Správna strava pre bolesti hlavy - Bolesť hlavy bolí
SPRÁVNA VÝŽIVA PRE Bolesť hlavy
Vedomá strava môže zabrániť rozvoju bolesti hlavy. Tí, ktorí sa stravujú vedome, by mali nielen venovať pozornosť výberu jedla, ale čo najlepšie si naplánovať aj svoj denný režim. Pacienti trpiaci migrénou majú úžitok z pravidelného denného režimu, ktorý znižuje náchylnosť k narušeniu energetickej rovnováhy a umožňuje neustálu spotrebu energie.
Pokyny DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) vám pomôžu naplánovať si stravu. Pacientom s migrénou sa neodporúča konzumovať iba celé sacharidy (napr. Celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, ovsené vločky, strukoviny, cuketa). Najmä v prípade ranných migrén je užitočné večer predtým jesť müsli tyčinku, aby nedošlo k energetickému nedostatku. DGE vypracovala takzvané hlavné stravovacie pravidlá: všestranné - ale nie príliš; menej tučných a menej tučných jedál; korenené, ale nie príliš slané; malé sladkosti; viac celých zŕn; veľa zeleniny, zemiakov a ovocia; menej živočíšnych bielkovín; Pitie s porozumením; častejšie malé jedlá; chutné a nutrične pripravené.
Tyramín sa okrem iného vyskytuje vo vyšších koncentráciách. v orechoch, citrusových plodoch, figách, hrozienkach a sóji. Môže to spôsobiť vyčerpanie nosnej látky noradrenalínu, čo narúša vaskulárnu reguláciu. Tento mechanizmus môže vyvolať bolesti hlavy. Fenylalanín, podobne ako tyramín, sa nachádza v čokoláde vo vyšších koncentráciách. Narušuje tiež vaskulárnu reguláciu v centrálnom nervovom systéme a týmto spôsobom môže vyvolávať záchvaty bolesti hlavy. Okrem už spomenutých výkyvov cukru v krvi môže nedostatok železa a horčíka spôsobiť bolesti hlavy. Tu je tiež dôležité venovať pozornosť vyváženosti stravy a vo zvláštnych prípadoch sa zamerať na ďalší príjem.
V neposlednom rade špeciálna varianta bolesti hlavy, ktorá je známa časti populácie: zmrzlina. Ide o bolesť, ktorú spôsobujú ľadovo vychladené jedlá a nápoje v oblasti strechy úst a čela, prípadne v oblasti líc a uší. V skutočnosti je to nezávislá a reverzibilná bolesť hlavy, ale môže tiež vyvolať záchvaty migrény. Pracovná skupina z Neurologického ústavu univerzity v Halle/Saale zistila, že táto bolesť hlavy je spôsobená viac pitím ľadovej vody ako konzumáciou zmrzliny. Ďalej bolo možné identifikovať dva podtypy bolesti: so slzením a bez slzenia (autori to interpretovali ako indikáciu postihnutia trojklanného nervu). Stručne povedané: Vyvarujte sa ľadovej vode (chvenie atď.) - krémovú zmrzlinu si vychutnávajte opatrne, potom vám nebude tiecť slzy!