Správna výživa pre úzkosť a záchvaty paniky - 3 potraviny, ktorým sa treba vyhnúť (tip od Barryho McDonagha)
Ukončite úzkosť a záchvaty paniky pomocou MOP
Ahoj! Ktoré z nich sa dozviete v tomto videu 3 potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte panické a úzkostné poruchy trpieť.
Aj keď máte miernu úzkosť, má zmysel vyhnúť sa týmto 3 potravinám. V tomto videu Barry hovorí aj o ideálnej, správnej strave pre úzkosť a záchvaty paniky. Jedná sa o takzvanú diétu GLYX, ktorá pomáha ľuďom s úzkosťou mať menej výkyvov nálady.
ODKAZ na knihu o diéte GLYX spomenutú vo videu: http://amzn.to/2jYYrFI
Prepis videa, Barry:
Chcem hovoriť o potravinách, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte úzkostnú poruchu. Najprv si však povieme, čo je dokonalá strava pre ľudí s úzkosťou.
Správna výživa pre úzkostné poruchy
Ideálna strava na zotavenie z záchvatov paniky alebo všeobecnej úzkosti je jedna Glyxova diéta. To udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú po celý deň.
Je to tak preto, lebo príznaky paniky a úzkosti sú často podobné príznakom nízkej hladiny cukru v krvi. Ak vaša hladina cukru v krvi príliš kolíše, telo produkuje viac adrenalínu, čo vás robí napätejším.
Počiatočný záchvat paniky je často spôsobený výrazným poklesom hladiny cukru v krvi. Napríklad po noci, v ktorej ste príliš veľa vypili alebo zjedli. Panický záchvat prináša úzkosť a vtiahne vás do začarovaného kruhu strachu.
Jedlo proti strachu - čo sú zač?
Aj keď neexistujú žiadne potraviny špeciálne určené na boj proti úzkosti, dá sa nazvať väčšina zdravých potravín, ktoré majú nízky glykemický index.
Jedlu s nízkym glykemickým indexom sa trávi dlhšie, čo udržuje hladinu cukru v krvi konštantnú po celý deň a predchádza silným výkyvom.
V knihe diét GLYX nájdete veľa takých potravín, ktoré majú nízky glykemický index.
O Glyxovej diéte je už všade veľa informácií. Odporúčam však svojim klientom, aby radikálne nemenili svoje stravovacie návyky, pretože sú veľmi vyčerpávajúce a pre väčšinu nie udržateľné.
Preto odporúčam vyhnúť sa iba najhorším častiam vašej stravy. To stačí na to, aby sa niečo skutočne dosiahlo. Tu sú veci, ktoré sú absolútne dobré na rýchle zotavenie po záchvate paniky:
Úzkosť a panika: Vyhnite sa týmto 3 potravinám
Prvým je kofeín. Káva je stimulant, ktorý vás môže znervózniť zo všetkých síl, dokonca aj bojazlivo a roztrasene. A vždy sa čudujem, že ani vzdelaní ľudia, ktorí ma požiadajú o radu, nechápu interakciu - medzi kávou, ktorú konzumujú každý deň, a senzibilizáciou. Obvyklé fyzické senzibilizácie na kofeín sú rýchly tlkot srdca, podráždenosť, bolesti hlavy, zášklby svalov.
U citlivých ľudí to môže byť už spúšťačom obáv alebo dokonca panickým záchvatom. Viete, šálka kávy popoludní môže v noci narušiť fázu hlbokého spánku. Svet miluje kávu, pijem ju tiež, ale nie je to pre ľudí s obavami. Cena, ktorú platíte, je príliš vysoká. Pokiaľ ide o koučovací program, mali by ste sa ho aspoň vzdať. Okrem kávy je kofeín tiež v energetických nápojoch, ktorým by ste sa určite mali vyhnúť, v čiernom čaji, v čokoláde a v niektorých tabletkách na chudnutie - kofeín je v nich často skrytou zložkou.
Ďalším je alkohol. Rovnako ako káva si celý svet dopraje alkohol, najmä pri spoločenských príležitostiach. Je príjemné cítiť sa uvoľnene pri niekoľkých pohárikoch, ale kocovina na druhý deň jednoducho nestojí za to. Kocovina je spôsobená dehydratáciou a nedostatkom elektrolytov. Mnohí pravdepodobne poznajú obavy z kocoviny, skrytú úzkosť a nervozitu, ktoré sa dajú odvodiť od dehydratácie.
Pre niekoho, kto už má veľké problémy s úzkosťou, je najistejšou cestou k ešte väčšej úzkosti nadmerná konzumácia alkoholu. A keď na druhý deň počkáš na kocovinu. Poznám príbehy ľudí, ktorí dostali prvý záchvat paniky po dlhej noci na párty. Niekedy stačí len trochu stresu a kocoviny, aby ste zrazu dostali mučivý záchvat paniky.
Môže to byť na ceste domov z večierkovej dovolenky alebo ak máte stresujúci deň s kocovinou.
Alkohol a kofeín sú rušivé faktory pre hlboký a pokojný spánok, najdôležitejšia fáza spánku, ktorú nevyhnutne potrebujeme, aby sme sa na druhý deň necítili unavení. Naša spoločnosť sa točí okolo alkoholu a je ťažké sa úplne zrieknuť. Rozhodne by ste sa mu mali vyhnúť, pokiaľ ste vo fáze zotavenia a už nie ste tak citliví na strach.
Posledná vec, ktorú máme, je nadmerná konzumácia cukru. Musíte sa vyhnúť prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi. Tieto výkyvy uvoľňujú adrenalín, ktorý prechádza vašim telom po celý deň. Najlepšie urobíte počas mesiaca, keď budete mať skutočne nízky obsah cukru. Teda cukríky, koláče, čokoláda, nealkoholické nápoje, zmrzlina - viete, všetko, čo chutí príliš dobre - ale uvidíte, koľko energie a duševnej čistoty získate, ak na pár dní pôjdete bez cukru.
Ako som už povedal na začiatku, nechcem, aby ste úplne zmenili svoje stravovacie návyky, pretože to nie je udržateľné. Ale ak sa vyhneš veciam, ktoré som spomenul, rýchlo si všimneš, ako sa ti zmení nálada a budeš sa cítiť lepšie.
V tomto videu sme hovorili o každodennom pití čerstvej vody, ktorá je pre vašu stravu užitočná dôležitými doplnkami, ako je horčík a vápnik, hovorili sme o homeopatických urgentných liekoch a v neposlednom rade o tom, čomu by ste sa mali vo svojej strave vyhnúť. rýchlejšie vyriešiť obavy.
Znova sa pozrite na video a spíšte si odporúčania, ktoré sú pre vás dôležité. Ďakujeme vám za sledovanie a do skorého videnia.