Spotreba kalórií spaľovaním tukov - Fóra RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Spotreba kalórií/spaľovanie tukov
Ahoj,
Som tu nový, ak uverejňujem príspevky v nesprávnej oblasti, jednoducho to presuňte.
Momentálne pracujem na portáli pre športovcov podobný Endomondu (s trochu iným zameraním). Stránka by tiež mala ponúkať rôzne sledovacie služby vrátane importu súborov GPS Polar a Garmin, ale tiež prostredníctvom nezávislej sledovacej aplikácie.
Pokiaľ ide o otázku: Aplikácia by mala poskytnúť čo najpresnejší prehľad o spotrebe kalórií a spaľovaní tukov. Existujú nejaké uznávané vzorce, ktoré poskytujú dostatočne presný výsledok? Pre spotrebu kalórií som prečítal niečo okolo 1 kalórie na kilogram na kilometer. Je to správne, alebo je to aj presnejšie (napr. Pozornosť na rýchlosť?)? Som si vedomý, že presné množstvo spáleného tuku sa dá len ťažko vypočítať (v závislosti od tela/potravy atď.) - Napriek tomu: aj tu existuje také pravidlo?
Ďakujem za každú pomoc,
Timo
Ahoj timo .
Na každý kilometer a kilogram hmotnosti nie je kilokalória zlá a program sa dá úžasne ľahko vykonať. Už by som sa viac nenamáhal. Aktuálny dátum (dnes 28) môžete maslovať tesne pred výstupom hodnoty, potom si nikto nevšimne, ako ste ho vypočítali. A jeden kilogram telesného tuku by mal obsahovať asi 7000 kcal.
Sympatická myšlienka nenápadne to vypočítať, mne ide hlavne o presnosť - nie nevyhnutne úsilie spojené s implementáciou. Ale ak je tento výpočet 1kcal = 1kilogram na kilometer bežnou metódou výpočtu, potom je to samozrejme ešte lepšie;)
Úprimne povedané, narazil som napríklad na spotrebu jedného. Polmaratón je dosť nízky . (21 km * 70 kg, 1 500 kcal si myslelo, že to bude viac).
Raz som čítal, že spotreba kalórií sa postupne zvyšuje na väčšie vzdialenosti, niečo na tom je?
Stručne povedané: Je uvedený vzorec skutočne optimom, ktorý je možné vypočítať bez údajov o pulze?
Už teraz ďakujeme za tip na spaľovanie tukov!
Jeden si príležitostne prečíta, že niektorí bežci začnú niekedy „šľapať“, čo stojí zbytočnú energiu. Na druhej strane existujú tieto „potné zázraky“ - nemôžu piť toľko, aby vyrovnali stratu.
Proces chladenia stojí aj energiu - až potom by užívateľ vzorca musel zakaždým zadať teplotu, ak k hodnote nie je možné získať prístup na internete alebo kdekoľvek inde. Po svojom svetovom rekorde Haile viedol ľahké rozhovory v Berlíne o 11:15, zatiaľ čo masy ďalších bežcov narazili iba na vysoké teploty.
Ja sám to robím super jednoduché, ťahám svoje telo z A do B, čo zodpovedá určitej práci, všetko ostatné je „hluk na pozadí“.
Počkajte však, čo tu môžu ostatní napísať .
Nevyhnutne!
Avšak iba celková spotreba, nie spotreba na kg a km - bohužiaľ
Priemer 1 kalórie na kilogram na kilometer by mohol byť zhruba podľa mojich skúseností. Napríklad nemám 50 kg a moja FR mi dala na Mníchovskom maratóne za HM 1 051 kcal. V priemere počíta od 50 do 52 kcal na km - v závislosti od mojej rýchlosti (som však dosť pomalý) a nastavenej hmotnosti (tá sa vždy líši o +/- 2 kg).
Naposledy revidoval Snaily (28. decembra 2011 v 12:43)
Výnimka zabíja (Americké príslovie)
Spotreba kalórií samozrejme závisí od fyzickej záťaže, a preto súvisí aj s rýchlosťou jazdy.
Ako príklad: 10 km beh za 45 minút je energickejší ako 10 km beh za 60 minút. (s rovnakými vonkajšími podmienkami, ako napríklad váha, počasie, trasa atď.). Táto spotreba energie sa pre ľudí často udáva v kcal.
Pretože sa fyzická námaha odráža v srdcovej frekvencii (s určitou latenciou a pri zohľadnení zvláštnych okolností), je potrebné správne zohľadniť relatívnu HR. S ktorou taký jednoduchý vzorec, ako je uvedené vyššie, dáva iba priemer.
Podiel spaľovania tukov je dokonca úplne nadbytočný, pretože telo po behu doplní prázdne zásoby glykogénu spaľovaním tukov, t. J. Nezáleží na chudnutí, či k spotrebe energie počas behu dochádza spaľovaním tukov alebo zásobami glykogénu.
Dobre potom, ak nie sú k dispozícii žiadne údaje o pulze, prepnem na jednoduché riešenie km * kg = kcal. Vdaka za pomoc.
Otázkou však zostáva, ako napríklad môžu prístroje Polar vypočítať kalorickú potrebu? Čo umožňuje impulz pre závery o súčasnom spálení kalórií?
Ahoj TechMuc,
ak chceš byť aktuálny, tak zabudni na kalórie a daj si joulienne