Spotreba energie v zásobníku na kolieskové lyže

Časopis o kolieskových lyžiach, kolieskových lyžiach a crossových korčuliach.

kolieskových lyžiach

Kolieskové lyžovanie - šport s najvyššou spotrebou energie

Nováčikovia na kolieskových lyžiach to vedia - deň po kolieskových lyžiach alebo bežkách môžete cítiť mierne „ťahanie“ po celom tele. Dôvodom sú zvyčajne boľavé svaly, ktoré vznikajú pri jemnom poranení štruktúry svalového sarkoméru. Pretože je aktivovaných viac ako 80% svalov v tele, bolestivé svaly sú výrazné na veľkej ploche. Rozsiahlu aktiváciu svalov počas jazdy na kolieskových lyžiach možno považovať za mimoriadne pozitívnu. To tiež aktivuje a trénuje svaly, ktoré majú tendenciu slabnúť. Okrem svalových skupín končatín (ruky a nohy) sa na kolieskových lyžiach ako pohon aktívne používajú aj svaly trupu, brucha, hrudníka, ramien a chrbta.

Pretože veľa svalových skupín tiež potrebuje veľa energie, je zrejmý záver, že spotreba energie je pri kolieskových lyžiach vysoká. Napríklad, ak sa pozriete na osemdesiatkilového muža a necháte ho hodinu športovať pri strednej intenzite (GA1/SB), vzniknú nasledujúce druhy spotreby energie:

· Inline korčuľovanie cca 570 kcal/hod

· Beh/jogging približne 680 kcal/hod

· Plávať (plaziť sa) približne 750 kcal/hodinu

· Kolieskové/bežecké lyžovanie cca 800 kcal/hod

Vďaka vysokej spotrebe energie asi 800 kcal za hodinu sú kolieskové lyže ideálne ako preventívne opatrenie proti nadváhe a obezite. Techniky šetrného k kĺbu sú vhodné najmä pre tých, ktorí už majú nadváhu vďaka rytmickému a jemnému sledu pohybov.

Vysoká spotreba energie však neznamená, že jazda na kolieskových lyžiach musí byť mimoriadne náročná. Každý bežec si môže nastaviť odpor individuálne. Bez ohľadu na to, či beháte rýchlo alebo pomaly, do kopca alebo v rovnom teréne - pulz medzi 65 - 80% maximálnej srdcovej frekvencie je dobrým tréningovým rozsahom pre začiatočníkov na kolieskových lyžiach. Toto je najlepší spôsob pohybu, keď sa pri kolieskových lyžiach trochu rozprávate s jeho kolegom bežcom je stále možné.

Ak chcete vyskúšať nový šport, chcete trénovať ruky a hornú časť tela, ako aj nohy a nakoniec chcete „vypustiť paru“ na čerstvom vzduchu v prírode, odporúča sa urobiť niečo pre svoje telo a myseľ na kolieskových lyžiach a bežkách.