Správna kombinácia potravín (časť II)

Aj keď viete, že jete zdravé a správne pripravené výrobky, občas môžete zistiť, že sa necítite tak dobre, ako ste dúfali, ale naopak, nafúknuto a ťažko. S najväčšou pravdepodobnosťou sa to nestane kvôli jedlu, ale kvôli spôsobu, akým ho kombinujete. Odborníci na výživu odporúčajú niekoľko základných pravidiel, ako sa týmto problémom vyhnúť.

správna

Správna kombinácia potravín:

· Jedno jedlo pri jedle Žalúdok nedokáže stráviť dve koncentrované jedlá súčasne.

· Akákoľvek potravina, ktorá nie je surovým ovocím alebo zeleninou, je koncentrovanou potravinou. Toto pravidlo platí najmä pre potraviny bohaté na bielkoviny.

Dva zdroje bielkovín nebudú spojené s tým istým jedlom. Napríklad nebudeme kombinovať mäso, vajcia a syr v rovnakom jedle.

Čo môžete jesť a čo nie na rovnakom stole ?

Tu je niekoľko základných pravidiel, ktoré určite mnohých z nás vylúčia z problémov.

· Melón by sa nemal kombinovať s akýmkoľvek iným druhom jedla.

· Nekonzumujte vodu alebo tekutiny menej ako pol hodiny pred jedlom alebo bezprostredne po ňom.

· Nekombinujte v rovnakom jedle komplexné bielkoviny, ako sú mäso, ryby, vajcia, so sacharidmi alebo škrobovou zeleninou. Môžete ich jesť pri samostatných stoloch!

· Nekombinujte mlieko s obilninami

· Nekombinujte mäso, vajcia a syr v rovnakom jedle.

· Nekombinujte orechy a banány za jedným stolom

· Nemiešajte sladké ovocie s citrusovými plodmi

· Nejedzte veľmi studené jedlá, pretože to spomalí trávenie.

· V prípade potravín, ktoré majú čas trávenia viac ako 4 hodiny, by sa mal medzi jedlami, ktoré ich obsahujú, ponechať dlhší interval.

Tu sú časy trávenia, ktoré musíme brať do úvahy pri rôznych druhoch potravín:

· Mäso, ryby, mäkkýše, spracované mliečne výrobky (4 - 7 hodín)

· Surové semená, orechy, arašidy (dve - 4 hodiny)

· Cereálie, fazuľa, cícer, šošovica, zemiaky, škrobová zelenina, olej (jeden a pol až 4 hodiny)

· Surová zelenina, zelenina, klíčky a klíčky v surovom stave, avokádo, varená zelenina (od 30 minút do dvoch hodín)

· Šťavy zo surovej zeleniny a ovocia (15 - 30 minút).

Vzhľadom na tieto časy a skutočnosť, že jedlo je trávené v poradí, v akom bolo požité, nie je vhodné napríklad na začiatku jesť mliečne výrobky, ktorých doba trávenia je veľmi dlhá, a potom pridať kúsok. mäsitý. Posledné z nich sa strávia až po strávení prvých zámkov, počas ktorých bude mäso v žalúdku nútené čakať, ale nie bez následkov, pretože v takom prípade začína proces hniloby, ktorý je nepríjemný pre telo., ktorá ho premení na zdroj toxínov .

Pretože pravidlá majú vždy výnimky, o tých druhých je reč.

· Mäso sa môže jesť s malým množstvom vareného ovocia.

· Hydratované orechy sa dajú jesť s malým množstvom sušeného alebo čerstvého ovocia.

· Hydratované alebo varené cereálie sa dajú jesť s veľmi malým množstvom čerstvého ovocia .

· Škroby a obilniny sa dajú kombinovať s veľmi malým množstvom prírodných tukov.

· Niektoré kyslé ovocie je možné kombinovať v malom množstve so sladkým ovocím, napríklad banány s jahodami, hrozno s citrónmi

Každý z nás je však jedinečný a napriek tomu sa tieto pravidlá nemusia vzťahovať na každého z nás. Preto sa odporúča, aby sme v prvom rade venovali pozornosť tomu, čo Vychutnajte si výsledky! čo nám prenáša naše telo, ktoré najlepšie vie, čo má rado a čo nie.

Ak potrebujete viac informácií a tipov na chudnutie a zdravý životný štýl, obráťte sa s istotou na špecialistov WeSlim by Roua Medical Center.