Správna výživa po golfe - Fabian Bünker - Golfmaniacs
V tejto trojdielnej sérii „Tipy od DOC“ odborník na výživu a lekár Dr. Johannes “DOC” Weingart dáva dôležité tipy a triky, ako môže vaše dieťa najlepšie jesť pred kolom, počas kola a po ňom. Diéta je dôležitou otázkou pre výkon. To je známe. Čo presne vaše dieťa môže robiť a jesť, ukazuje DOC vo svojich článkoch o Golfmaniakoch. DOC je skutočný odborník na výživu a samozrejme sám nadšený golfista. Viac informácií o ňom nájdete na jeho domovskej stránke www.docweingart.de.
Kolo skončilo! Mentálne šťastný - fyzicky unavený, ak nie je vyčerpaný. Väčšina detí a dospievajúcich potom urobí malú chybu, ktorá zníži zvyšnú radosť. Mladí ľudia a deti po kole často pijú kolu alebo iné nealkoholické nápoje. Výsledok: ešte viac dehydratácie, žiadna regenerácia, ale skôr zosilnenie únavovej reakcie.
To, čo vaše dieťa teraz potrebuje, sú však dávkované uhľohydráty, najdôležitejšie regeneračné bielkoviny a predovšetkým to, čomu hovorím turbo látky, aby sa život a regeneračná sila mohli rýchlo vrátiť unavenému telu.
Ktoré turbo látky sú najdôležitejšie?
Všetky vitamíny skupiny B, samozrejme, aby sa minimalizovali účinky stresu. Ale antioxidanty sú ešte dôležitejšie, pretože útočia tam, kde je to najviac potrebné. Svalové a nervové bunky sú namáhané stresom a fyzickou námahou. Výsledkom je, že telo teraz volá po látkach, ktoré znižujú tento nadmerný výskyt podráždenia. Sú to prokyanidíny, minerály ako zinok a selén, vitamín C + E.
Preto by vaše dieťa malo tieto látky skonzumovať čo najskôr po skončení kola. Preto by mal piť vodu a ovocné striekačky (bez pridania cukru). Tieto nápoje obsahujú veľa z týchto látok, ktoré zabezpečujú rýchlu regeneráciu nervového systému a svalov.
Ak chcú niečo jesť, perfektné! Ale potom prosím, nedávajte rezeň s hranolkami a majonézou. Samozrejme, také niečo môžete občas zjesť, ale najlepšie až po skončení súťaže, aby ste príliš nezaťažili žalúdok. Vždy odporúčam ľahko stráviteľné jedlo. Ideálne je začať zeleninovou polievkou, pre priateľov bielkovín medzi deťmi rybacou polievkou. Potom v druhom chode ryba so zeleninou, pre milovníkov mäsa, napríklad plátky mäsa v Zürichu alebo guláš so zeleninou, zemiakmi alebo ryžou. Všetko je ľahko stráviteľné. Samozrejme si môžete dať aj svoje obľúbené cestoviny. Uistite sa však, že nie je príliš tučný. To by mohlo vaše dieťa energicky strhnúť. Pretože tuk vždy sťažuje tráviace procesy.
Tento postup raz s dieťaťom otestujte. Vaše dieťa nepocíti úspech okamžite, ale z dlhodobého hľadiska si všimne, že moje tipy z tejto série pomôžu udržať na golfovom ihrisku výrazne vyššiu energetickú hladinu a umožnia vám dlhšie a intenzívnejšie sa sústrediť. A to nakoniec povedie k mnohým lepším golfovým strelám a golfovým kolám. som si istý!
Teraz vám a vášmu dieťaťu prajem ďalšiu úspešnú sezónu a možno sa stretneme na jednom z golfových ihrísk na svete!
Praje vám to váš DOC Weingart
PS: Toto boli moje tipy na správnu výživu pred, počas a po golfe. Ak hľadáte ďalšie tipy pre svoju stravu, nájdete ich na mojej domovskej stránke www.docweingart.de. Teším sa, až ťa tam uvidím.
To bolo ono, trojdielna séria DOC s tipmi na správnu výživu pred, počas a po golfe. Dúfame, že vám tieto tipy boli užitočné pre golfovú hru vášho dieťaťa!
Váš Fabian a celý tím Golfmaniacs
Golfmaniacs - Váš online obchod s detským golfovým vybavením č. 1 - [chránený e-mailom]