Správca, autor v Goldenbox

Cvikla vám pomôže zhodiť 4 kilá za pouhé 3 dni - tu je jedálniček

autor

Teraz sa môžete zbaviť nežiaducich kilogramov diétou z červenej repy. Je dôležité vždy zvoliť repu, ktorá je okrúhla, silná a má intenzívnu červenú farbu. Vyhýbajte sa cvikle, ktorá má väčšiu veľkosť, pretože je tvrdšia a chutí silnejšie.

Cviklová diéta je jednou z najefektívnejších, zdravých a najprirodzenejších diét na chudnutie. Existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť a nezabudnite, že príroda je plná ovocia a zeleniny, ktoré nám pomáhajú udržiavať našu postavu. Ale možno ani jedna z týchto druhov zeleniny nemá toľko zdravotných výhod ako repa, ktorá má výraznú chuť.

Červená repa má veľmi málo kalórií a obsahuje veľa vlákniny, ktorá vám pomáha cítiť sa plnšie. To obmedzuje vašu konzumáciu iných potravín, čo by mohlo viesť k priberaniu.

Výživová hodnota repy

Cvikla je neuveriteľné jedlo s mimoriadnymi výživovými vlastnosťami, ktoré by z vašej stravy nemalo byť vylúčené. Táto zelenina vám dodá veľa energie a veľmi sa odporúča na liečbu anémie, krvných chorôb a na zlepšenie času na zotavenie. Cvikla je navyše ideálna pre tehotné ženy, ale aj pre deti.
Cvikla obsahuje veľa železa a je to zelenina bohatá na lepenku, kyselinu listovú a vitamíny B1, B2, B3 a B6. A ak chcete lepšie pochopiť výživovú hodnotu repy, nezabudnite, že šálka nakrájanej a varenej repy má iba 31 kalórií, 1,5 gramu bielkovín, 8,5 gramu sacharidov, 1,5 gramu vlákniny.

Ako pripraviť repu?

Táto zelenina sa môže jesť surová, varená alebo konzervovaná. Cvikla sa konzumuje hlavne do šalátov, aj keď môžete jesť aj zeleninu ako takú, s cesnakom alebo cibuľou alebo s dresingom z trochy soli, vínneho octu a oleja.
Ak chcete jesť surovú repu, môžete zeleninu očistiť a ochutiť trochou citrónovej šťavy a kvapkou oleja.

Ak ho konzumujete varený, cvikla je oveľa ľahšie stráviteľná. Repu uvaríte tak, že ju dáte do osolenej vody privedenej na maximálnu teplotu varu bez toho, aby ste ju olúpali. Ak cviklu očistíte, stratí svoju farbu a chuť. Varte repu najmenej 1 hodinu, potom bude šupka ľahko odstrániteľná.

Grilovaná repa: Ak chcete piecť na grile, jednoducho vložte repu do rúry a nechajte ju upiecť do mäkka. Pri takomto varení si cvikla zachováva takmer všetky svoje výživové vlastnosti.

Aj listy červenej repy sa dajú jesť ako také, rovnako ako listy špenátu.

Ako zahrnúť repu do svojho jedálnička?

Pamätajte, že sa neodporúča dodržiavať túto diétu dlhšie ako 10 po sebe nasledujúcich dní. Počas tejto diéty by ste mali vypiť najmenej 2 litre vody denne.

Vyskúšajte chudnutie z červenej repy.

Táto repná šťava vám dodá všetky výživné látky, ktoré vaše telo potrebuje, a uspokojí váš hlad vďaka obsahu vlákniny v strave. Vláknina zmierňuje to šialené nutkanie jesť, aj keď nemáte skutočný hlad. Túto šťavu z červenej repy vypite pred jedlom.

prísady: 6 cvikly, 10 mrkvy, 10 pomarančov.

Spôsob prípravy: Všetky vyššie uvedené ingrediencie zmiešajte v mixéri. Repný džús skladujte v zakrytej nádobe v chladničke.

Jedálny lístok za deň v strave repy

1 hodinu pred raňajkami, ale aj medzi hlavnými jedlami, skonzumujte repný džús.

Raňajky: 1 šálka čaju alebo kávy s odstredeným mliekom, 1 plátok celozrnného chleba s nízkotučným syrom alebo 1 jogurt s 1 lyžicou otrúb, 1 jablko.

Obed

  • Cviklový smoothie: 1 veľký pohár
  • Šalát vyrobený z: papriky, paradajok, špenátu, hlávkového šalátu a niekoľkých orechov. Tento šalát môžete dochutiť trochou oleja
  • Varená ryža s trochou vareného kuracieho mäsa, bez kože; ak nemáte kuracie mäso, skúste piecť ryby
  • 1 oranžová.

  • Cviklový smoothie: 1 veľký pohár
  • Zeleninová polievka, zrelý baklažán
  • 1 jablko alebo 1 plátok melónu alebo iného melónu

Prísľub tejto diéty je, že vám pomôže schudnúť až 4,5 kilogramu za 3 dni. Je možné znížiť svoju telesnú hmotnosť dodržiavaním trojdňovej diéty z cukrovej repy, ale len preto, že u väčšiny ľudí ide o drastické zníženie počtu kalórií.

Veľkú časť hmotnosti, ktorú schudnete, bude vaša váha vo vode (vylúčte prebytočnú vodu) a tieto kilogramy môžete opäť získať, keď skončí vaša 3-dňová strava.

S veľmi nízkokalorickou diétou súvisia aj vedľajšie účinky a medzi tieto nepríjemné účinky patrí nerovnováha elektrolytov a hypoglykémia. Prejavy nízkej hladiny cukru v krvi sú: bolesť hlavy, hlad, únava, chvenie a zmeny nálady.

Pred prijatím takejto diéty je vždy vhodné porozprávať sa s rodinným lekárom. 3-dňová strava z červenej repy sa neodporúča pre dospievajúcich alebo starších dospelých, pretože môže zhoršiť niektoré predchádzajúce zdravotné ťažkosti.