Správna výživa pre citlivú a suchú pokožku; LapiSole

Mnoho ľudí bojuje s veľmi suchou alebo mimoriadne citlivou pokožkou alebo dokonca trpí atopickým ekzémom, tiež známym ako neurodermatitída. Častým ochorením je aj psoriáza. Príčiny týchto kožných ochorení sú stále do veľkej miery neznáme, je však známe, že relapsy s nimi spojené môžu byť vyvolané určitými faktormi.

Rozdiel medzi ekzémom a alergiou

Mnoho pacientov s atopickou dermatitídou má podozrenie, že niektoré potraviny alebo forma stravovania patria medzi spúšťacie faktory, a preto sa nezaobídu bez určitých vecí.

V medicíne sa v skutočnosti spomínajú hlavne tieto faktory:

• čistiace prostriedky
• Textil (so silným škrabaním, napr. Vlna)
• Stres (psychika môže spôsobiť ochorenie)
• Spotreba tabaku (toxíny sa ukladajú okrem iného v pokožke)
• Alergie (tiež potravinové alergie)

Už sa dokázalo, že asi tretina detí a dospievajúcich postihnutých neurodermatitídou má takzvanú potravinovú alergiu sprostredkovanú iGE (potravinová alergia sprostredkovaná imunoglobulínom E). To tiež vedie k horšej pleti. Väčšinou sú alergickí na kuracie vajcia, kravské mlieko, pšenicu alebo sóju. U dospelých pacientov sa navyše môžu vyskytnúť takzvané skrížené alergie. V tejto súvislosti sú alergickí napríklad na určitý peľ a súčasne sa u nich vyvinie alergia na potraviny, ktoré majú podobnú štruktúru ako peľ. Takúto krížovú alergiu môžu ilustrovať dva príklady:

• alergický na Peľ pelyňku= Alergické reakcie na aníz, chilli, zázvor, mrkvu, zemiaky, kivi alebo zeler
• alergický na Peľ brezy= Alergické reakcie na jablká, marhule, hrušky, mrkvu, orechy, petržlen, korenie, broskyne alebo slivky

Lekári tento typ intolerancie označujú ako potravinovú alergiu spojenú s peľom. Medzitým však existujú výživové prístupy, ktoré sú určené na výrazné zlepšenie pleti u detí a dospelých s neurodermatitídou.

Vylučovacia diéta - diéta s atopickou dermatitídou

Ak sú ľudia postihnutí neurodermatitídou a majú súčasne alergiu na slepačie vajcia, kravské mlieko, pšenicu alebo sóju, potom môže pomôcť cielená diéta na neurodermatitídu vo forme eliminačnej diéty. Takáto strava neznamená nič iné ako to, že sa človek úplne zrieka potravín, ktoré obsahujú spomínané suroviny. Aby zmena stravovania prebehla bez problémov, má zmysel vyhľadať výživovú radu. Asi po 2 rokoch by mal lekár skontrolovať potrebu tejto diéty.

Správna výživa atopickej dermatitídy je dôležitou súčasťou liečby, ale mala by sa tiež pravidelne kontrolovať, pretože zámerné vynechanie určitých surovín môže určite viesť k prejavom nedostatku.

Psoriáza - zápalové ochorenie známe ako psoriáza

Psoriáza je zápalové ochorenie celého organizmu, ktorého účinky sú viditeľné hlavne na pokožke. Na pokožke sa tvoria mierne vyvýšené, prísne obmedzené a začervenané škvrny, ktoré sú pokryté strieborno-bielymi šupinami. Škvrny môžu mať rôznu veľkosť a zvyčajne sú veľmi svrbiace. Psoriáza sa vyskytuje hlavne na lakťoch a kolenách v oblasti rozšírenia, na pokožke hlavy, na hrudníku, chrbte, obočiach, líniách vlasov, v podpazuší a na zadku (v gluteálnych záhyboch).

Tieto škvrny, ktoré sú typické pre psoriázu, nielen svrbia, ale samozrejme tiež zhoršujú celkovú farbu pleti. Obzvlášť ak sú postihnuté viditeľné oblasti, ako je vlasová línia, obočie alebo ruky, predstavuje to pre pacienta veľkú psychickú záťaž, a preto sa hľadajú možnosti na zníženie symptómov psoriázy, napríklad pomocou špeciálnej liečby psoriázy. výživa.

Diéta so psoriázou - vyhýbanie sa zápalovým potravinám

Jedným zo spôsobov, ako sa postihnutým môže dostať úľavy, je zmena stravovacích návykov. Ľudia so psoriázou by sa mali vyhýbať potravinám so zápalovými vlastnosťami, ako sú napr orechyalebo ostré korenieako kari, chilli alebo korenie. Mnoho odborníkov v oblasti medicíny však tvrdí pravý opak a štipľavé látky v týchto koreniach potvrdzujú skôr protizápalový účinok.

Tiež káva, kyslé konzervya Citrusové ovociesú podozrivé z podpory zápalových procesov. Mimochodom, to platí aj pre nikotína alkoholu. Mnoho z týchto potravín môže okrem iného prispieť k svrbeniu, na ktoré postihnutí reagujú poškriabaním, a tým spôsobujú ďalší zápal a zhoršujú pleť. Jedným z riešení môžu byť protizápalové jedlá.

Protizápalové jedlá - čo môže pomôcť suchej, citlivej pokožke

Existuje množstvo potravín, ktoré sa kvôli určitým zložkám nazývajú protizápalové. Patria sem predovšetkým:

• Fenikel, zázvor a kurkuma:
  kvôli éterickým olejom, ktoré obsahuje, s ich protizápalovými vlastnosťami
• Cesnak a cibuľa:
  Látky alicín a kvercetín, ktoré obsahujú, majú protizápalový a antibakteriálny účinok
• Čučoriedky: obsahujú antioxidanty vo forme protizápalových antokyanov
• Kale, švajčiarsky mangold a špenát:
  obsahujú chlorofyl, ktorý pomáha pečeni štiepiť zápalové látky
• Chren, raketa, žerucha a reďkovka:
  obsahujú protizápalové glykozidy horčicového oleja
• Losos, ľanový olej a vlašské orechy:
  sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny eikosapentaén = EPA a kyselina dokosahexaénová = DHA, o ktorých je známe, že sú protizápalové
• Kefír a kyslá kapusta:
  sú považované za protizápalové potraviny kvôli probiotickým baktériám, ktoré obsahujú

Protizápalové jedlá účinne chránia organizmus pred zápalovými chorobami a majú tak aj pozitívne účinky na pleť. Najmä pri neurodermatitíde, psoriáze alebo obzvlášť citlivej pokožke pôsobia takpovediac zvnútra von, a týmto spôsobom môžu ako súčasť diéty pre neurodermatitídu alebo diétu so psoriázou pomôcť zmierniť príznaky týchto chorôb.

Zdravá pokožka vychádza zvnútra

Koža je známa ako najväčší ľudský orgán. Tiež sa dokázalo, že všetky živiny, ktoré človek potrebuje pre zdravú pokožku, teda živiny, vitamíny a vlhkosť, si takmer výlučne poskytuje sám organizmus. Aby sme ich však mohli poskytnúť, musia sa s jedlom najskôr požiť zodpovedajúce látky. Každý, kto sa preto stravuje nezdravo a jednostranne, si skôr či neskôr poškodí celý organizmus a tým aj pokožku. Vyschne, vykazuje nečistoty a vyzerá bledo. Preto je dôležité, aby ľudia s kožnými problémami prehodnotili svoje doterajšie stravovacie návyky a v prípade potreby zmenili stravovacie návyky. Dôležitým aspektom je tu pitné správanie.

Suchá pokožka - pri nedostatku vlhkosti

Jednou z hlavných príčin suchej pokožky je nedostatok vlhkosti. Dôvodom tohto nedostatku je to, že sa pije príliš málo. Ak organizmu chýba tekutina, kompenzuje to stiahnutím z pokožky. Vďaka tomu pokožka vysuší a vyzerá nezdravo. Najdôležitejším opatrením, ako urobiť pre svoju pokožku niečo dobré, je preto udržiavať ju hydratovanú. Odborníci odporúčajú okolo 2 litre vody, nesladeného čaju alebo ovocných striekadiel denne. Pokiaľ ide o výživu, je dôležité zabezpečiť, aby použité potraviny obsahovali predovšetkým vitamíny, pretože sú spoločne zodpovedné za zdravú a pružnú pokožku. Nasledujúce vitamíny sa majú užívať spolu s jedlom:

• Vitamín A:
  stimuluje tvorbu nových buniek pokožky a podporuje pružnosť
• Vitamín B3:
  môže obnoviť kožnú bariéru poškodenú prasklinami alebo začervenaním v suchej pokožke
• Vitamín E a C:
  Ich antioxidanty zabraňujú predčasnému starnutiu a chránia pred voľnými radikálmi
• Vitamín H (biotín):
  je potrebný na regeneráciu pokožky

Aby sme telu dodali tieto vitamíny, má zmysel jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, napríklad brokolicu, mrkvu, papriku, paradajky a citrusové plody. Vajcia, ryby, vysokokvalitný olej, orechy a pečeň obsahujú tiež rôzne vitamíny. Je dôležité mať veľmi vyváženú stravu bez extrémov, aká sa praktizuje pri nízkosacharidovej strave. Ak sa dôležitý vitamín nedá získať z potravy, môžu sa použiť aj doplnky výživy. Malo by sa to však robiť iba po konzultácii s odborníkom na výživu alebo lekárom.

Tí, ktorí sa vyvážene stravujú a používajú protizápalové jedlá, si môžu pravdepodobne dlhodobo zlepšiť svoju pleť. Konzistentná strava s atopickou dermatitídou alebo strava s psoriázou môžu tiež s najväčšou pravdepodobnosťou pomôcť zmierniť príznaky.

---