Spotreba kalórií počas spánku - ako to vypočítať z tabuľky
Znie to ako sen. Spaľujte kalórie počas spánku a chudnite. V skutočnosti je to realita. Je to tak preto, lebo naše telo využíva energiu nepretržite. Dýchanie, tlkot srdca, mozog a všetky orgány musia byť udržiavané pri živote. To znamená, že spotrebujeme kalórie - aj keď spíme.
Koľko kalórií spálite počas spánku, závisí od viacerých faktorov. Neskôr získate dobré tipy, ako spáliť viac kalórií počas spánku. Najprv sa však pozrime, koľko energie sa v priemere spí počas spánku.
| 50kg | 45 kcal |
| 60kg | 55 kcal |
| 70kg | 65 kcal |
| 80kg | 75 kcal |
| 90 kg | 85 kcal |
| 100kg | 95 kcal |
| 110kg | 105 kcal |
| 120kg | 115 kcal |
| 130kg | 125 kcal |
Spotreba kalórií počas spánku je značná. Je pravda, že pri športe, ako je jazda na bicykli, konzumujete podstatne viac kalórií. Je však potrebné vziať do úvahy, že sa to zvyčajne nevykonáva po dobu 8 hodín.
Spánok nie je obzvlášť namáhavá činnosť. Zatvoríte oči, vypnete aktivitu a je to. Väčšina ľudí sa v noci takmer nepohybuje. Zdá sa šialené, že v spánku spálite veľa kalórií.
Spanie v skutočnosti nie je samo osebe to, čo spotrebuje kalórie. Skôr máte bazálny metabolizmus kalórií. Energia sa používa na to, aby vás udržala nažive. Či už ste hore, spíte alebo beháte: Vaše telesné funkcie musia byť zachované.
Kalórie, ktoré spotrebujete počas spánku, sa tiež používajú pri všetkých ostatných činnostiach.
Ak chcete spáliť viac kalórií počas spánku, musíte zvýšiť svoj bazálny metabolizmus. To je presne ten princíp štíhlej stravy pri spánku.
Existujú rôzne spôsoby, ako zvýšiť svoj bazálny metabolizmus. Najlepšie funguje nárast svalovej hmoty. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite, keď spíte.
Viac svalovej hmoty pochádza predovšetkým z fyzickej činnosti. Môžem ti odporučiť pozrieť si športový program Nechaj sa zblázniť. Má výhodu v tom, že je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. Navyše kvôli tomu nemusíte vychádzať z domu. Je to tiež výrazne lacnejšie ako členstvo v telocvični.
Je tiež dôležité, aby ste sa správne stravovali. Aby sa vaša svalová hmota zväčšila, musíte telu dodať dostatok bielkovín. Jedzte teda dostatok mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov a rastlinných bielkovín.