Správna výživa v Grippe Vital
Ak máte chrípku, výživné a protizápalové jedlá vám pomôžu rýchlejšie sa zlepšiť. Tu nájdete informácie o tom, ako posilniť náš imunitný systém a dosiahnuť tak, aby sme boli opäť fit.
Chrípkové obdobie sa opäť začína práve v čase chladného obdobia. Okrem dostatočného odpočinku a relaxácie zaisťuje správna výživa aj rýchlejšie zotavenie.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú ťažko stráviteľné a tým, ktoré sú bohaté na tuky, aby nepreťažili chorľavý organizmus. Počas tejto doby by ste mali vylúčiť zo svojej stravy aj cukor, pšeničné výrobky a mäso, pretože tieto potraviny podporujú zápal. Namiesto toho konzumujte dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov a jedzte protizápalové a na živiny bohaté jedlá, ktoré posilňujú náš imunitný systém a chránia nás pred patogénmi.
Protizápalové potraviny pomáhajú bojovať proti chrípke
- Potraviny s omega-3 mastnými kyselinami ako ľanový olej lisovaný za studena, vlašské orechy alebo losos rozpúšťajú zápaly a majú pozitívny vplyv na náš imunitný systém.
- Červené a modré bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a chránia tak naše bunky.
- zázvor má expektorant a antivírusový účinok. Hľuza je svojím zložením podobná liečivej látke aspirín.
- Korenie ako Kurkuma alebo čili sú protizápalové, a teda skutočné posilňovače nášho imunitného systému.
- Med chutí nielen vynikajúco na čaji, ale je známy aj svojim antibakteriálnym účinkom, a preto je skutočným zabijakom vírusov.
- Brokolica a paprika majú obzvlášť vysoký podiel vitamínu C. Iba jedna paprika už pokrýva celú dennú potrebu.
- Zelená listová zelenina ako Kel alebo špenát obsahuje veľa vitamínov a minerálov a má antibakteriálny účinok.
- Probiotické jedlá ako Jogurt, kefír alebo kyslá kapusta sú dobré pre našu črevnú flóru a môžu aktivovať imunitné bunky.
Dobré aj proti chrípke: slepačia polievka
Ak máte chrípku, veľa pite
Mali by ste tiež dodržiavať známe rady a dostatočne piť, ak máte chrípku. Pretože horúčka spôsobuje, že vaše telo prijíma viac tekutín, ako je obvyklé. Prílišné pitie tiež spôsobuje, že hlien v nose a hrdle je tekutejší a mikróby môžu ľahšie odtiecť. Ako pravidlo platí, že ak teplota stúpne o jeden stupeň Celzia nad 37 stupňov Celzia, mali by ste okrem bežného množstva jeden a pol až dvoch litrov vypiť aj okolo pol litra tekutín denne. Najlepšie je použiť vodu a harmančekové alebo bazové čaje a bujóny. Vyhýbajte sa nápojom, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva alebo nealkoholické nápoje.