som stále jesť 733kCal (na obr. 1.1) (ale mám toho dosť).
Dlaždica s rýchlomerom vám povie, čo ste spotrebovali v porovnaní s dennou spotrebou. Tu nie je zahrnutý váš deficit 250 kCal, ale vaša skutočná hodnota toho, čo ste zjedli.
Dnes som v priebehu dňa spotreboval presne 2 181 kCals (obr. 2.2) - mojich 500 kcal je potom 1681 kCals, ktoré som dnes mohol skonzumovať.
Práve zverejňujem obrázok dvoch dlaždíc, ktoré som práve použil pre iné vlákno a ktoré slúžia ako základ pre vyššie uvedené vysvetlenie (s obrázkami sa téma vysvetľuje trochu ľahšie ako suché účty a čísla -> aj keď obrázky už poznáte. )
Možno by som vám mohol trochu priblížiť tému.