Spotreba kcal sa líši pri bežiacom páse a; Vonkajšie behanie (chudnutie, kalórie, spotrebitelia)
Huhu,
Vo fitnes štúdiu mi bežecký pás ukázal spálených 160 kcal, keď som bežal 20 minút pri 8 km/h, keď som 23 minút behal vonku, podľa aplikácie mi bolo ukázaných aj 8 km/h (bežal som stabilne), ukázalo sa mi spálených 290 kcal.
V obidvoch prípadoch nemám žiadny vek, váhu, monitor srdcového tepu atď., Ako aplikáciu používam runtastic. Na čo je spoľahlivejšie?
5 odpovedí
Obidve vám ukazujú niektoré fantazijné hodnoty.
Vynásobte vzdialenosť v km vašou hmotnosťou v kg a získate spotrebu v kcal. Toto je pomerne presná metóda, ktorú som pri viacerých príležitostiach porovnával s inými (dobrými) metódami.
Neviem si predstaviť, že je to naozaj presné - počíta sa aj hmotnosť a rýchlosť, však?
Rýchlosť je vlastne do značnej miery bez vplyvu na spotrebu kalórií. Odchýlky možno očakávať iba pri rýchlostiach, pri ktorých už pre bežca nie sú zaujímavé (> 16 km/h) (napr. Kvôli odporu vzduchu).
Bežci, ktorí na prekonanie 10 km (počas tréningu) potrebujú menej ako 40 minút, už zvyčajne nemajú záujem o spotrebu paliva.
Och, drahá, nejako som to zablokovala. Ďakujem!
Je skutočne také dôležité vedieť, koľko ste spálili? Myslím, že aplikácie predstierajú viac, ako bolo skutočne spálené.
Z fyzického hľadiska by bolo samozrejme dôležité zahrnúť do výpočtu aj telesnú hmotnosť, pretože je rozdiel v tom, či beháte na horu s hmotnosťou 50 kg alebo 100 kg z hľadiska spotreby kalórií. Bežecká obuv má tiež malý vplyv na spotrebu kalórií, a to z hľadiska hmotnosti aj tlmenia (stratenej energie). Ako bosý bežec nemusím bežecké topánky akcelerovať a tlmiacimi prvkami sa nestráca energia. Behám teda efektívnejšie a vďaka tomu mám menej kalórií. Ale malo by mi to byť úplne jedno.
Behanie by malo byť len zábavné a nepotrebujem aplikácie, stopky, funkčné oblečenie ani bežecké topánky. No a tu a potom počúvam hudbu, keď mám chuť, prečo nie?
Pri skutočnom behu sa musíte o pohon starať sami a zem môže byť „absorbujúca energiu“ (napr. Cukrový piesok, hrbole atď.), Tj. Je namáhavejšia a spotrebuje ešte niekoľko kalórií.
Vonku je protivietor, možno vyššia teplota (= väčšie potenie = viac námahy).
Ale takmer 300 kcal za 20 minút neznie realisticky.
Ale takmer 300 kcal za 20 minút neznie realisticky
. aspoň nie pri 8 km/h, inak je to celkom možné.
Iste, to súviselo aj s ich rýchlosťou. Zabudol som to spomenúť
Vonku bežíte s protivetrom. Ak si dobre pamätám, museli by ste bežecký pás postaviť na 1,5% sklon, aby ste to vyrovnali
podobné otázky
Kedykoľvek som v posilňovni a na bežiacom páse, vždy sa mi pri zastavení zakrúti hlava. Aj keď bežím naľahko alebo kráčam rýchlo, mám problém, aj to len vtedy, keď som na ňom 5-10 minút. Vlastne pijem dosť. Keď behám vonku, ťažko nikdy nebudem mať problém, takže nechápem, prečo by to mohlo byť.
Môže to byť tým, že nemôžem chodiť na jednom mieste ?
Vopred ďakujem za užitočné odpovede!
Ahoj Mám v telefóne aplikáciu.: p Táto aplikácia počíta moje kroky. Denne prebehnem okolo 15 000 krokov. (bežná chôdza, nie namáhavá) A to ukazuje: Spálené kalórie: 701 kcal Bude to fungovať alebo je to hlúpe?: c S pozdravom;
Začnem znova behať a všimnem si, že sa môj stav VÝZNAMNE znížil. Zvykla som si pomalšie behať, ale 1,5 hodiny. Dnes behám 25 minút rýchlosťou 8 km/h, čo je veľmi málo, a som hotový ako čokoľvek iné . táto rýchlosť a doba behu niečo prinesú, ako schudnúť (zmením svoje stravovacie návyky), ak to urobím všetko 2 -3 dni? údajne spaľujete tuky až po 30 minútach.
Hej držím diétu 3 mesiace a schudla som 17kg. Som vysoký 15-176 cm a 88 kg.
Zajtra som si chcel dopriať 1 zmrzlinu McFlurry so Smarties, je to v poriadku? Koľko kalórií má, si každý deň zabehám 60 minút. Ak to tak urobím zajtra, je to v poriadku.
Zajtra idem niekam s triedou a chcem tam zjesť 1 zmrzlinu McFlurry, a keď prídem domov, 60 minút si zabehám. 17.30 zjesť 2-3 morčacie rezne. Mám takú aplikáciu Spotrtracker, ako dlho bežím koľko a tak sa píše, že spálim 600-690kcal. Bežať 7 kmh, stredná rýchlosť 8 km
Dobrý deň, mám 14, 1,55 cm a vážim 60/61 kg. Chcem schudnúť v nasledujúcich 8 týždňoch. Nechcem robiť nárazové diéty, diéty s nízkym obsahom sacharidov atď., Ale zmenu stravovania, teda každý deň čokoládové müsli (tak, aby to aj nasávalo a dodávalo mi energiu) raňajky a na poludnie jablko, ryby/morčacie/kuracie mäso s ryžou/špagety a šalát. Večer to isté ako napoludnie alebo ovocný šalát. Momentálne prijímam IBA asi 2 500 kcal týždenne prostredníctvom sladkostí. Úplne by som to spotrebovala, iba 1 tabuľku čokolády (600kcal) raz týždenne. Taktiež jem asi 2 - 3 mesačne v McDonalds alebo Burgerking (k 2500 kcal som nepridával kcal), čo by som aj vynechal. Každý deň by som vypil asi 1,5 litra vody. KAŽDÝ deň by som absolvoval 45-minútové cvičenie (burpy, brušáky, drepy atď.) A nasledujúce 2 týždne dovolenky som chodil každý deň 20 - 30 minút behať. Po prázdninách by som ešte chodil behať 1-2 krát týždenne. A keď sa oteplí (od júna/júla), potom aj plávať. Ako sa vám páči môj plán výživy? Mohla by som takto schudnúť 8 kg za 8 týždňov? Máte nejaké tipy? P.S. Určite to zvládnem, pretože som veľmi motivovaný a vďaka plánu výživy sa cítim plný.
Predtým som vždy išiel na stepper a niekoľko minút som jazdil na bicykli.
Teraz som prešiel na bežecký pás. Predtým, ako pokračujem, sa 5 minút zahrievam na stepperi. Potom behajte na bežiacom páse 2 minúty a šprintujte 10 sekúnd. A to je viac ako 13 minút. A potom pešo 5 minút. * Pri behu sa mi často točí hlava, ale na bežiacom páse som behal asi len 3-krát. A vždy sa bojím vykĺznuť a zorientovať sa na obrazovke.
Zmiznú závraty v určitom okamihu? nemysli si, ze to je tiez dieta. V čase, keď chodím do posilňovne, som už mal 2 jedlá z 3 a niečo viac ako 0,75 litra.
Potom idem na bicykel na 7 minút a na stepper na 15 minút.
Celkovo prídem na 45 minút. Niektorí idú na dlhšie, ale potom radšej dám všetko namiesto toho, aby som tam bol tak dlho a bol pomalý.
* Behanie s bežeckým pásom 2 minúty a šprintovanie 10 sekúnd je metóda chudnutia, ktorú robíte 3x týždenne.
Lyžoval som od nedele do stredy. V nedeľu ráno som mal 61,8kg a dnes ráno som mal 62,6kg. Takže som pribral 800 gramov. Ako to môže byť? Sám som veľa športoval. V nedeľu som šoféroval 5 hodín a potom 45 minút behal. Zjedol som tam 1850 kcal. V pondelok som bol na lyžiach 5:30 hodín a zjedol som 1780 kcal. V utorok som bol na svahoch iba 4:45 a potom som bol 90 minút v posilňovni a v utorok som zjedol aj 1900 kcal. V stredu som išiel na 5 hodín lyžovať a 60 minút behať a dokonca som zjedol iba 1670 kcal. tak ako tam môžem pribrať? Mimochodom, som chlapec a mám 16 rokov. Vďaka
Dobrý deň, práve som cvičil asi 16 minút v aplikácii a na konci sa zobrazilo, že som skonzumoval 407 kcal. To nemôže byť pravda? A koľko iného som ešte zhruba použil?
Dobrý deň, nedávno som dostal poplatok za fitbit 2. Mám 17, 175 a 58kg. Dnes som to testoval v posilňovni, len v predstihu - môj pokojový srdcový rytmus je okolo 55. Na bežiacom páse sa záznamy zdajú celkom realistické, celkovo 10 minút s minimálne 10 kmh a 2 minúty s 12 kmh. Priemerná srdcová frekvencia 156, 150 spálených kalórií. Potom silový tréning, dnes sa váhy zvýšili o 5 kg, a to až na 3 × 15 opakovaní. 45 minút, bol som naozaj vyčerpaný a vždy som dal všetko, ale hodinky ukazujú iba priemerný srdcový rytmus 95 a ani pri cvičeniach to nikdy nebolo cez 110, niekedy iba na 80 . vraj som spálil 166 kalórií. Zdá sa mi to trochu čudné, pretože rovnaké hodnoty dostávam pri pokojnej chôdzi 30 minút? Chcem vedieť, koľko skutočne používam každý deň, nielen zhruba. Koľko by som mal dať na váhu po dobu 45 minút?
Mám doma crossový trenažér vrátane monitorov srdcového tepu. Trochu som pribral aj tým, že som prestal fajčiť. Teraz chcem schudnúť a zároveň budovať brušné svaly. Mám 36 rokov a dokážem sa motivovať každý deň (ale nie príliš dlho) na cvičenie
Teraz som si stiahol aplikáciu z Runtastic Six Pack a pravidelne tam cvičím (trvanie cca 15 minút, teda veľmi krátke)
Má zmysel spaľovať tuky po alebo pred vykonaním cvikov na brucho na crossovom trenažéri? Ak je to tak, na čo by ste si mali dať pozor, aby ste spálili čo najviac tukov? Ak táto kombinácia najskôr nerozloží trénované svalové bunky, pretože svalové bunky sa môžu zmeniť na energiu rýchlejšie ako tukové bunky?
V akom rozmedzí srdcového rytmu by som mal skutočne bežať na crossovom trenažéri? Aký príkon je dôležitý, alebo je to dokonca dôležité? Ktorá rýchlosť je dôležitá, alebo je dokonca dôležitá pre spaľovanie tukov? Nedávno mi tréner povedal, že pulz by mal byť 160? Ale práve tam sa premieňajú svalové bunky a nie tukové bunky? Nejak ma to celé premáha, pretože každý hovorí niečo iné.
Iní hovoria, že by ste nemali trénovať každý deň, pretože to nedáva zmysel. Prečo? Rada trénujem každý deň, niekedy 30 minút, niekedy 1 hodinu, niekedy dlhšie.
Ocenil by som krátky plán nápadov, ako by mohol vyzerať týždeň tréningu v kombinácii týchto dvoch možností, teda cvičenie brušných svalov s runtasticou a crosstrainerom doma s meračom srdcového tepu. Samozrejme si uvedomujem, že dôležitá je aj strava.
Ahoj, viem, že si nemal žiadnych lekárov atď., Možno niekto mal aj tak to isté.
Pred trištvrte mesiacom som bol vo fitnes na bežiacom páse, prešiel som asi 5 kilometrov a potom som zrazu začal mať bolesti v oblasti slabín. Išiel som pomaly 1 minútu v nádeji, že to prestane, ale nebolo to tak, tak som prestal behať.
O 2 dni neskôr som skúsil opäť bežať na bežiacom páse, ale nešlo to, pretože som mal bolesti. Išiel som k lekárovi, ktorý povedal, že je to kmeň (10-dňová prestávka), teraz je asi 15 dní za nami a tieto bolesti stále pretrvávajú a objavia sa až po pár minútach chôdze. .
Takže: choďte pár minút -> dôjde k bolesti, predtým nič nie je a keď stlačím nohy k sebe (adduktory), nič ma tiež nebolí.
Možno mi pomôžete, ďakujem pekne
môžem stratiť 1 hodinu športu každý deň za 2 týždne (30 minút behania na páse, 30 minút silového tréningu na zadok a nohy), menej sacharidov, bez sladkej (iba ovocie) zeleniny a ovocia? A ak po dvoch týždňoch idem na fitnes iba 2-krát týždenne a teraz to zvládnem na 2 mesiace, môžem to stihnúť na 59 - 60 kg? prosím pomôžte! Moja váha je teraz 64-65 kg. ĎAKUJEM!
Na bežiacom páse behám pravidelne už pár týždňov. Dnes sa mi podarilo prvýkrát 40 minút. Potom som bol vyčerpaný. Teraz, asi o 2 hodiny neskôr, keď sa hýbem, mám neskutočné bolesti brucha, ktoré sa cítia presne ako boľavé svaly. Z pravého a ľavého rebra dole do úrovne slepého čreva. Keď si ľahnem ani si to nevšimnem. Krvný tlak v suteréne (101/73). Pulz v poriadku (71). Žiadna bolesť žalúdka, skôr pocit hladu. Žiadna bolesť v slepom čreve, keď zdvihnem pravú nohu, ale bolesť z tlaku ako v celej brušnej oblasti. Žiadna zápcha, žiadne hnačky.
Dokáže vás z behania tak rýchlo a predovšetkým tak citeľne boleť žalúdok?!
Včera som začal behať/behať na bežiacom páse a behal 2x20min a cez deň znova 10min. Musím povedať, že inak by som to urobil vôbec nebehajú alebo inak aktívne športujú, Väčšinou sedím celý deň, ale chcel som len niečo začať robiť.
Pred pár mesiacmi sme mali 50-minútový beh v škole, čo som urobil proti všetkým očakávaniam (pretože som taký nešportový). Na druhý deň - rovnako ako dnes - som mal také bolesti v bedre. Cítia sa ako boľavé svaly, a keď idem, vyzerá to dosť zvláštne ^ ^
Nepoznám cestu okolo svalov, športu a všetkého tak dobre. Je zdravé, ak dnes chodím napriek svojim boľavým svalom (?) Alebo mám radšej čakať, kým nezmizne? Pretože som sa vlastne rozhodol každý deň stráviť na bežiacom páse minimálne pol hodiny.