Správanie Ak sa chcete zmeniť, potrebujete vytrvalosť - WiWo
Koučingová a poradenská literatúra je desiatok. Ale čítanie a počúvanie nás nemení. Neurovedecký výskum ukazuje, že zmena sa deje prostredníctvom nevedomia.
1. 9. 2017 | Príspevok od hosťa Michaela Sudahla
Ak chcete zmeniť niečo hlboké vo svojom správaní a konaní a nechcete mať pocit, že sa musíte ohýbať, musíte okrem kognitívnych funkcií riešiť aj limbické úrovne.
Zdroj: dpa
Keď mi bolo asi tridsať, prečítal som si toho veľa: príručky na uľahčenie života. Odborné články, ktoré mi sľubujú desať rád, ako pracovať efektívnejšie. Alebo ako napraviť svoje manželstvo niekoľkými trikmi. Motivovaný veľkými príbehmi spisovateľov som sedel na ich seminároch. Počúval som, ako ľudia lepšie vyjednávajú, a videli, že manželstvo a vzťahy sú tvrdá práca.
Nič z toho mi veľmi nepomohlo. Dôvody, prečo prednášky alebo príručky nie sú dobré, sú teraz neurobiologicky dokázané. Pretože školeniami a textami sa ku mne tréneri a tútori dostali na tej naj vedomejšej, kognitívno-lingvistickej úrovni. Výskumník mozgu Gerhard Roth to nazýva štvrtou zo štyroch úrovní, ktoré určujú vývoj našej psychiky.
Náhľad nevedie k akcii
Podľa Rothovho modelu musia byť limbické hladiny v mozgu aktivované, aby sa zmenilo správanie a držanie tela. Úroveň kognitívnych jazykov tvorí základ našej inteligencie. Rozumieme tomu a rozumieme tomu. Umožňuje nám plánovať a správať sa k životnému prostrediu primerane. Ak však chcete zmeniť svoje správanie, musíte sa zaoberať intuitívnymi a nevedomými procesmi na limbických úrovniach.
Michael Sudahl je nezávislý novinár a tréner. Okrem iného poskytuje spoločnostiam poradenstvo v otázkach komunikácie.
Zdroj: PR
Odchýlky medzi týmito úrovňami vedú k oportunizmu alebo sa tvárime, vysvetľuje Roth: vhľad nevedie k akcii. Čítanie sprievodcu nič nerobí, pretože chýba citové spojenie. Nezažívame to, čo radí autor. Krátky pohľad na tri limbické úrovne vysvetľuje spojenie. Dolná limbická úroveň riadi elementárne správanie a pocity. Podmienky sú genetické a prenatálne a vyskytujú sa nevedome. Tu sa určuje temperament, s ktorým sa rodíme.
Prvýkrát po narodení dozrieva stredná limbická úroveň - úroveň emocionálnych odtlačkov. Udalosti sú spojené so štyrmi základnými pocitmi radosti, strachu, smútku a hnevu. Vynára sa náš sebaobraz. Rozvíjame súcit. Táto a prvá úroveň tvoria jadro nášho bytia. Horná limbická úroveň ukladá vedomé jazdy a zážitky. Tu sa vyvíjajú inhibítory impulzov. Učíme sa rozpoznávať a hodnotiť riziká. Morálka, ako aj systémy odmien a trestov sú tu doma. Prispôsobujeme sa až do veku 20 rokov a orientujeme sa na hru v spoločnosti.
Ak chcete zmeniť niečo hlboké vo svojom správaní a konaní a nechcete mať pocit, že sa musíte ohýbať, musíte sa popri kognitívnej úrovni venovať aj limbickým úrovniam. Okrem mysle aj pocit.
Keď viery vedú k činu
Zisk
Bez rozpoznateľného, individuálneho, vysokého a relatívne bezpečného zisku nikto nezmení svoje obvyklé správanie. Tento zisk musí a nemal by byť iba materiálny. Hmotné odmeny fungujú rýchlo a rýchlo vás naplnia. Sociálny zisk (napr. Uznanie) má udržateľnejší účinok. Jedinou neuspokojujúcou odmenou je tá vlastná, ktorú si človek dáva.
implementácia
Neradi meníme svoj život v tme. Implementácia inovácie musí byť preto jasne zmapovaná a uskutočniteľná.
vzory
Len veľmi málo ľudí môže a nechce byť priekopníkom. Väčšina ostatných potrebuje vzory, ktoré sa dajú napodobniť. A predovšetkým musia byť dôveryhodné.
Prekážky
Očakávaný odpor k novému životu by nemal byť príliš veľký. Lipnutie na známom prináša veľkú odmenu. Motív musí byť dvakrát taký silný ako brzdná sila.
Pomerne veľa šéfov teoreticky vie, ako delegovať. Ale nemôžu, pretože sa boja urobiť zo seba nepopulárnych. Kouč vám nemôže pomôcť, ak dáva tipy na úroveň správania. Keby sa manažéra opýtali na jeho strach, bolo by mu to asi nejasné. Pretože strach je často v bezvedomí. „Tieň“ je to, čomu hovorí analytická psychológia podľa Carla Gustava Junga. V ňom drieme tie časti duše, ktoré zapierame, nechceme mať - alebo ktoré sú pre nás jednoducho v bezvedomí.
Bez praxe to nepôjde
Kto si tieto časti uvedomí, môže sa začať učiť nové veci a precvičovať nové spôsoby cítenia, myslenia a konania. Neurológia tieto procesy dôkladne preskúmala. Existuje niekoľko prístupov k nácviku. V závislosti na svojom školení majú tréneri a terapeuti k dispozícii celý rad nástrojov, ktoré pomáhajú dostať sa do toho pocitu. Zmena perspektívy napríklad umožňuje jednému zažiť spôsob myslenia a videnia, ako aj pocit druhého. V tomto nastavení sa rieši úroveň kognitívneho jazyka a vedomá úroveň hornej končatiny. To isté platí pre procesy rozhodovania a prepúšťania. Môžu napríklad pomôcť lepšie spracovať rozvod alebo sa nepodarený zakladateľ môže pokojnejšie rozlúčiť s platobne neschopnou spoločnosťou.
Takto spoznáte dobrého trénera
Coach nastavuje jasný časový rámec
Koučing by mal byť zvládnuteľný z hľadiska objemu. Mali by ste sa vyhnúť aj „nekonečným príbehom“, aby ste zabránili vzťahom závislosti.
Kouč kontroluje, či má opatrenie vôbec zmysel
Dobrý kouč kontroluje, či je koučovanie pre adresáta tým správnym opatrením. Záujmy klienta (t. J. Organizácie alebo spoločnosti) sa nemusia zhodovať so záujmami koučovaného. Dobrý tréner však musí brať do úvahy záujmy všetkých zúčastnených.
Tréner tiež hovorí „nie“.
Dobrý tréner odmietne úlohy, ak nezodpovedajú jeho kompetenciám alebo sa nezaoberajú jeho hlavnými témami. Aby sa dosiahli spoločne definované ciele, musia sa klientove výkonnostné očakávania a výkony trénera navzájom zhodovať.
Kouč hovorí o svojich metódach
Dobrý kouč výslovne pomenúva jednotlivé fázy procesu a predstavuje základy svojho metodického a koncepčného prístupu. Klient by mal byť schopný presne vidieť, do čoho ide.
Coach vám dáva čas na premýšľanie
Rozhodnutie o koučovaní by malo byť urobené vedome a bez nátlaku zo strany klienta - preto dobrý kouč dáva klientovi čas myslieť na to po stretnutí.
Tréner uznáva svoje limity
Dobrý kouč rozoznáva témy a okolnosti, ktoré si vyžadujú ďalšie rady, a iniciuje ich. Môže to byť napríklad terapia, manželské poradenstvo alebo lekárske ošetrenie.
zdroj
Deutscher Bundesverband Coaching e.V. (ed.): Kontrolný zoznam pre klientov a klientov. Uvádza odborný výbor pre SME. Osnabrück: 2010.
Procesy riešenia problémov, ako napríklad nácvik nového správania, zasahujú hlbšie - tj. Na stredných a nevedomých dolných limbických úrovniach. Táto cesta je však dlhá a namáhavá. Pretože „amygdala nezabudne na nič“, vysvetľuje výskumník mozgu Roth. V našom spárovanom centre strachu v mozgu nemôžeme nič vymazať. Skôr sú staré skúsenosti zapuzdrené alebo prepísané. Prepuknú, keď sme kritizovaní alebo stresovaní.
Ak sa sem chcete dostať, musíte cvičiť, cvičiť a cvičiť znova. Koniec koncov, budete za to odmenení. Telesný hormón šťastia dopamín sprevádza emocionálne prežívanie problémov. Akonáhle si začnete vrhať svetlo a zažijete ťažké situácie zo svojho života, môžete sa baviť, pretože ich teraz môžete interpretovať, interpretovať a formovať inak. Slabosť je preč.