Správna motivácia na chudnutie
2. Netlačte na príliš vysoké ciele. Ber to krok za krokom. Pokúste sa dosiahnuť veľký cieľ po etapách. Potom sa už nejaví ako neprístupný. S každým čiastkovým cieľom, ktorý ste dosiahli, sa zvyšuje vaša spokojnosť a ste povzbudení pokračovať v ceste, ktorú ste si vybrali.
3. Buďte si veľmi vedomí svojich motívov. Prečo vlastne chcem schudnúť? Prečo je dôležité schudnúť, aké sú výhody pravidelného kondičného tréningu? Iba ak ste skutočne presvedčení o význame niečoho, môžete zhromaždiť potrebnú energiu na dosiahnutie svojho cieľa.
4. Uvedomte si, že chcete stratiť telesný tuk iba pre seba a svoje zdravie. Iba tak sa budete môcť znova a znova motivovať.
5. Veďte si tréningový denník, do ktorého si počas tréningu zapisujete všetky svoje fyzické aktivity, ako aj svoje myšlienky a pocity. Užívajte si pokrok, ktorý je v ňom zaznamenaný.
6. Uvoľnite sa. Pozbierajte silu, aby ste mali energiu potrebnú na dosiahnutie svojich cieľov.
7. Odmeňte sa za čiastkové ciele, ktoré ste dosiahli. Urobte si radosť napríklad pekným CD, knihou alebo výletom do kina. zaslúžili ste si to.
8. Zamysli sa nad cieľmi, ktoré si už dosiahol, a pochváľ sa za ne. Pozerajte sa na to, čo ste už dosiahli, a nie na to, čo je ešte pred vami. To je obzvlášť dôležité, ak vaše chudnutie prestane pokračovať.
9. Nevnímajte neúspechy a recidívy starých návykov ako osobné zlyhania, ale ako príležitosti poučiť sa z chýb. Dokážte sami sebe, že nebudete zvedení z cesty.
10. Nestrácajte sa v čiernobielom myslení. Aj keď na začiatku dosiahnete cieľ 90 percent namiesto 100 percent, už ste dosiahli veľký úspech. Jednotlivé sklzy by sa nemali považovať za úplné zlyhanie a mali by viesť k tomu, že všetko vyhodíte cez palubu.