Spotreba kalórií v mozgu na meter - bicykel horský bicykel MTB závodný bicykel triatlon

Možnosti témy

Vyhľadať tému

Výpadok mozgu: spotreba kalórií na meter výšky

Má niekto z vás predstavu, koľko kcal spotrebujete na 100 km pri jazde na bicykli?

Príklad: Ak som s Rennerom 1 hodinu na ceste, môžem zadať priemernú rýchlosť kei kreizotter a získať tak spotrebu v kcal/hodinu.
Čo pre seba robím 1h MTB s 350hm a priemernou rýchlosťou 20km/h?

Ktokoľvek odišiel alebo pristupuje k tomu, ako sa dostať k usmerneniu?

Vďaka. LG,
Mike
(Viem, že to naozaj nevadí, pokiaľ je to zábavné, ale je mi to jedno)

Spotreba súvisí s výkonom (júl), t. J. Čím viac wattov, tým viac kcal .
Vyskúšajte to
http://heiko.ploinger.de/ans1/EBTestDrive.html

Ligrь z Bad Ischlu

http://mst-training.at

Napríklad môžem priviesť 900 kJ (= 215 kcal) na ulicu za 1 hodinu s 250W. - Koľko wattov musí moje telo vyrobiť alebo koľko kcal spáliť, aby som udržal týchto 250 W 1 hodinu? - Nie je tam faktor (kvázi účinnosť ľudského tela)?

Takže napríklad prinesiem 900 kJ (= 215 kcal) na ulicu za 1 hodinu s 250W. - Koľko wattov musí moje telo vyrobiť alebo koľko kcal musí spáliť, aby vydržalo týchto 250 W 1 hodinu? - Nie je tam faktor (kvázi účinnosť ľudského tela)?

pomer hf/vo/preklad/telesná hmotnosť/pohlavie/vek
všetko hrá rolu, koreňovú stopu alebo nie

dajte tieto veci do merača srdcovej frekvencie, jazdite na vzdialenosť a budete vedieť kde ty stoja

Len to urob

spotreba kalórií sa určuje pomocou srdcového rytmu a je individuálna. Čím viac impulzu, tým viac energie sa použije, nezáleží na tom, či idete hore alebo dole.

Ligrь z Bad Ischlu

http://mst-training.at

Nemyslím si, že je to vtip.

teraz to tak chápem

Osoba 1, ubehne vzdialenosť 10 km za 60 minút s pulzom 150 a spotrebuje číslo domu 500 Kcal

Rovnaká osoba potrebuje 1 na rovnakú vzdialenosť 10 km,
60 minút s pulzom 160 a spotrebuje viac kalórií .

ale dá sa to ned

Ligrь z Bad Ischlu

http://mst-training.at

teraz to tak chápem

Osoba 1, ubehne vzdialenosť 10 km za 60 minút s pulzom 150 a spotrebuje číslo domu 500 Kcal

Rovnaká osoba potrebuje 1 na rovnakú vzdialenosť 10 km,
60 minút s pulzom 160 a spotrebuje viac kalórií .

ale to sa neda

rozdiel bude v tom, čo použijete na spaľovanie.

Prečo.
Intenzita je rovnaká, rovnaká cesta, rovnaký čas,
predpokladaný rozdiel 10 pulzov je možné už dosiahnuť, ak je jeden zle regenerovaný,
alebo keď je o 10 ° teplejšie,

Ligrь z Bad Ischlu

http://mst-training.at

takže moje chápanie intenzity je pulz -> nie rovnaká intenzita.

ale môže sa stať, že sa v tomto bode mýlim.

ale sadnite si na hodinu na ergo alebo spinner alebo čokoľvek v oblasti GA a KA. uvidíte, že vaša spotreba kalórií bude iná.

A áno, rozdielna regenerácia alebo teplota majú vplyv na spotrebu kalórií.

Bežať

takže pri behu je to jednoduché:

Muž s hmotnosťou 70 kg spotrebuje pri behu na 16 km (bez ohľadu na HR) približne 1 000 kcal. Nezáleží na tom, ako dlho to trvá na trase, pretože to musí byť rovnaké, aby ste to zvládli.

Porovnanie HR môže byť užitočné iba na porovnanie vášho vlastného výkonu s vašim vlastným výkonom v iný deň/tréning.
Porovnávať HR 2 rôznych ľudí je zbytočné, pretože:
a) každý má individuálny HRrest & HRmax
b) HRHFrest & HRmax (a teda ani aktuálny HR počas tréningu) nehovoria absolútne nič o výkone

ĎAKUJEME za prístup s HF pre MTB:
Ak jednoducho jazdím 10 km s pretekárom na rovinke (v deň bez vetra, na trase bez hm, bez prúdenia, - to znamená: reprodukovateľné podmienky) s HF 120/130/140/150/160/170, Viem vypočítať výkon z prejdenej vzdialenosti a času a teda spotrebu kcal/hod. Potom môžem jednoducho predpokladať, že v bežný deň mám v priemere rovnakú spotrebu s MTB s rovnakým HR.
Porovnanie s ostatnými nemá zmysel. Ak výrazne zmením svoj výkon/formu, je potrebné znovu vykonať test na pretekárovi.

V dnešnej dobe už každý urobil spiroergometriu v určitom okamihu a ak poznáte svoju schopnosť absorbovať kyslík, môžete svoju spotrebu kalórií vypočítať s určitými hodnotami pulzu pomerne presne (že hodnoty pulzu a s tým spojená spotreba kyslíka a teda aj spotreba kalórií závisia od úrovne výkonu a líšia sa od človeka k človeku., Netreba hovoriť)

na liter absorbovaného (neinhalovaného) kyslíka môže

Pri srdcovom rytme 130 majú vrcholoví športovci rovnakú absorpciu kyslíka ako hobby športovci s prahovým pulzom, takže základné tempo profesionálov zodpovedá časovaciemu tempu hobbidov a áno, spália toľko na jednotku času počas základného tréningu, ako to majú hobby počas časoviek (samozrejme existujú hobby, ktoré to neplatí)