Spotreba kalórií Tenis Spaľujte kalórie tenisom
Tenis je veľmi populárny šport. Hodne ľudí si to vybralo, pretože počuli, že spotreba kalórií v tenise je údajne nadpriemerná. Je to tiež partnerský šport, ktorý je možné vykonávať vonku alebo v prípade potreby v hale, a je preto vhodný takmer pre každé ročné obdobie. Okrem toho tenisom sa využívajú a trénujú takmer všetky svalové oblasti v tele. Cvičí sa koordinácia, flexibilita, vytrvalosť a kondícia. Čo však so spotrebou kalórií v tenise? Je to také vysoké, ako niektorí odborníci na chudnutie oznamujú?
Cvičenie podporuje spaľovanie kalórií
Najskôr je potrebné povedať, že v podstate každý pohyb vedie k spáleniu kalórií, napríklad pri domácich prácach alebo záhradníctve. Cvičenie je efektívnejšie pri spaľovaní tukov, pretože sa zvyčajne vykonáva dlho, od desiatich minút do niekoľkých hodín, a telo je tak plne namáhané. Vypracujete sa, zapotíte sa, pulzová frekvencia sa trochu zvýši a telo čerpá zo svojich energetických zásob, aby bolo možné podať výkon. To všetko slúži na spaľovanie tukov a tým aj na chudnutie. V tenise sa vyžaduje rýchlosť a pohyblivosť, a to najmä v oblasti svalov nôh, svalov paží a chrbtových svalov. To má za následok, že spotreba kalórií v tenise je pomerne vysoká. Je o niečo vyššia ako energetická náročnosť pri športe, ako je gymnastika, aerobik, chôdza a bedminton. Nemali by ste však preceňovať spotrebu kalórií v tenise, pretože športy ako futbal, cyklistika, jogging a basketbal spália v priemere viac kalórií za rovnaké obdobie.
Priemerná spotreba kalórií
Aby bolo možné vypočítať spotrebu kalórií pri športe alebo iných činnostiach, je nevyhnutné minimálne použitie hmotnosti. V ideálnom prípade by sa do výpočtov mali zahrnúť aj informácie o veľkosti tela, veku a pohlaví, pretože všetky ovplyvňujú kalorický metabolizmus, a tým aj dosiahnuteľné spaľovanie tukov. Ako sprievodca okrem iného konzumáciou kalórií v tenise. Nasledujúce hodnoty: Osoba s hmotnosťou 50 kg by za pol hodinu tenisu spálila okolo 165 kalórií, zatiaľ čo osoba s hmotnosťou 70 kg spálila 230 kalórií. Ak vážite niečo pod 90 kg, môžete spáliť dokonca takmer 300 kalórií. Tieto hodnoty by sa nemali považovať za príliš presné, pretože nie všetky tenisové hry sú rovnaké. Najmä začiatočníci sa menej hýbu, častejšie prerušujú hru a majú menej využiteľnej svalovej hmoty. Ak sa na začiatku preženiete alebo sa pravidelne vyčerpáte, nemá to želaný pozitívny efekt, skôr to brzdí spotrebu kalórií v tenise kvôli príliš vysokej srdcovej frekvencii. Všeobecne však platí tvrdenie, že hraním tenisu sa dá efektívne odbúravať tukové usadeniny a budovať svaly.
Na tomto blogu nájdete známe, nové a neobvyklé spôsoby, ako spáliť viac kalórií každý deň.