Správa o skúsenostiach OPTIFAST® Nestlé výživové štúdio

Krstné meno: Suse

Meno bojovníka: Optimalizátor

Profesia/činnosť: Editor

Som matkou dvoch synov s nepokojným profesionálnym životom medzi kanceláriou, rodinou, domom, záhradou, supermarketom, priateľmi a futbalovým štadiónom.

Ktorú výzvu som si vybral a prečo? Optifast. Hlavný dôvod je v samotnom názve: OptiFAST. Nie však preto, že si myslím, že rýchlo schudnem, ale preto, že môj dosť hektický každodenný život k sebe dokonale zapadá. Tento formulár nevyžaduje hodiny prípravy. Myslím, že je to super. Vyskúšam šesťtýždňovú verziu programu, zvyčajne to trvá rok.

Ako diéta s OPTIFASTOM funguje a čo obsahuje, si môžete prečítať tu.

Moja najväčšia výzva Mojou najväčšou výzvou je preniesť teoretickú motiváciu do praxe a udržať si ju po dlhšiu dobu.

môj cieľ Bolo by pekné minimálne o jednu veľkosť menej.

Moje motto Neobzerajte sa naspäť v hneve! Vždy sa dívajte dopredu.

Kde vidím svoje osobné kamene úrazu pri uskutočňovaní výzvy? Deti občas jedia niečo sladké - musím vydržať. Dúfam, že mi môj konkrétny plán pomôže. V januári máme tiež veľký rodinný festival a vo februári karneval. Zatiaľ neviem, ako to bude ...

denná rutina Väčšinou vstávam skoro, pretože chlapci musia chodiť do školy. Raňajky sú potom vo forme toastov alebo musli. Ale príliš skoro sa nechytám a radšej si vezmem so sebou jogurtový nápoj alebo si urobím sendvič do kancelárie. Nemám veľa času na jedlo v kancelárii, pretože jedno stretnutie nasleduje druhé. A bohužiaľ nemám čas na predvarenie. Poobede som vonku s deťmi alebo je občas niečo sladké. Večer je moja najväčšia slabá stránka. Za odmenu za rušný deň je tu pohár vína alebo kúsok čokolády.

Tak sa to začína, však?:)

Môj prvý týždeň ako Optimalizátor už skončil. V skutočnosti som si predstavoval, že celý podnik je ťažší. Predtým som o Optifaste nevedel veľa, čo bolo spätne spätne dosť dobré. Neviem, či by som si to vybral. No, nevedieť to sa teraz ukazuje ako výhodné.

Stravovací plán sa dá ľahko vysvetliť: koktaily, krémy, polievky alebo dokonca bar. A to štyrikrát denne a najlepšie v stanovených časoch. Chuť a typ je možné ľubovoľne kombinovať, nesmie však byť viac ako 4 instantné vrecká alebo tyčinky denne.

Na začiatku som si pozorne prečítal brožúru a bol som mierne zdesený vedľajšími účinkami, ktoré sa mohli vyskytnúť v prvých dňoch:

- Závraty, točenie hlavy, mdloby

- Zamrzne rýchlejšie ako zvyčajne

- Chute/chute na určité jedlá

A čo mám povedať? Nič z toho sa nestalo! To ma naozaj prekvapilo, aj keď som to skoro čakal. Cez víkend som sa rozlúčil s poslednými vianočnými koláčikmi a chutnou fľašou červeného vína.

Prvý deň bola veľká zmena. Koktejly, polievky a podobne sa pripravujú rýchlo, ale každé jedlo musí byť naplánované. Nie je tu nič, čo by „dostalo niečo z pekárne medzi tým“. Po dvoch dňoch som sa trochu lepšie zaťal, teraz už môžem dobre zareagovať na pocit hladu, ktorý sa už objavuje. Plánovanie je lepšie ráno ako večer, ale pravidelné pitie cez deň je sotva možné, pretože vždy sa niečo objaví. Či už je to schôdzka alebo dlhý telefonát, deti musia byť dovezené z bodu A do bodu B, súkromné návštevy prichádzajú spontánne a a a.

Zrazu hlasitý výkrik otvoru v žalúdku zosilnie a ja musím vládnuť. Potom je skrutka po ruke. Medzitým som veľmi optimalizovaný na to, aby som svoj hlad jednoducho zapil vodou. Vlastne funguje, na rozdiel od očakávaní, veľmi dobre. Čo mi skutočne chýba: potešenie. Kokteily sú prekvapivo naozaj vynikajúce (káva, čokoláda, vanilka), tyčinky na môj vkus trochu suché, polievky sú tiež chuťovo v poriadku, ale textúra nie je skvelá. Ak ste však už instantné polievky vyskúšali, môžem vám povedať, že neexistujú veľké rozdiely. Možno to nie je len moja vec.

Pst! Nikomu to nehovor, ale zhrešil som.:) Tento týždeň som si musel dať raz pivo. Inak sa nedalo. Ale s mojou pohodovou korčuľou to bola naozaj len jedna vec. Inak som plne v cieli a som na seba trochu hrdá. Za posledné dva týždne som bol veľa na cestách, súkromne i profesionálne: na hokejovom zápase, na dennom workshope s obedom, na fašiangovom stretnutí, v literárnom klube, na koncerte Depeche Mode, na veľtrhu nábytku a dokonca aj na skat večer. A vydržal som všetky pokušenia. Tschakka! Tipy spoločnosti Optifast nie sú toho, aby ste toho do šiestich týždňov príliš plánovali. Celkom to nefungovalo, podarilo sa?

Môj čas Optifast je rozdelený do troch fáz:

1. Pôstne obdobie (prvé tri týždne)

2. Začiatok fázy premeny (4. týždeň)

3. fáza premeny (5. a 6. týždeň)

Je dôležité neustále piť veľa tekutín. Najlepšie sú samozrejme minerálky alebo nesladené čaje, ale povolená je aj ľahká limonáda (maximálne do 0,5 litra denne). A samozrejme žiaden alkohol. Pre obyvateľov Kolína je to počas fašiangovej sezóny takmer to isté, takže na Oktoberfeste bude mať Bavorsko zákaz piva. Ale darí sa mi a v podstate mi to funguje veľmi dobre. Prvý týždeň sa stráca hlavne skladovaná voda. A čo mám povedať? Váhy ukazovali takmer o 3 kg menej. Neuveriteľné? Tiež som bol veľmi prekvapený.

Od druhého týždňa sa pozornosť zameriava na telesný tuk. Je dôležité veľa obiehať a športovať. Teraz je to pre mňa trochu náročnejšie, pretože na to skoro nemám čas, ale išiel som so svojimi deťmi plávať a korčuľovať. Je to zábava pre všetkých a prináša mi to rozmanitosť. A tiež sa snažím používať malé triky v každodennom živote: Nepoužívajte pohyblivé schody alebo výťahy, ale lezte po schodoch, zíďte z jednej stanice pred mojou zastávkou atď. Pozrime sa, čo hovoria váhy budúci týždeň.

čo môžem povedať? Som stále tam, aj keď všade na nás číhajú nástrahy každodenného života: pri raňajkovom stole s chlapcami, cestou do kancelárie v pekárskom okne, na stretnutiach s kolegami ako dobre mienené nervové jedlo, pri nakupovaní atď. Ale je to tak pri každej výzve, pri každej strave a pri každej výzve. Je preto dôležité, aby som zostal sústredený. A Optifast je na to v podstate ideálny. Nie je tu žiadny priestor, ani pravý, ani ľavý. Byť si toho vedomý je nesmierne motivujúce.

Zatiaľ sa mi veľmi dobre podarilo (až na jednu výnimku) zostať na lopte. Za posledné dva týždne som vďaka tomu schudla štyri kilá. Neviem povedať, koľko z toho teraz zmizlo v telesnom tuku. Ale úspech je merateľný - v akejkoľvek podobe. A keď sa zmenšujú iba čísla na váhe.

V treťom týždni je konečne čas začať fázu premeny. To znamená nahradiť jedlo Optifast normálnym jedlom (ale iba do približne 250 kcal) a pomaly sa vrátiť k každodennej výžive. V prvých dňoch je spočiatku nahradená večera. Môj manžel a deti budú určite tiež šťastní. Na konci druhého týždňa sa mierne naštvali, pretože som nechcel ísť nakupovať (ale potom som išiel) a nič som nevaril. Vďakabohu, že neboli vyhladovaní. Stávajú sa tiež samostatnejšími, ak nedávam všetko pred nich. To bol pekný vedľajší efekt toho všetkého. Budeme si čítať budúci týždeň, keď budem môcť informovať o svojich kulinárskych pôžitkoch (až 250 kcal). Dovtedy!

Horský festival! Alebo aj nad tým. Teraz som skutočne ohromený, pretože to šlo rýchlejšie, ako som si myslel. Na začiatku pomalého prechodu z Optifastu na „normálne“ jedlo prišli otcove narodeniny minulý víkend práve včas. V pláne bolo nahradiť jedno jedlo Optifast dávkou 250 kcal. Dlho som nad tým premýšľal. Moja mama to vždy nazýva: „Stojím pred tým.“ Tentokrát to tak bolo aj u mňa. Nie, že by som bol nadšený - nie, pretože ma hnala otázka: Čo mám jesť a piť? Je to párty s mnohými priateľmi a príbuznými, takže sa mi nechcelo so svojím chvením stáť v kúte. Okrem toho bolo povolené jedlo. Deň som teda naplánoval nasledovne: Oslava by mala trvať od poludnia do podvečera. Takže som mohol začať deň normálne kávovým nápojom. Obed v reštaurácii bol skvelý: čerstvé, čerstvé šaláty, veľa zeleniny s brokolicou, červený a ružičkový kel, jemné mäso z diviny - ale aj krokety a hranolky, ako aj široká škála dezertov a koláčov.

Jedol som veľa zeleniny, šalátu a trochu mäsa. Krokety a hranolky som však nechal mimochodom a sladkého dezertu som sa nedotkol. A? Bol som viac ako spokojný so stredne naplneným tanierom - a plný. K tomu pohár vínneho striekance a pálenku na cestu. To muselo byť! Večer som už nemohla nič jesť, jednoducho som nemala chuť do jedla, nieto ešte hlad.

A to je fascinujúce: nie som hladný - aj tak, veľmi zriedka. Zvyčajne stačí pohár vody a nepríjemný pocit v žalúdku je preč. Sladkosti, pohár vína alebo piva, slávny Jieper pre niečo výdatné: žiadny z nich. Nič!

Po víkende nastal čas, aby som si jedlo uvaril sám. Vhodný recept na plnené cukety som našla na optifast.de. Príprava bola celkom jednoduchá a stačila na tri dni. Bohužiaľ, na webových stránkach je len veľmi málo receptov, takže určite ešte treba urobiť veľa. Pretože praktické tipy pre fázu konverzie sú určite potrebné.

Po prvých dňoch som teraz prešiel na redukciu štyroch jedál Optifastu na dve - plus jednu normálnu porciu. To mi stačí. Dúfajme, že mi to pomôže zhodiť ďalších pár kíl za posledných pár metrov. Drž palce!

Alaaf! Horúce dni sú v plnom prúde a ja som z toho bol naozaj trochu nervózny. Čo so zlým alkoholom (a áno, karneval je v skutočnosti možný bez alkoholu, ale zbytočný - aspoň v Kolíne nad Rýnom)? A čo všetky cukríky a ťavy? Čo lákavé sladkosti ako šišky? Otázky za otázkami a zadržanie za zadržaním.

ALE: Zatiaľ všetko dobre dopadlo. Dobre, alkohol nechám nekomentovaný, ale zvyšok som dokázal odvrátiť. Nemám chuť jesť droždie, polevu a podobne. Vôbec nie! Optifast ma za posledných pár týždňov nejako vynuloval. Túžba po zelenine, ovocí a chrumkavých šalátoch je skôr dosť veľká. Momentálne ma nič iné nezaujíma. Mnoho tiav, ktoré moji chlapci zhromaždili na ulici Zoch, zostáva v taške nedotknutých. To som si minulý rok nedokázal predstaviť. Dúfam, že môj emocionálny stav bude pokračovať a že zostanem silný. Ako som už povedal: momentálne ma to veľmi netrápi a bránim sa proti pokušeniam. Keď skončí piata sezóna, vráti sa sem normálnosť. A keď sú všetci naokolo v pôstnom režime, vrátim sa k svojej stratégii „bez alkoholu“.

Optifast prijímam iba raz denne - zvyčajne ráno. A napriek tomu stále chudnem. V priemere je to jedno kilo týždenne, čo je naozaj super. Teraz to ide veľkými krokmi smerom k domovu rovno. Aj keď to už nie je také obmedzujúce, ale dobré, čerstvé a pozitívne. Čakka a uvidíme sa budúci týždeň!:)

Optifast je pre mňa teraz na konci. Nie som z toho taký smutný, pretože som bol dosť vkusne obmedzený. Ale môj záver je momentálne veľmi pozitívny - to by som si len nemyslel. Spočiatku som bol veľmi skeptický, pretože som prišiel s postojom: „Ach, ak to nefunguje, môžem sa kedykoľvek dostať von.“ Ale po prvých dvoch dňoch boli moje ambície prebudené - samozrejme som nechcel ísť priamo k tomu Odovzdajte sa na začiatku a predovšetkým si nedávajte nahotu ostatných. Nie takto!
Takže to, čo sa začalo ako zafixovaná myšlienka, sa rýchlo zmenilo na výzvu samého seba. Prvý týždeň sa ukázal byť prekvapivo lepší, ako sa očakávalo, pretože moji drahí kolegovia to zasvätili. To bolo veľmi užitočné, pretože to znamenalo, že tu vôbec neboli žiadne nevhodné otázky alebo pohľady, ale skôr motivačné „Páni, super, že to robíte“. Doma som mal veľkú podporu aj od svojich manželov a synov, aj keď boli v posledných týždňoch trochu naštvaní, pretože som nevarila alebo nechcela ísť nakupovať.

Týždne Optifastu už skončili, opäť som úplne prešiel na normálne jedlo. A? Funguje - prekvapivo tiež - veľmi dobre a váha naďalej klesá. Teraz je to osem kíl za osem týždňov. Som stále veľmi zmätená.

Stále ma najviac fascinuje, že absolútne netúžim po sladkostiach, pizzi, hranolkách, alkohole atď. Stále nie. Všetky tieto veci ma nechávajú úplne chladným. Je to, akoby som sa naozaj dostal k základnému základu. Som zvedavý, ako dlho vydrží tento stav vecí (klopte na drevo, dúfajme, že trochu viac) a naozaj sa snažím držať údajne jednoduchých pokynov ako: znížiť cukor, málo alkoholu, piť veľa vody, celozrnné namiesto bielej múky, namiesto zeleniny Škrobové doplnky. Pozrime sa, kam až to až sem dotiahnem.