Správne chudnutie sa začína vo vašej hlave! Vedome chudnutie
Správne chudnutie znamená permanentne meniť návyky. Na tejto stránke sa dozviete, ako to môžete urobiť a ako môžete pomocou správnej techniky rýchleho a trvalého chudnutia súčasne.
Nové tu? Potom sa pozrite na články v blogu ...
motivácia
Pri chudnutí je všetko motivácia! Správne schudnete iba vtedy, ak sa ho skutočne budete držať a po veľmi krátkom čase nespadnete späť do starého vzoru.
postoj
Chudnutie si vyžaduje zmenu, ktorá sa uskutoční aj vo vašej hlave. V určitom okamihu by vám nemalo byť ťažké jesť vedome a viac cvičiť. Musí to za vás „kliknúť“.
Povedomie
Naučte sa techniky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vnútorným stresom a frustráciou. Otupovanie negatívnych emócií jedlom nie je riešením! Ocitnite sa v strede a získajte nové povedomie o tele.
zvyk
Ak chcete zmeniť svoje návyky, budete musieť k chudnutiu zvoliť trochu iný prístup. Diéta alebo špeciálny cvičebný program vám s tým nepomôžu.
Posledné príspevky
Kalorická tabuľka - rýchly prehľad pre každodenné jedlá
Schudnite konečne! Ale ako? 3 základné tipy
Recepty s nízkym obsahom sacharidov: moje obľúbené každodenné jedlá!
Populárne položky
Kalorická tabuľka - rýchly prehľad pre každodenné jedlá
Naučte sa meditáciu - pokyny pre začiatočníkov
Rozhodovanie: tipy a triky pre rozhodovanie
Koncept - vedome chudnutie
Obezita samozrejme súvisí s diétou a nedostatkom pohybu. Skutočná príčina problémov s hmotnosťou však spočíva v podvedomí. Sú to tie nevedomé vzorce, vďaka ktorým siahnete po čokoláde a ktoré vám tak sťažujú prístup k športu ...
Tieto návyky sú nakoniec skutočným koreňom problémov s hmotnosťou. Správne chudnete iba vtedy, ak sa vám tento vzor konečne podarí prelomiť.
Problém s chudnutím pomocou diéty alebo určitého cvičebného programu je jednoducho v tom, že svoje správanie meníte iba na krátky čas. Svoje zvyky však nezmeníte. Ale naopak! Takéto vnucované programy často často posilňujú staré zvyky. Bežné správanie sa rýchlo dostane do popredia a potom sú kilogramy veľmi rýchlo späť na váhe.
Odlišný prístup vám bude predstavený v časti Vedomé chudnutie. Nájdete tu metódy, pomocou ktorých môžete konečne prelomiť svoje staré zvyky a správnou technikou schudnúť natrvalo, môcť. Správne chudnutie sa začína vo vašej hlave a práve tu sa začína koncept vedomého chudnutia! uč sa viac
Nájdete vedomé chudnutie
motivácia
Motivácia je všetko! A práve tu zlyháva väčšina pokusov o chudnutie. Ak chcete natrvalo zmeniť svoje správanie, musí sa zmeniť aj váš prístup. Až keď sa urobí tento dôležitý krok, môžeme skutočne hovoriť o úspechu pri chudnutí. uč sa viac
výživa
Diéty jednoducho nefungujú. Samozrejme, chudnete, ak dlhodobo jete málo alebo vôbec nič. Ako dlho však trvá tento „úspech“ pri chudnutí? Správne schudnete iba vtedy, ak zmeníte svoje stravovacie návyky a pri chudnutí nezačnete hladovať. uč sa viac
Šport
Keď je cvičenie opäť zábavou, skutočne ste už dosiahli svoj cieľ. Nielenže sa váš metabolizmus opäť rozbehne a začne sa spaľovanie tukov. Oveľa dôležitejšie ako najefektívnejšie vypracovanie je váš prístup k športu. Musíte „kliknúť“ a viac pohybu sa musí stať súčasťou vášho každodenného života. uč sa viac
Schudnite nevedome
Väčšinou žijeme v mylnom presvedčení, že máme kontrolu nad svojimi činmi. Naše podvedomie v skutočnosti určuje, kam má ísť, v oveľa väčšej miere. Naše vedomé kroky sú v podstate iba špičkou ľadovca.
Vzory, ktoré sme si od detstva vypálili do hlavy, určujú, že 90% pod povrchom myslíme a cítime počas dňa a nakoniec aj to, aké rozhodnutia robíme.
A to nie je vždy zlé. Pretože tieto návyky nám uľavujú v mnohých situáciách. V určitých situáciách jednoducho spotrebujeme menej energie. V určitom okamihu boli procesy, ako napríklad riadenie automobilu, uložené hlboko v našom podvedomí, a preto si už nemusíte robiť starosti s jednotlivými prevodovými stupňami.
Ale často sa v našom podvedomí dejú veci, ktoré majú tendenciu mať na nás negatívny vplyv. Ak napríklad nevedome reagujete na stres alebo frustráciu z jedla, je to pravdepodobne jeden z hlavných dôvodov vašej obezity. Aby ste však mohli tieto mechanizmy vypnúť, musíte ich najskôr rozpoznať. Prineste ich takpovediac na „povrch“.
Schudnúť vedome znamená pri chudnutí začínať presne v takýchto bodoch. Uvedomiť si spúšťače nadmerného stravovania, nedostatok motivácie, ... a naučiť sa riešiť takéto situácie inak. Takto liečite svoj problém s hmotnosťou od koreňa a nakoniec dokonca vedome schudnete.
Schudnite natrvalo
Trvalé chudnutie znamená ísť trochu inak, ako sú bežné diéty alebo cvičebné programy. Jojo efekt nielenže spôsobuje, že hladové diéty zlyhávajú znova a znova, ale aj nesprávna ambícia v športe vedie v určitom okamihu znova a znova k ukončeniu. Výsledok: motivácia a sebavedomie klesajú stále viac do pivnice. A to je veľký problém!
V zásade platí, že keď chudnete, stojíte si vlastne iba svojím spôsobom. Pravda je, že už pravdepodobne viete, že čokoláda, rýchle občerstvenie a nedostatok pohybu nie sú práve prospešné pre chudnutie. Takže nezlyháte kvôli potrebným znalostiam, ale oveľa viac kvôli implementácii.
Trvalé chudnutie znamená dôsledné uplatňovanie týchto poznatkov a zmena každodenného života. Už tri dni nehľadáte najlepšiu techniku chudnutia, ale namiesto toho sa pustíte do masívnej akcie!
Ako sa dostanete od teórie k implementácii a na čo musíte absolútne dbať, sa dozviete tu na tejto stránke.