Správa o strave s fotografiami

Možnosti témy
displej

Správa o strave s fotografiami

Ahoj, chcem zverejniť moje skúsenosti s diétou.

fotografiami

Niečo o mne: Sám som osobným trénerom a výživovým poradcom, ale nevyzeralo to tak

Cvičeniu s vlastnou váhou sa venujem niekoľko rokov!

Diétu som začal pred 4 mesiacmi po dlhom období „jedenia“.

Začnite vo veku 21 rokov, 170 cm a 87 kg, 25% KPF po trojnásobnom meraní klieští.

Vyrobené s nízkym obsahom sacharidov 2 500 Kcal/deň

Vyrobené výlučne zo srvátky, orechov, kuracích pŕs, hovädzieho mäsa, vajec a rýb. Navyše (napriek nízkosacharidovej zelenine a ovociu bez počítania) a po tréningu 70g glukózy!

Cca 300 g EW, 100 g sacharidov a zvyšok tuku/deň.

Spočiatku každých 7 dní doplňovania, v súčasnosti každých 5 dní doplňovanie 1 1/2 dňa.

Teraz bol na dovolenke 2 týždne. Robil som viac budovania žalúdka s množstvom koláčikov a rýchleho občerstvenia a veľa zmrzliny! Ale to nevadí. Výcvik je klaster HST!

V strave som 1 deň pred tréningom používal ephedra supercaps s kofeínovými tabuľkami. 2 týždne zapnutie/vypnutie.

Dáta teraz 76 kg, 10,5% KPF po trojnásobnom meraní svorky