Spotreba kalórií svalov v pokoji (regenerácia, boľavé svaly, kalórie)
Hej, svaly údajne stále odpočívajú kalórie, keď odpočívajú, takže keď pravidelne cvičíte. Robte to aj po dni alebo dvoch, keď ste necvičili. Keď sú svaly precvičené, spotrebujú viac energie ako netrénované svaly pri jednoduchom behu alebo joggingu. Spotrebujú svaly viac energie, ak ich máte boľavé alebo nie? Zaujimalo by ma to. Dakujem za odpovede:)
1 odpoveď
Iba svaly potrebujú energiu v pokoji - tuk nepotrebuje energiu, tuk je energie!
Samozrejme, všetky ostatné orgány a najmä nervový systém potrebujú najviac energie, keď sú v pokoji - nad spotrebou je však iba obmedzená kontrola.
Ak máte viac svalov, budete potrebovať viac energie, pretože vždy potrebujú kyslík a živiny. Ak ste teda trénovaní viac, jeden kilogram svalu spotrebuje rovnaké množstvo energie ako jeden kilogram netrénovaného. ale trénovaný človek bude mať viac svalov.
Pri cvičení potrebujú trénované svaly viac energie. ale iba ak dokážu viac. Keď rovnako ťažko trénovaní a netrénovaní ľudia bežia 10 km/h, potrebujú rovnaké množstvo energie
Po námahe potrebujú svaly trochu viac energie na to, aby sa z námahy zotavili. bez ohľadu na to, či vás bolia svaly alebo nie.
podobné otázky
Často mám pocit, že keď mám boľavé svaly a potom idem na masáž, svaly ma potom „bolia“ viac ako predtým. Ako to môže byť?
Beh na pláži alebo v piesku je myslím vyčerpávajúci ako na inom teréne. Vie niekto, koľko kalórií konzumujete, alebo je spotreba kalórií rovnaká ako pri iných behoch (napr. V lese alebo na asfalte).
Po hre bedmintonu ma veľmi bolia svaly. Nepovedalo by sa, že sú to boľavé svaly, ale aj šľachy a bolesti kĺbov. Nejako všetko sa už dlho nehralo. Pri takýchto bolestiach pomáha regenerovať aj saunovanie?
Kúpil som si nový crossový trenažér, ktorý by som chcel používať každý deň. Teraz je to tak, že na úrovni 4 mi zariadenie ukazuje, že používam viac, ako keď trénujem na úrovni 5 alebo 6 (s väčším odporom). Nemôžem však dosiahnuť veľmi vyššiu srdcovú frekvenciu ako na úrovni 4 120-125. Na úrovni 6 by som mal pulz 136 bežať. Som pomalší, ale úsilie je väčšie, keď sú PUls vyššie, však? Pre mňa sa pozornosť sústreďuje na spotrebu kalórií. Konzumujte teda čo najviac kalórií s čo najmenším časom. Nezaujíma ma, či kalórie pochádzajú z tukov alebo sacharidov. Už som si vyskúšal zastavenie vpredu (takpovediac ako stepper a len kopnutie do nôh). Na úrovni 4 tiež dostávam pulz asi 4 136, pretože dokážem šliapať rýchlejšie. Malo by teda zmysel udržiavať úroveň 4 a používať crossový trenažér ako stepper?!
Dúfam, že moja otázka neznie príliš absurdne a že mi na ňu niekto odpovie. Tiež by som ho chcel používať asi 60 minút denne. Myslím si, že sa nebudem príliš prebíjať.
Vopred dakujem za odpovede,
Plávam už dlho, mám techniku, ale od 1.1 som to chcel robiť trochu športovejšie. pre svaly a postavu. ale ak plávam 60 až 90 minút, mám boľavé svaly, ak to robím 2 alebo 3 dni po sebe. ako to? Najskôr vždy plávam pomaly a teplo, potom po 250 metroch naozaj začnem. a nerobím si dlhé prestávky vo vode, kde mi „chladnú“ svaly. Alebo je to tým, že som netrénovaný?
Ak chcete budovať svalovú hmotu, musíte spotrebovať viac kalórií, ako spálite. Nezáleží na tom, čo jete, ak ste splnili svoje bielkovinové a vitamínové potreby?
Je pre spotrebu kalórií lepšie plávanie (aktívne kraul plávanie asi 60 minút) alebo jogging (mierna vytrvalostná jazda asi 60 minút) ?
A je pravda, že pri plávaní si budujete viac svalov (najmä svaly na hrudi a paže) a pri behu si nepridávate takmer žiadne svaly ?
Naposledy som videl správu, ktorá sa zaoberala konzumáciou kalórií v športe. Angel bol na poslednom mieste s údajne 200 kcal za hodinu. Pre mňa je vyhlásenie trochu neurčité. Ak musí rybár bojovať za svoje ryby na otvorenom mori 20 - 20 minút, len ťažko ho môžete prirovnať k pohodovému rybolovu na potoku/kanáli. Ani muškárenie sa ťažko porovnáva s bežným rybolovom. Nepredpokladám, že každý rybár má v batožine elektrický navijak, dúfam, že aspoň mám svoj starý dobrý navijak (predný odpor) a faktor zábavy sa rokmi neznížil.
Ahoj! Vo vzťahu k behu by ma zaujímalo nasledovné: Začína behať netrénovaný človek. Táto osoba odvtedy pravidelne trénuje 3x týždenne. Pretože tento človek nemusí chudnúť (normálna váha), nič sa nemení. Povedal by tento človek, že po roku pravidelného bežeckého tréningu, ktorý je prešpikovaný intervalovými a tempovými behmi, bežal rovnakým tempom a bežeckou vzdialenosťou, ako keď bol začiatočník, konzumuje kvôli medzitým dosiahnutej kondícii toľko kalórií alebo menej? Už som googlil internet, ale nič som nenašiel. Štúdia by bola ešte lepšia. Vopred ďakujem! Zdravím Petra
v našom bazéne je voda 25 stupňov studená. plávanie je príjemné, ale ak si dáte dlhšiu prestávku, je už zima. telo skutočne spotrebuje ďalšie. energia na nechladenie, alebo je tepelná energia, ktorú telo produkuje, „odpadovým teplom“ zo svalov? ak použijete ďalšiu energiu na telesné teplo, aká je to veľkosť? 100kcal za hodinu? viac? menej?
Hej, minulý piatok som prvýkrát prvýkrát úplne trénoval nohy. Také vnútro. S nimi som mal 2-3 dni strašnú bolesť svalov, pričom každý krok (a to v pokoji) bol veľmi bolestivý. Boľavé svaly sú samozrejme už po 7 dňoch preč, ale teraz mám podozrenie, že som bol preťažený. Normálne sedenie už nič nevnímam. Ale ak oddelím nohy len 20 - 30 cm ťahá a ďalej ma to trochu bolí. Môže to byť tým, že sa moje nohy príliš dlho nehýbali kvôli zlým boľavým svalom, alebo môžem byť zo svalového tréningu skutočne preťažený (bez toho, aby som sa naťahoval, len sa rozcvičujem s ľahkými váhami)?
ako dlho mám vynechať tréning nôh?
Dobrý deň, mám stávku a potrebujem vašu pomoc! Stavil som sa, že spálim viac kalórií za 1 hodinu plávania (Kraustil) ako za 1 hodinu bedmintonu (štvorhra)? Kto mi môže povedať, koľko kalórií spotrebuješ v bedmintone? Takže tréner plávania mi raz povedal, že 1 hodina plazenia spotrebuje okolo 400 kalórií.
Ahoj milá komunita, chodili sme dlho do fitnes a mali problémy s chrbticou. Kedykoľvek trénujem chrbát, mám dlhodobo bolesti chrbtového svalstva. Alebo je to bolesť? Keď hýbem chrbticou, či už je to dutý chrbát alebo iná dislokácia, necítim žiadnu bolesť. Ale keď zatiahnem ramená dozadu a napnem svaly, dôjde k miernej bolesti, ak sa to bolesť vôbec dá nazvať. Mám to už týždeň a boľavé svaly majú trvať iba 1-2 dni. Teraz by ma zaujímalo, čo sa deje? Ako som už povedal, tiež mi to pripadá ako boľavé svaly, ale s takým časovým rámcom (asi 1 týždeň, mám zlý čas) by som už nemal nič cítiť?
Chvíľu som boxoval, potom som musel na niekoľko mesiacov pauzovať z rôznych dôvodov (zranenie, sťahovanie, univerzita,.). Stále som sa ale udržiaval vo forme: behal som 2-3 krát týždenne, kliky, brušáky a tréning s činkami.
Tento týždeň som absolvoval ďalšie skúšobné stretnutie. Samotný tréning nebol náročný, nakoniec som mal dokonca silu. Všimol som si však, že rozcvička bola príliš krátka (asi 10 minút). V mojom starom klube to bolo dvakrát dlhšie. Cítil som, že moje svaly (napr. Na chrbte) boli stále studené, takže som pri tieňovom boxe cítil nepríjemné ťahanie. Robil som to teda pomaly.
Doma som sa opäť krátko rozcvičil a absolvoval svoj obvyklý silový tréning (túto časť robím pravidelne).
Nasledujúce dni som mal extrémne boľavé svaly! Akoby som roky predtým nešportoval!
Čo to môže byť? Je to vlastne preto, že rozcvička bola príliš krátka, takže som dostal ďalšie mikro-slzy do svalov, ktoré sú zodpovedné za boľavé svaly?
Alebo je to jednoducho preto, že som dlho neboxoval a pohyby špecifické pre box aktivovali svaly, ktoré som mesiace nepoužíval? Napriek pravidelnému silovému tréningu doma.