Spotreba kalórií pri behu RUNNER S WORLD
Malé triky na zefektívnenie bežeckého tréningu Zvýšenie spotreby kalórií pri joggingu
Najbežnejším dôvodom na cvičenie je chudnutie. Tí, ktorí sa rozhodnú ísť behať alebo behať, majú dvojnásobný prínos: žiadny iný šport nevyužíva viac kalórií. Pravidelný bežecký tréning navyše zvyšuje svalovú hmotu. To zvyšuje bazálny metabolizmus, tj. Spotrebu kalórií v pokoji.
Napríklad 75 kilogramový bežec, ktorý behá 30 minút 6:20 minút na kilometer, spotrebuje 385 kalórií. To zodpovedá zhruba 75 gramom čokolády. Ak chcete zjesť celú 100 g tyčinku, už nemusíte nutne behať - ale prečítajte si sami.
Od čoho závisí spotreba kalórií pri behu?
To, koľko kalórií spálite pri joggingu, závisí okrem vašej telesnej hmotnosti do veľkej miery aj na celkovej prejdenej vzdialenosti a tempe joggingu. Spravidla platí, že rýchly beh po dobu 30 minút má rovnaký účinok ako pomalé behanie po dobu jednej hodiny.
Partnerská ponuka: proteínový prášok s kolagénomNový doplnok výživy „Triple Perform“ optimalizuje prísun živín pre bežcov. Použitím proteínového kolagénu sa posilňujú najmä svaly, väzy a šľachy a podporuje sa regenerácia. Vyskúšajte tu „Triple Perform“.