Spotreba kalórií horolezectvo Pri horolezectve spaľujte kalórie
Ak chcete schudnúť a zostať zdraví a fit, nedá sa obísť šport. Nemusí to však vždy byť tréning v posilňovni alebo namáhavý súťažný šport, zázraky dokáže aj pohyb na čerstvom vzduchu. Je vedecky dokázané, že turistika slúži na spaľovanie tukov. Spotreba kalórií pri horolezectve je o niečo vyššia ako pri turistike po plochých úsekoch.
Dôvody zvýšeného spaľovania tukov
Prečo je turistika a najmä horolezectvo také prospešné pre spaľovanie tukov? Na jednej strane je telo neustále v pohybe, pričom sa využívajú nielen nohy, ale zvyčajne aj všetky ostatné svalové oblasti. Na druhej strane, podložie, turistické vybavenie, vietor a počasie prispievajú k stimulácii obehu. Vďaka neustálej, ale nie príliš vysokej záťaži sú svaly trénované a časom sa dokonca budujú. Spotreba kalórií pri horolezectve je vysoká, pretože telo je vyzvané a klesá späť na nahromadené tukové zásoby. Tieto sú redukované - nie tak rýchlo ako v porovnaní s joggingom alebo cieleným vytrvalostným tréningom, ale príjemnejším spôsobom.
Horolezectvo a chudnutie
Ak veríte najnovším vedeckým poznatkom, na trojhodinovej túre s rozdielmi v nadmorskej výške môžete spáliť okolo 1 700 kalórií. Spotreba kalórií pri horolezectve je výrazne vyššia ako pri stúpaní na rovnako dlhú vzdialenosť bez prekážok, pretože telo vníma zvládnutie stúpania ako namáhavejšie. Ďalšie štúdie naznačujú, že človek s priemernou hmotnosťou 75 kg za hodinu by pri lezení spálil takmer 550 kalórií. Vždy záleží na tom, ako presne horolezectvo prebieha, pretože napríklad klimatické a geografické podmienky hrajú rovnako dôležitú úlohu ako váha výstroja a tempo túry. Ak pri bežnej turistike udržíte priemernú rýchlosť 4 až 5 km za hodinu, dá sa to pri lezení znížiť. To neznižuje spotrebu kalórií pri lezení - naopak, trochu znížená rýchlosť je dokonca užitočná na spaľovanie kalórií, pretože inak by sa srdcový rytmus mohol príliš zvýšiť na spustenie spaľovania tukov.
Jednotlivé faktory
Spotreba kalórií v horolezectve závisí okrem iného. závisí tiež od jednotlivých faktorov, ktoré sa líšia od človeka k človeku. Do výpočtov by mal byť okrem hmotnosti zahrnutý aj vek, pohlavie a výška. Čo však nemožno poprieť, je to, že spotreba kalórií v horolezectve je veľmi efektívna a dokonca nadpriemerná pri pohľade na iné športové aktivity. Je zaujímavé, že pri zjazde sa spáli takmer toľko tuku ako pri výstupe. Odporúča sa používať horské túry ako užitočnú metódu chudnutia, pretože neustále tréningy sú možné iba v zriedkavých prípadoch.
Na tomto blogu nájdete známe, nové a neobvyklé spôsoby, ako spáliť viac kalórií každý deň.