Spotreba kalórií BIKING »Kalórie na bicykli
Cyklistika je ideálnym športom, ktorý robí niečo pre vaše zdravie. Posilňuje fyzickú kondíciu a vytrvalosť. Pretože väčšina telesnej hmotnosti spočíva na sedle, jazda na bicykli je obzvlášť jednoduchá pre kĺby. Ale bez ohľadu na to, či jazdíte rýchlo alebo pomaly, do kopca alebo z kopca, na závodnom bicykli alebo na horskom bicykli, spotreba kalórií v bicykli je vysoká. Na množstvo spálených kalórií pri bicyklovaní samozrejme majú vplyv rôzne ďalšie faktory. Hmotnosť, vek a výška zohrávajú úlohu pri výpočte spotreby kalórií počas bicyklovania.
Ako teraz vyzerá priemerná spotreba kalórií na bicykli?
V závislosti na:
. spotreba kalórií sa dá vypočítať na bicykli. Na internete existuje veľa tabuliek a kalkulačiek, ktoré nám pomáhajú vypočítať spálené kalórie pri bicyklovaní. Napríklad spotreba kalórií 46-ročnej ženy pri jazde na bicykli, vyjadrená v kilokalóriách (kcal), ktorá jazdí strednou rýchlosťou po rovnom povrchu, je približne 380 kcal. Na porovnanie, spotreba kalórií 25-ročného muža jazdiaceho na bicykli je okolo 750 kcal. Ak teda pravidelne sedáte v sedle, robíte niečo pre svoje zdravie a pomerne veľká spotreba kalórií pri bicyklovaní tiež uľahčuje chudnutie.
Jazda na bicykli - bicykel robí rozdiel?
Ľahký závodný bicykel má prirodzene výhody oproti jednoduchému a často ťažkému bicyklu na voľný čas. Vďaka nízkej hmotnosti a ďalším vlastnostiam, ako sú viacstupňové radenie rýchlostí alebo užšie pneumatiky, je samozrejme ľahšie dosiahnuť vyššiu rýchlosť na závodnom bicykli. Rýchlosť, pri ktorej je možné podporiť spaľovanie tukov a zvýšiť spotrebu kalórií bicyklovaním.
Schudnite bicyklovaním
Jazda na bicykli zvyšuje vašu výdrž, je prospešná pre imunitný systém a posilňuje svaly. Najmä samozrejme sú precvičené svaly nôh - najmä stehná a lýtka. Cvičenie veľkých svalových skupín zvyšuje množstvo kalórií spálených na bicykli v priebehu času. Okrem toho bicyklovaním trochu precvičíte aj žalúdok, ruky a panvu. Ak pri bicyklovaní venujete pozornosť nielen spotrebe kalórií, ale sledujete aj svoju stravu, t.j. aj energetický príjem - uvedený tiež v kilokalóriách (kcal) -, môžete bicyklovaním rýchlo a efektívne schudnúť. Nemusí to byť Tour de France, aby vás pri bicyklovaní pobolievali svaly a spálili vysoké kalórie. Každý, kto pravidelne vybalí bicykel trikrát alebo štyrikrát týždenne a cvičí najmenej 60 minút, zvýši svoju spotrebu energie ďalšou spotrebou kalórií počas bicyklovania a môže aktívne podporovať svoj program na chudnutie.
Záver: spotreba kalórií pri bicyklovaní
Cyklistika je zdravý šport, najmä pre ľudí, ktorí už majú problémy s kĺbmi. A samozrejme pre všetkých, ktorých baví „šliapanie do pedálov“. Spotreba kalórií pri jazde na bicykli a tým pádom aj efekt chudnutia nemusí byť dosť vysoký, hlavne na začiatku (napríklad pri behu), ale môže mať vplyv na zdravie. Hlavné zameranie by sa preto nemalo týkať iba spotreby kalórií pri bicyklovaní, ale aj mnohých zdravotných výhod, ktoré so sebou bicyklovanie prináša.