Spotreba kalórií v EMSEMA

Thomas Buhl

Vedecké údaje o skutočnej spotrebe kalórií boli k dispozícii iba nedávno prostredníctvom celotelového tréningu EMS. Prof. Dr. Wolfgang Kemmler z univerzity v Erlangene zisťoval, aká vysoká je v skutočnosti spotreba energie počas tréningu EMS.

spotreba kalórií

Za týmto účelom dobre vyškolení mladí muži absolvovali 16-minútový silový tréning EMS. Výsledkom je, že Kemmler uvádza spotrebu kalórií počas 16 minút = 412 kcal. Po prepočte na 20-minútový silový tréning EMS fitbox to vyústi do 515 kcal. V porovnaní s inými populárnymi športmi, ktoré sa tiež absolvujú 20 minút, je silový tréning EMS na vrchole! EMS kardio tréning je ešte efektívnejší .

EMS kardio tréning = 575 kcalEMS silový tréning = 515 kcal
Behanie = 210 kcal
Stúpanie = 275 kcal
Futbal = 250 kcal
Švihadlo = 300kcal
Džudo = 250 kcal
Škatuľka = 225 kcal

Rozhodujúci podiel na efektívnosti tréningu má aj zvýšený obrat vo fáze zotavenia, takzvaný afterburn efekt. Vďaka zvýšenému metabolizmu a intenzite tréningu EMS vedci predpokladajú výrazne predĺžený efekt afterburningu, ktorý trvá až 48 hodín po tréningovej jednotke EMS. Vyššie uvedené hodnoty by sa preto mali vynásobiť 2, respektíve 2,5.

Tam ženy V porovnaní s mužskými testovanými osobami majú ľudia zvyčajne nižší podiel svalovej hmoty, ženy by mali vynásobiť orientačnú hodnotu pre silový tréning EMS, t. J. 515 kcal 0,75 = 386 kcal počas tréningovej jednotky EMS a 772 kcal (386 x 2) predstavuje ženská spotreba energie. vrátane efektu afterburn. Ďalej je potrebné poznamenať, že do výpočtu spotreby energie sú okrem pohlavia zahrnuté aj vek a hmotnosť. Čím vyššia je váha používateľa, tým vyššia bude spotreba.

Parkovacie miesto

Dostatok bezplatných parkovacích miest je k dispozícii našim pacientom priamo pred vchodom.