Správna kuchynská váha pre vašu stravu
Kuchynské váhy
Dôležitým predpokladom úspešnej stravy s bodovým systémom je kuchynská váha. Z dlhodobého hľadiska bude môcť úspešne schudnúť iba ten, kto si do diétneho denníka zapíše presné množstvá skonzumovaného jedla.
Váženie je nevyhnutné
Kuchynské váhy by sa mali stať vašim najlepším priateľom počas diéty so strážcom váhy, pretože váženie potravín, ktoré konzumujete, je najdôležitejším predpokladom pre to, aby ste si mohli presne zapisovať do svojho diétneho denníka - a nakoniec úspešne schudnúť. Príklad kuchynského oleja to ukazuje veľmi jasne. Ropa je mimoriadne bohatá na energiu. Už malé množstvo tejto zložky, napríklad v šaláte alebo pri pečení, vedie k veľkému množstvu kalórií, ktoré zvyčajne rýchlo presiahnu 1 W G P Choď von. Ak sa spoliehate na odhad výšky a urobíte chybu, môže to byť 1 až 2 W G P alebo sa už neobjavujú vo vašom dennom vyúčtovaní a z dlhodobého hľadiska ohrozujete svoj úspech. Dobrým príkladom je tu aj mastný, a teda vysokoenergetický krém. Pri kréme tvoria aj malé množstvá niekoľko kalórií, ktoré by ste vzhľadom na úspešnosť svojho jedálnička nemali ignorovať.
Ako druhé príslušenstvo by ste si počas diéty mali vedľa váhy položiť kúsok papiera a pero, aby ste si mohli priamo všimnúť váhu alebo množstvo jedla. Takto si nemusíte pamätať toľko čísel, ktoré ste možno zabudli alebo zamiešali pred ďalším zápisom do diétneho denníka.
Pri chudnutí ide hlavne o to, aby ste znížili energetický obsah denného jedla natoľko, že chudnete. Je dôležité dodržiavať mieru a príliš rýchlo neschudnúť. Pretože príliš rýchle chudnutie je predovšetkým nezdravé a neudržateľné. Ale slávny jojo efekt sa často vyskytuje aj v tejto forme nárazovej diéty.
Rýchlo si zvyknete na váženie potravín a zapisovanie množstva. Váženie sa čoskoro stane rutinou a súčasťou vašich kuchynských aktivít.