Spaľujte tuky rýchlejšie
Ak ty rýchlejšie spaľovať tuky než predtým by ste sa mali zamyslieť, či je váš doterajší športový program dostatočný. Vaše telo chce byť intenzívne hýbané - každý deň.
Spaľovanie tukov: prečo viac je viac
Robíte často bez auta alebo verejnej dopravy, chodíte behať 2 - 3 krát týždenne a vážite si nízkokalorickú stravu? Skvelé. Potom ste už skutočne na dobrej ceste.
Napriek tomu by ste si mali položiť otázku, či je ešte MOŽNÉ ešte viac:
- Čo tak ísť si zabehať, zaplávať alebo bicyklovať 4-5 krát týždenne?
- Prečo neurobiť tréning intenzívnejším a správne sa zapotiť?
- Prečo nepridať silový tréning na spálenie ešte väčšieho množstva tukov?
- Prečo sa úplne nevyhnete zlým sacharidom a prázdnym kalóriám?
- Prečo sa konečne nepripojiť k športovému klubu alebo telocvični?
Motivácia a kontinuita v športe sú polovicou úspechu ...
Myslíte si, že fitness modelky a hollywoodske krásky stavia na tabletkách alebo skalpeloch? Ani zďaleka.
Pravda je:
Ľudia s bezchybným telom pre to jednoducho urobia viac ako priemerný človek a dôverujú v dobrý staromódny tréning až do vyčerpania. Potenie je na dennom poriadku!
Odporúčam ti prestať sa ospravedlňovať a začať meniť svoje návyky už dnes. Prvým krokom je vaša strava. Vaša telesná hmotnosť je určená hlavne vašou kalorickou rovnováhou.
Napriek tomu by ste mali byť opatrní, aby ste nehladovali a cvičeniu venovali príliš malú pozornosť. V takom prípade bude váš projekt mučením - viem to z vlastnej skúsenosti. A jojo efekt je tiež zaručený .
Ak prinesiete na váhe menej kilogramov, neznamená to, že sa vaše KFA znížilo. Ak tukové bunky pretrvávajú, vaše telo sa pokúsi uložiť do nich každý malý gram tuku. Pri hladovacích diétach s malým alebo žiadnym cvičením strácate hlavne svalovú hmotu, čo má za následok spomalenie metabolizmu.
Spaľujte tuky rýchlejšie pomocou HIIT a silového tréningu
Ako odporúčané nástroje na rýchlejšie spaľovanie tukov by vo vašom zozname mali byť HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) a silový tréning ...
V skutočnosti sú tieto dva prvky nevyhnutné na to, aby sa zabezpečilo, že váš tréning nebudú iba „alibistické jednotky“. Pri intenzívnom intervalovom tréningu - napr. B. 20 minút behu a intenzívneho šprintu každú 3. minútu - stimulujete dôležitý efekt dodatočného spaľovania, ktorý zaisťuje, že budete po cvičení spaľovať kalórie ešte dlho.
Tip: kalórie spaľujte rýchlejšie doma
Bez cvičenia nemáte šancu spáliť telesný tuk a stať sa viditeľne fit. Cvičenie vo vlastných štyroch stenách je stále skvelý spôsob, ako zhodiť tie kilá.
Ak hľadáte zariadenie typu „všetko v jednom“ za férovú cenu, F-Bike Skandika je dobrou voľbou. Jednoducho nastavené a vybavené mnohými variantmi cvičení je inovatívne zariadenie bestsellerom vo svojej triede.
Podceňované tiež: silový tréning so skutočným odporom (s hmotnosťou tela, voľnými činkami alebo na výstroji) poskytuje priamu stimuláciu svalov a má vysoko stimulačný účinok na metabolizmus. To isté platí aj tu: svalová hmota môže v pokojovej fáze aktívne spaľovať tuky!
„Strach“ z obrovských hôr svalov mimochodom tu nemusíš mať ...
Základnou požiadavkou na masívne budovanie svalov je extrémne zvýšenie kalórií a keďže prijímate menej kalórií, ako používate, ste úplne ušetrení od nadmerne veľkých svalov.
Motivácia je VŠETKO!
Nepatrte medzi ľudí, ktorí svoje dobre mienené uznesenia vždy odložia na zajtra! Prieskumy ukazujú, že takmer 75% všetkých, ktorí chcú schudnúť, nedosahuje svoj cieľ, pretože sa zastaví na polceste a chýba im potrebná motivácia.
Štíhle, zdravé a závideniahodne atraktívne telo vedie k všeobecnej pohode aj k sebaúcte - určite to stojí za to!