Správna strava pre autoimunitné choroby - lepšie zdravé bývanie
Ak máte autoimunitné ochorenie, mali by ste určite zmeniť stravu.
S autoimunitnými ochoreniami Diéta by sa mala meniť, pretože hrá zásadnú úlohu pri zmierňovaní príznakov a spomalení progresie ochorenia. Je dôležité prispôsobiť plán výživy individuálnym potrebám, existujú však aj všeobecné pravidlá, ktoré by sa mali dodržiavať.
Dnes vám ukážeme, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť a ktoré by ste mali pravidelne zaraďovať do svojho jedálnička.
Čo sú autoimunitné choroby?
Keď zlyhajú regulačné mechanizmy imunitného systému, útočia na vlastné telo a ničia orgány alebo tkanivá, hovorí sa o autoimunitných ochoreniach. V súčasnej dobe sú je známych viac ako 80 rôznych autoimunitných chorôb. Patria sem napríklad celiakia, reumatoidná artritída alebo roztrúsená skleróza.
Keď sa diagnostikuje autoimunitné ochorenie, zvyčajne sa zavedie autoimunitný protokol, ktorý zodpovedajúcim spôsobom upraví stravu.
Čo je autoimunitný protokol?
Tento výživový protokol je možné použiť nielen pri autoimunitných ochoreniach, ale je tiež skvelou voľbou pre zdravých ľudí.
Autoimunitný protokol (AIP) je vylučovacia diéta určená na zákaz látok škodlivých pre organizmus zo stravy. Mnoho základov autoimunitného protokolu zodpovedá paleo diéte.
Spravidla sa obilninám, strukovinám, mliečnym výrobkom a pridanému cukru vyhýbajú. V počiatočných fázach však tiež Nezahŕňa zápalové jedlá, ktoré by mohli poškodiť tráviaci systém.
Ostatné potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri autoimunitných ochoreniach
Najskôr by ste mali Vylúčte zo svojej stravy nezdravé vyrobené občerstvenie. Sú to kontraproduktívne a môžu negatívne ovplyvniť autoimunitné ochorenia.
Tiež isté Mäsové výrobky a klobásy sa neodporúčajú. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť rybám, ako sú losos alebo tuniak, ktoré obsahujú ťažké kovy.
Výsledok autoimunitného protokolu
Prakticky všetci ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, môžu zlepšiť svoju situáciu, zmierniť príznaky a spomaliť ochorenie, alebo v niektorých prípadoch dokonca zvrátiť určité účinky. Závisí to samozrejme od typu chronického ochorenia.
Na autoimunitné ochorenia neexistuje žiadny liek, zmena stravy teda musí prebiehať donekonečna. Musíte sa celý život prispôsobovať, aby ste pocítili čo najmenej príznakov.
Potraviny, ktoré sú zdravé pre autoimunitné choroby
Pri autoimunitných ochoreniach sa všeobecne odporúčajú potraviny, ktoré poskytujú veľa energie, to znamená majú vysoký obsah sacharidov, ale neobsahujú lepok. Patria sem napríklad zemiaky, juka, sladké zemiaky a tapioka.
Tieto potraviny sú veľmi zdravé na raňajky alebo kedykoľvek počas dňa. Môžete ich tiež jesť do polievok, šalátov alebo ako čipsy.
Okrem toho by nemali chýbať jedlá so zdravými mastnými kyselinami. Patria sem napríklad avokádo, semená a rastlinné oleje. Do tejto skupiny patria aj mastné ryby, ale ako už bolo spomenuté, riziko vysokého obsahu ťažkých kovov je tu veľmi vysoké.
Tieto potraviny obsahujú Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny, ktoré majú silné protizápalové účinky. Vyvarujte sa však vyprážaným jedlám. Nemali by ste zahrievať zdravé rastlinné oleje!