Správa Keď si môžete byť istí, že vaša strava je zdravá, PROSÍM! DAU CROWN
Snažte sa jesť päť porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne
To dáva telu dobrý zdroj vitamínov, minerálov a vlákniny potrebných na boj s chorobami. \ N
Vláknina pomáha efektívnemu pohybu potravy tráviacim systémom, dodáva vám pocit sýtosti a máte dojem, že ovládate svoje stravovacie návyky. Okrem toho je energetická úroveň na stabilnej úrovni.
Jedzte trikrát denne
Vo všeobecnosti je to hlavné jedlo, občerstvenie alebo obed a raňajky. Možno budete potrebovať dve menšie občerstvenie, napríklad ovocie, malý sendvič alebo kúsok koláča, medzi dvoma malými jedlami, v závislosti od rytmu vášho tela. \ N
Jedlá by mali byť založené na sacharidoch, ako sú cestoviny, celozrnné pečivo, ryža alebo zemiaky, doplnené zeleninou a/alebo ovocím. Hlavné jedlo by malo obsahovať porciu bielkovín s nízkym obsahom tuku sprevádzanú sacharidmi a dostatkom zeleniny a ovocia. ">]" data-test = "answer-box-list">
Snažte sa jesť päť porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne
To dáva telu dobrý zdroj vitamínov, minerálov a vlákniny potrebných na boj s chorobami.
Vláknina pomáha efektívnemu pohybu potravy tráviacim systémom, dodáva vám pocit sýtosti a máte dojem, že ovládate svoje stravovacie návyky. Okrem toho je energetická úroveň na stabilnej úrovni.
Jedzte trikrát denne
Vo všeobecnosti je to hlavné jedlo, občerstvenie alebo obed a raňajky. Medzi dvoma malými jedlami možno budete potrebovať dve menšie občerstvenie, napríklad ovocie, malý sendvič alebo kúsok koláča, v závislosti od rytmu tela.
Jedlá by mali byť založené na sacharidoch, ako sú cestoviny, celozrnné pečivo, ryža alebo zemiaky, doplnené zeleninou a/alebo ovocím. Hlavné jedlo by malo obsahovať porciu bielkovín s nízkym obsahom tuku sprevádzanú sacharidmi a dostatkom zeleniny a ovocia.