Spotreba kalórií v zimných športoch
Ak sa spýtate nadšencov zimných športov na ich motívy lyžovania alebo snowboardingu, asi zriedka dostanete odpoveď „schudnúť“. Počas zimných športov však môžete spáliť aj veľa kalórií. Čistí športovci odhaľujú, ktoré zimné disciplíny spaľujú najviac kalórií.
1. Beh na lyžiach (cca 800 kcal/hod)
Beh na lyžiach je medzi zimnými športami spaľovač tukov číslo 1. V závislosti od hmotnosti a intenzity však môžete za hodinu spáliť až 1 000 kcal. Keďže na bežkách trénujete celé telo, nohy, ruky a trupové svaly a nemáte pauzu, spaľovanie tukov sa enormne zvyšuje. Beh na lyžiach je navyše ľahký na kĺby a má relatívne nízke riziko zranenia. Vďaka tomu je beh na lyžiach ideálnym zimným športom na chudnutie.
2. Alpské lyžovanie (cca 450 kcal/hod)
Ak si myslíte, že pri lyžovaní iba sedíte vo vleku a potom sa pohodlne kĺzate z kopca dole, ste na omyle. Dokonca aj pre väčšinu hobby alpských lezcov je lyžovanie športom, ktorý konzumuje veľa kalórií. Podľa toho, ako veľmi idete na hranách a koľko prestávok medzi nimi robíte, trénujete najmä svaly na nohách a jadre. Ako alpský človek spálite za jednu hodinu až 500 kcal. Samotné vysoké namáhanie kĺbov a vysoké riziko zranenia bránia lyžovaniu byť športom pre každého, ako schudnúť.
3. Korčuľovanie (približne 350 kcal/hod.)
Pokiaľ ide o korčuľovanie, veľmi to závisí od aspektov, v ktorých sa tomuto športu venujete. Tí, ktorí cvičia 60 a viac minút, trénujú najmä svaly nôh a ľahko spália 600 kcal a viac. Väčšina z nich trávi čas na ľade športovou eleganciou, rozprávaním a námahou iba krátko. Tým sa samozrejme spáli len pár kalórií. Ale keďže pri korčuľovaní trénujete odozvu, zmysel pre rovnováhu a vytrvalosť, je vhodný pre každého ako alternatívny šport medzi tým.
4. Snowboarding (približne 300 kcal/hod)
Zjednodušene povedané, pre snowboarding platí to isté ako pre lyžovanie. Tí, ktorí si dajú pár prestávok a pred výťahom majú iba krátke čakacie doby, spália viac kalórií. Pri snoubordingu je však telo o niečo menej náročné a tréning je trochu jednostrannejší. Preto spálite o niečo menej kalórií, ako keď idete na alpskom lyžovaní.
5. sánkovanie (cca 250 kcal/hod)
Sánkovanie je zábava, podporuje odozvu a koordináciu. Okrem toho spálite veľa kalórií a zlepšíte si vytrvalosť, keď vytiahnete sánku do hory. Pri zatáčaní a brzdení sa precvičujú aj svaly nôh. Pri sánkovaní sa používajú aj základné svaly. V mnohých lyžiarskych strediskách je v súčasnosti tiež vlek pre sánkarov. Ušetrí sa tak ťahanie a tiež sa spotrebuje menej energie. Sánkovanie sa preto dostane iba na číslo 5 v zozname. Ak si však nedáte pauzu a po zjazde rýchlo hľadáte cestu hore, môžete spáliť podstatne viac kalórií.