Spotreba kalórií v sede na bicykli »Fórum - kruh oblečenia

Teraz som sa znova zaregistroval v telocvični a niekoľkokrát som bol 60 minút na bicykli v sede.
Môj srdcový rytmus je väčšinou medzi 108 a 120 (pokojový srdcový rytmus na 55), medzitým - keď správne šliapem do pedálov - na 135-140. Prejdite 18-20 km za hodinu s pomerne nízkym odporom (autopilot). Chcem do konca roka schudnúť 3 - 4 kilá, som na hornej hranici normálnej hmotnosti.
Na displeji sa zobrazuje, že som po 60 minútach spálil iba 180 kalórií. Akonáhle som ledva šlapal niekoľko minút do pedálov, odpor bol taký veľký, výsledok: 200 kalórií za hodinu. Predtým som zadal svoju váhu, vek a výšku.

sede

Medzitým sa extrémne potím (od 15 do 20 minút) (ale celkovo sa necítim preťažený)

To bude v poriadku. Pri joggingu, bicyklovaní a pod. Zvyčajne nespálite toľko kalórií, ako si myslíte. V kombinácii s výživou a všeobecne väčšou aktivitou v každodennom živote to však prinesie veľa

Edit: so Zumbou spáliš pomerne veľa a s plávaním máš podobnú spotrebu po 30 minútach ako po joggingu 1 hodinu.
Možno by to bolo niečo iné?

Teraz plával niekoľkokrát po dobu 60 minút. Ale príde mi to totálne nudné a z hľadiska by som povedal, že je to oveľa menej namáhavé 🤔

Ak sa pozriete na internet, hovorí sa o ňom, že pri jazde na bicykli spálite najmenej 400 kalórií (stredná rýchlosť, 15 km). nájsť 200 naozaj veľmi málo.

400 kalórií za hodinu pre mierne bicyklovanie pri 15 km/h? Myslím si, že je to absolútna fáma. V stredu som bežal 7,5 kilometra (37 minút) tempo pod veľkým zaťažením a nespálil som 400 kalórií.

@apfelkaiserin
Mmh áno, 400 kalórií pre pomalú jazdu je veľa.
Jazdil som 20 - 22 km/h . Myslím si, že 200 kalórií je málo. Ale potom to bude asi pravda. Škoda 😅

Choďte na stepper. Pretože spálim (priemerný pulz 160) väčšinou 600 kcal za hodinu (zmerajte to pomocou hrudného pásu)

@ 94diana
Na stepperi som za 15 minút spálil 80 kalórií. dobrých 300 kalórií za hodinu. Ja si to tiež nemyslím . ale bez väčšieho odporu.

robte to, čo vás baví, a nie to, čo spaľuje najviac kalórií.

Obrázky vo fóre sú viditeľné iba pre členov. Takže sa rýchlo prihláste alebo zaregistrujte!